7 قانون تغذیه ای برای کمک به شما در بیماری هرگز

هیچ کس دوست ندارد بیمار باشد. احساس ناخوشایندی لذت ارتباط را سلب می کند ، بهره وری را کاهش می دهد. چگونه کمتر بیمار شویم و زندگی عمومی را رها نکنیم؟ اسرار را افرادی که تقریباً هرگز بیمار نمی شوند ، به اشتراک می گذارند. 

برای نوشیدن مقدار زیادی آب

یک رژیم آشامیدنی آشامیدنی تضمین کننده سلامتی ، پر بودن بدن است. هر روز رطوبت زیادی را از دست می دهیم ، که کمبود آب بدن و کاهش عملکردهای محافظتی را تهدید می کند. از کمبود رطوبت ، هضم غذا مختل می شود ، مواد مغذی ضعیف جذب می شوند و خستگی ظاهر می شود.

 

آب بدن را از سموم و سموم پاک می کند ، عملکرد کبد و کلیه را بهبود می بخشد. بدن دیگر خانه ای برای ویروس ها و باکتری ها نیست.

شکر را کنار بگذارید 

شکر 17 برابر ایمنی بدن را کاهش می دهد. بدن در برابر ویروس ها و عفونت ها آسیب پذیر و محافظت نمی شود. برای اینکه بیمار نشوید بهتر است به طور کلی شیرینی را کنار بگذارید یا حداقل مقدار مصرف آن را به حداقل برسانید.

سبزیجات و میوه ها بخورید

سبزیجات و میوه ها منبع ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها ، مواد معدنی و فیبر هستند. آنها برای عملکرد طبیعی بدن ضروری هستند. WHO توصیه می کند روزانه 5 وعده از انواع سبزیجات و میوه ها بخورید. میوه ها را می توان تازه و پخته مصرف کرد.

مکمل های طبیعی مصرف کنید

طیف محصولات سالم به طور مداوم در قفسه های سوپرمارکت به روز می شود. شما می توانید یک سوپر غذا را برای طعم انتخاب کنید و از آن به عنوان میان وعده استفاده کنید. اینها شکلات تلخ، دانه کتان، خرنوب، کینوا، زغال اخته، کلم پیچ، پودر ماچا هستند. در تمامی این گونه محصولات، مواد مفید بسیاری غلیظ شده است که باعث افزایش قدرت دفاعی بدن می شود.

ویتامین C مصرف کنید

ویتامین C برای ایمنی قوی مورد نیاز است. افراد سالم روز خود را با یک لیوان آب لیمو شروع می کنند.

ویتامین C تنها در مرکبات یافت نمی شود. همچنین در گیاه خولان دریایی ، مویز سیاه ، باسن ، کیوی ، فلفل دلمه ای ، خاکستر کوهی ، کلم ، ویبرنوم ، توت فرنگی ، خاکستر کوهی و پرتقال فراوان است. 

به ظروف سبزی اضافه کنید

سبزیجات منبع آنتی اکسیدان ها ، ویتامین A و E ، مواد معدنی ، اسیدهای آلی و فیبر هستند. همه این مواد دفاعی بدن را افزایش می دهند. یک مشت کوچک سبزیجات برای سلامتی شما معجزه می کند.

لبنیات وجود دارد

وضعیت روده ها با ایمنی ارتباط مستقیم دارد. برای اینکه سیستم عصبی و ایمنی بدن شما مرتب شود باید از میکرو فلورای صحیح مراقبت کنید. با وجود میکرو فلور روده ای نامطلوب ، عفونت ها و ویروس ها به راحتی به بدن حمله می کنند.

پاسخ دهید