فهرست
قبلاً مقالات زیادی در مورد غذاهایی که باعث کاهش وزن می شوند نوشته شده است که به سختی انتظار دارید چیز جدیدی یاد بگیرید. و به دلیل خوب! متخصصان تغذیه 5 محصول را - بسیار غیرمنتظره - نامیده اند که ساده، مقرون به صرفه هستند و به جوان به نظر رسیدن کمک می کنند.
این همه چیز چیست؟
1. سبزیجات ترشی
دانشمندان متوجه شدند که سرکه و اسید استیک می توانند از افزایش شدید سطح قند خون جلوگیری کنند. بنابراین ، فرد برای مدت طولانی تری احساس سیری می کند. این بدان معنا نیست که شما فقط باید سبزیجات ترشی بخورید. با این حال ، در بسیاری از آنها نمک وجود دارد. سبزیجات ترشی فقط در رژیم غذایی شما مطلوب است. و سعی کنید نسخه های بدون نمک را انتخاب کنید.
2 تخم مرغ
تخم مرغ - این احتمالاً بهترین گزینه برای یک صبحانه سالم است. آنها حاوی تعداد زیادی مواد مغذی ضروری هستند که به راحتی توسط بدن جذب می شوند. علاوه بر این ، این مواد در تعادل هستند ، برای بدن انسان ضروری است.
تخم مرغ حاوی 12 ویتامین ضروری و تقریباً همه مواد معدنی است. لسیتین موجود در تخم مرغ ، حافظه را تقویت می کند ، مغز را تغذیه می کند ، طول عمر را افزایش می دهد. ویتامین E روند پیری را کند می کند ، زیبایی زن را حفظ می کند. تخم مرغ بینایی و قلب را تقویت می کند ، از سرطان جلوگیری می کند ، استخوان ها و دندان ها را تقویت می کند.
3. ساردین
این محصول طیف وسیعی از مواد را در اختیار بدن قرار می دهد تا فرم خوب خود را حفظ کند. با خوردن ماهی ساردین ، فرد پروتئین بدون چربی و اجزای چربی اشباع نشده (به ویژه امگا 3) دریافت می کند که بر متابولیسم تأثیر تحریک کننده دارد. به گفته کارشناسان ، ساردین به خلاص شدن از شر چربی اضافی جمع شده روی کمر کمک می کند.
با انتخاب ساردین ، ساردین را در روغن ترجیح دهید.
4 شکلات تیره
این که شکلات سیاه خوب است ، به ما گفته شده و 5 دلیل برای بیشتر خوردن آن گفته شده است. این محصول حاوی مواد فلاونول است که جذب گلوکز توسط بافتهای بدن را عادی می کند و به آنها اجازه نمی دهد تا محتوای آن را در خون به طور چشمگیری افزایش دهند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند از شکلات با محتوای کاکائو حداقل 70 and و حداکثر 25 گرم در روز (یک چهارم کاشی) استفاده کنید. سپس تأثیر آن واقعاً مثبت خواهد بود.
5. فلفل قرمز تند
این ماده حاوی غلظت بالایی از کپسایسین است که به کاهش اشتها و تحریک متابولیسم کمک می کند.
در مطالعه اخیر ، محققان دانشگاه ورمونت 16 میلیون آمریکایی را که بیش از 18 سال به س questionsالات مربوط به ترجیحات غذا و طعم پاسخ دادند ، مورد بررسی قرار دادند. در این مدت حدود 5 هزار نفر جان باختند. مشخص شد کسانی که مقدار زیادی فلفل چیلی قرمز می خورند ، در این مدت 13 درصد کمتر از افرادی که غذا نمی خورند جان خود را از دست می دهند. این مربوط به مطالعه دیگری است که در چین انجام شده است و به همین نتیجه رسید.
دانشمندان بر این باورند که کپسایسین می تواند گردش خون را بهبود بخشد ، یا حتی ترکیب فلور روده ما را برای بهتر تغییر دهد.