فهرست
آیا دچار بی حسی در انگشتان دست ، درد در مچ دست خود می شوید یا دچار نارسایی ماهیچه ای در دستان خود می شوید؟ شما بدون شک از این رنج می برید تونل کارپالبه و این نشانه خوبی نیست ، به ویژه وقتی می دانیم که دست ها در کارهای مختلف روزانه استفاده می شود.
و از آنجا که سلامتی از تمام قسمتهای بدن عبور می کند و از طریق دستها نیز ضروری است ، درمان این بیماری ضروری است و هرچه زودتر بهتر. به خصوص که درد بی اهمیت نیست.
اگر این علائم در شما ظاهر می شود ، توصیه می کنم از بین شش راه حل ساده اما م ،ثر ، که در زیر به شما پیشنهاد می کنم ، انتخاب کنید.
1- روغنهای اساسی برای رفع علائم تونل کارپ
اسانس ها دارای خواص نرم کننده و ضد التهابی هستند و به تسکین علائم تونل کارپ کمک می کنند. برای این کار انگشتان ، کف دست و مچ دست خود را با مخلوط دو تا سه قطره اسانس نعناع و یک قاشق غذاخوری روغن بادام شیرین ورز دهید.
توصیه
اگر درد دارید ، با 1 قطره روغن گیاهی سنت جان ، 3 قطره روغن نباتی آرنیکا و 4 قطره اسانس سبز زمستانی مخلوط کنید. با مخلوط بدست آمده ، یک ماساژ سبک را از شست به طرف ساعد شروع کرده و به طور طبیعی از مچ عبور کنید. این کار را چندین بار تکرار کنید. این مخلوط را سه بار در روز استفاده کنید.
در زنان باردار و شیرده ، و همچنین در کودکان زیر شش سال ، ترجیح داده می شود یا حتی توصیه نمی شود که از روغن های ضروری استفاده کنند.
2- ضمادهای خاک رس سبز را بمالید
خاک سبز همچنین می تواند به شما در درمان تونل مچ دست کمک کند. برای این کار ، یک لایه خوب از خمیر خاک رس سبز را روی کاغذ دستمال بمالید و سپس آن را دور مچ دست خود قرار دهید.
توصیه
بسته به اینکه چقدر زمان دارید ، ضماد را 15 دقیقه تا یک ساعت بگذارید. عمل را هر چند بار که لازم است تکرار کنید تا علائم کاهش یابد.
3- غذاهای غنی از ویتامین B6 را انتخاب کنید
بر اساس برخی تحقیقات که به دهه 80 برمی گردد ، مشخص شد که سندرم تونل مچ دست ناشی از کمبود ویتامین B6 است. بنابراین مصرف کافی این ماده می تواند به بازسازی تحریک عصبی در دست و حفظ بافت عصبی کمک کند.
برای جلوگیری از هر گونه خطر هنگام مصرف ویتامین B6 ، غذاهای غنی از ویتامین B6 ، از جمله ماهی قزل آلا ، برنج قهوه ای ، شاخه های غلات ، سینه مرغ ، آجیل ، صدف و سبزیجات سبز بخورید.
توصیه
در صورت لزوم ، من به شما توصیه می کنم که حداکثر 50 میلی گرم ویتامین B6 در روز ، به دو یا سه دوز تقسیم کنید ، تا زمانی که علائم برطرف شود. آن را با منیزیم ترکیب کنید ، این کار به شما اجازه می دهد تا حتی سریعتر درد را جذب کنید.
بخوانید: ویتامین های گروه B: چرا اینقدر به آنها نیاز دارید؟
4- یوگا را در برابر گزگز انگشتان تمرین کنید
حرکات خاصی که در طول جلسه یوگا انجام می شود می تواند سندرم تونل مچ دست را برطرف کند.
توصیه
کف دستان خود را محکم به هم فشار دهید ، انگشتان خود را رو به بالا و ساعد را افقی نگه دارید. حالت و فشار را به مدت سی ثانیه خوب نگه دارید سپس عمل را چندین بار تکرار کنید.
برای تکمیل این تمرین کوچک ، چندین بار ماساژ روغن زیتون را روی استخوان های قسمتی که به شما آسیب می رساند ، انجام دهید. این ماساژ ، اگرچه بسیار ساده است ، اما در صورت بروز مشکل در تونل کارپال ، جایگزینی عالی برای عمل جراحی معمول است.
5- مچ های خود را با تکه های یخ خنک کنید تا التهاب کاهش یابد
برای تسکین التهاب و درد ناشی از سندرم تونل کارپ ، می توانید از تکه های یخ که در یک پارچه نازک قرار داده اید استفاده کنید. تکه های یخ پیچیده در پارچه را روی مچ دست خود بچینید و آن را حداقل ده دقیقه نگه دارید. هر ساعت یکبار این عمل را تکرار کنید.
6- کمپرس آرنیکا
آرنیکا گیاهی است که به دلیل خواص ضد التهابی شناخته شده و باعث تسکین درد مثر می شود. در مورد سندرم تونل مچ دست ، به ویژه مثر است. می توانید از آرنیکا به عنوان پماد یا کمپرس استفاده کنید.
به عنوان پماد ، آن را دو بار در روز استفاده کنید. یک تکه کرم را روی قسمت داخلی مچ دست پخش کنید ، سپس با استفاده از انگشت شست مخالف خود ، آن را به آرامی ماساژ دهید و تا سطح پایین کف دست پایین بروید. این عمل را صبح و عصر ، تا زمانی که علائم برطرف شوند ، تکرار کنید.
توصیه
به عنوان کمپرس ، شما دو انتخاب دارید ، یا به عنوان کمپرس با تنتور مادر آرنیکا ، یا به عنوان کمپرس با جوشانده آرنیکا.
برای مورد اول، مخلوطی را با 100 گرم گل خشک شده آرنیکا و نیم لیتر الکل 60 درجه تهیه کنید. بگذارید گلها به مدت ده روز مایه دار شوند و به یاد داشته باشید که هر روز مخلوط را هم بزنید.
پس از 10 روز ، مخلوط حاصل را فیلتر کرده و آن را در یک شیشه رنگی نگه دارید. سپس آن را با استفاده از کمپرس روی مچ دست تا آرنج بمالید.
برای مورد دوم، یک فنجان آب بجوشانید سپس یک قاشق غذاخوری از گلهای خشک شده گیاه را اضافه کنید. پنج تا ده دقیقه بگذارید تا دم بکشد و بعد از سرد شدن انفوزیون فیلتر کنید. سپس فقط باید یک کمپرس آغشته به تزریق آرنیکا را چندین بار در روز ، روی قسمت زخم قرار دهید.
مهمتر از همه ، درد ناشی از سندرم تونل مچ دست را ساده نگیرید زیرا می تواند آسیب قابل توجهی ایجاد کند ، که ممکن است نیاز به عمل جراحی را ایجاد کند.
با اتخاذ یکی از درمانهای طبیعی ذکر شده در بالا ، به شما اطمینان می دهم که به سرعت قادر خواهید بود درد خود را تسکین داده و مچ دست خود را در فرم عالی بیابید. اگر س questionsالی در این زمینه دارید ، لطفاً از ارسال نظرات خود دریغ نکنید.
اعتبار عکس: graphicstock.com