15 ملین طبیعی و قوی در برابر یبوست

دستگاه گوارش ما دستگاهی است که اغلب برای عملکرد صحیح به دخالت انسان نیاز دارد. گاهی اوقات دستگاه زنگ می زند و به کمی چربی آرنج نیاز دارد تا دوباره کار کند. این جایی است که ملین.

اما قبل از دویدن به داروخانه ، چرا ملین طبیعی را امتحان نکنید؟ من لیستی از آنها را به شما پیشنهاد می کنم 15 ملین طبیعی که می توانند به شما در بازگرداندن دستگاه به مسیر اصلی کمک کنند.

میوه ها

من با میوه ها شروع می کنم زیرا آنها ترجیح من هستند. آنها را می توان به راحتی و مهمتر از همه سریع یافت. همچنین ، هنگامی که سیستم گوارشی متراکم است ، در سلامت روان تأثیر می گذارد و من از شما اطلاعی ندارم ، اما کمی شیرینی همیشه من را در روحیه بهتری قرار می دهد.

توت

شما باید هر روز آنها را بخورید تا تأثیر آنها احساس شود. استفاده از این راه حل در تمام طول سال دشوار است. اما اگر زمان مناسبی است ، از ذخیره زغال اخته ، توت سیاه و توت فرنگی دریغ نکنید. آنها را تازه بخورید.

15 ملین طبیعی و قوی در برابر یبوست

خربزه و هندوانه

هضم این میوه ها به دلیل مقدار زیادی آب بسیار آسان است. در اینجا دوباره یافتن این میوه ها در تمام طول سال دشوار است. اما اگر در تعطیلات در مناطق گرمسیری دچار یبوست شده اید ، در مورد آن فکر خواهید کرد!

سیب ها

روده های شما به طور طبیعی توسط پکتین موجود در سیب تحریک می شوند. بنابراین اگر حمل و نقل شما مسدود شده است ، از خوردن آن دریغ نکنید. همچنین می توانید سرکه سیب بنوشید تا همین تاثیر را داشته باشد.

بخوانید: 23 فایده سرکه سیب

موز

میکروبیوتای روده ای که مدتها "فلور روده" نامیده می شود ، برای عملکرد مناسب بدن ما ضروری است. برای هر گرم محتوای روده بزرگ ما 10 باکتری لازم است. تلاش برای ترویج باکتری های خوب در روده ضروری است.

با فروکتولیگوساکارید ، این دقیقاً همان کاری است که موز انجام می دهد. همچنین باید گفت که میوه ای که من نمی توانم با مینیون ها ارتباط برقرار کنم سرشار از پتاسیم و فیبر است که به هضم غذا نیز کمک می کند.

آلو

آلو قهرمانان ملین طبیعی است. بهتر است آلو بخورید. آنها باکتری های خوبی را برای روده ما به بدن می رسانند. همچنین حاوی ویتامین A ، فیبر غذایی ، آهن و آنتی اکسیدان ها است.

روغن هایی که به عنوان یک عمل می کنند ملین طبیعی

به تنهایی یا در آماده سازی ، روغن ها همچنین می توانند به شما در غلبه بر یبوست موقت کمک کنند. در اینجا چند نکته و دستور العمل وجود دارد.

روغن کرچک

روغن کرچک ممکن است کمی طول بکشد تا شما را از یبوست خلاص کند. اما اثرات آن را می توان در دراز مدت احساس کرد. فرد باید یک قاشق غذاخوری روغن کرچک را قبل از خواب به مدت یک هفته مصرف کند. این روغن دارای خاصیت تحریک دیواره های روده بزرگ و همچنین محدود کردن جذب مایعات از روده است.

15 ملین طبیعی و قوی در برابر یبوست

بنابراین روغن کرچک به دلیل اصلی به یبوست حمله می کند ، اما اگر بیش از یک هفته از آن استفاده کنیم ، می تواند سیستم ما را مختل کرده و باعث اختلال عملکرد روده شود.

روغن زیتون

برخلاف روغن کرچک ، روغن زیتون با استفاده طولانی مدت مشکلی ایجاد نمی کند. حتی اگر به طور منظم مصرف شود از یبوست جلوگیری می کند. ممکن است صبح فقط یک قاشق از آن بنوشید. اگر یک قاشق روغن زیتون به خودی خود مشکل دارد ، چند قطره آب لیمو به آن اضافه کنید.

اگر آن پانسمان موقتی شما را وسوسه نمی کند صبح زود ، می توانید آب سیب تازه را با دو سیب درست کرده و مقدار مساوی روغن زیتون به آن اضافه کنید.

روغن آووکادو

روغن آووکادو ، غنی از امگا 3 ، به روغن کاری دیواره های روده کمک می کند. یک قاشق چایخوری در روز برای احساس اثر کافی است.

روغن دانه کتان

مانند روغن آووکادو ، این روغن غنی از امگا 3 است. روغن دانه کتان با جذب سموم برای دفع مدفوع ، به سیستم گوارش ما کمک می کند تا عملکرد طبیعی خود را انجام دهد. نصف قاشق چایخوری از این روغن هر روز صبح کافی است تا راه بازگشت به دستشویی را پیدا کنید.

اگر خوردن قاشق روغن کمی شما را بیمار می کند ، می توانید دانه کتان بخورید. آنها خیلی خوب با آبگوشت یا سس مخلوط می شوند.

سبزیجات ، ادویه جات و صدف

من قصد دارم چندین غذای غنی از فیبر را با هم گروه بندی کنم. به راحتی می توانید این غذاها را در رژیم غذایی عادی خود اولویت بندی کنید.

سبزیجات

سبزیجاتی که توصیه می کنم مصرف کنید به شرح زیر است:

  • گل كلم
  • کلم بروکلی
  • پیاز
  • هویج
  • سیر
  • همه سبزیجات برگ سبز (کاهو ، تره فرنگی ، اسفناج و غیره)
  • سبزیجات خشک (لوبیا قرمز یا سفید خشک ، نخود ، مرجان ، بلوند ، سیاه ، عدس زرد و غیره)
  • سخت پوستان (به ویژه غنی از کیتین ، فیبر رژیمی)
  • خرچنگ
  • خرچنگ دریایی
  • میگو

15 ملین طبیعی و قوی در برابر یبوست

برای ادویه تمام این سبزیجات و صدف ، ادویه های زیر را که به هضم غذا کمک می کنند توصیه می کنم:

  • فلفل سیاه،
  • زردچوبه

سایر ملین های طبیعی

ملین های طبیعی زیر چندان شناخته شده نیستند ، اما به همان اندازه مثر هستند.

لو پسیلیوم

"روانی چه؟ تو به من خواهی گفت این یک گیاه بسیار شناخته شده است که دارای خواص بسیاری است ، از جمله آن که شما را از یبوست رهایی می بخشد. Psyllium دارای دو ویژگی جالب است. اول ، این گیاه توسط بدن جذب نمی شود. هنگامی که آن را مصرف می کنیم ، عمل آن فقط به مدفوع محدود می شود.

ثانیاً ، پسیلیوم نیز درمانی برای مدفوع بیش از حد آبکی است.

شنبلیله

شنبلیله ، منبع عالی مواد معدنی ضروری ، فیبر و ویتامین ها ، یکی از گیاهان مورد علاقه مادربزرگ ها و مادربزرگ های ما بود. از قدیم شناخته شده است که افزودن شنبلیله به خورش ، سوپ یا سوپ درمانی برای یبوست است.

ژلاتین

آگار آگار جلبک دریایی ژله ای است که از قرن هفدهم مورد استفاده قرار گرفته است. دوستان گیاهخوار ما از قبل می دانند که آگار آگار جایگزین مناسبی برای ژلاتین است. می توانید آن را در فروشگاه های ارگانیک یا حتی در آمازون پیدا کنید.

برای استفاده از خواص ملین آن ، 1 گرم پودر آگار آگار را در یک نوشیدنی گرم مخلوط کنید. آب داغ ، چای یا قهوه مهم نیست ، زیرا آگار آگار بی مزه است. اجازه دهید مخلوط قبل از نوشیدن دو دقیقه بماند. می توانید این مخلوط را حداکثر سه بار در روز بنوشید.

شما دیگر بهانه ای ندارید تا در اولین علائم یبوست به داروخانه شتافتید. بدیهی است که اگر یبوست شما با درد همراه باشد یا بیش از یک هفته طول بکشد ، توصیه می کنم به پزشک مراجعه کنید.

آیا هیچ سوالی دارید؟ یا توصیه ای برای اشتراک گذاری؟ در قسمت نظرات برای من پیام بگذارید.

اعتبار عکس: Graphistock.com - Pixabay.com

منابع

بهترین ملین های طبیعی برای یبوست

http://www.toutpratique.com/3-Sante/5784-Remede-de-grand-mere-constipation-.php

خواص فوق العاده روانگردان بور

پاسخ دهید