8 ماده غذایی که اغلب توسط متخصصان تغذیه توصیه می شوند
8 ماده غذایی که اغلب توسط متخصصان تغذیه توصیه می شوند

در دنیای تغذیه دائماً درگیری وجود دارد و مشخص می شود که چه کسی در مورد یک غذا برای سلامتی انسان بهتر است. سالانه تئوری هایی را در مورد فواید یا مضرات برخی غذاها - مثلاً گلوتن، لبنیات - مطرح می کند. بحث های داغ در مورد نسبت عناصر مهم در رژیم غذایی ما - پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها انجام می شود. اما نظر مشترکی در مورد برخی از محصولات وجود دارد که استفاده از آنها تقریباً به اتفاق آرا تأیید شده است.

بلوبری

8 ماده غذایی که اغلب توسط متخصصان تغذیه توصیه می شوند

زغال اخته منبع آنتی اکسیدان است که می تواند تقریباً از تمام سیستم های بدن محافظت کند. آنها از سلول ها، عضلات و بافت های آسیب دیده محافظت می کنند، قلب، عروق خونی، مغز را التیام می بخشند و به بهبودی پس از ورزش کمک می کنند. در ترکیب زغال اخته، آهن، منیزیم، روی، کلسیم و پتاسیم، ویتامین های A، C و K وجود دارد.

سبزیجات

8 ماده غذایی که اغلب توسط متخصصان تغذیه توصیه می شوند

سبزی های برگ دار حاوی کالری زیادی نیستند و در عین حال سرشار از اجزای مغذی هستند. اصلی: ویتامین های a، C و K، اسید فولیک، پتاسیم، منیزیم، کلسیم، آهن، لوتئین و پروتئین. من به خصوص کلم متخصصان تغذیه را دوست دارم که حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان برای کمک به پیشگیری از سرطان و بیماری قلبی، بهبود عملکرد کبد و بهبود هضم است.

آوکادو

8 ماده غذایی که اغلب توسط متخصصان تغذیه توصیه می شوند

آووکادو – محصولی سالم برای قلب در ترکیب آووکادو ویتامین های K، C، B5 و B6 و همچنین مواد معدنی کلیدی وجود دارد. این میوه ها نسبت به موز پتاسیم بیشتری دارند. سطح بالایی از فیبر را برای هضم طبیعی متمرکز می کند. چربی های تک غیراشباع موجود در آووکادو به عنوان محافظ غشای سلولی در برابر رادیکال های آزاد که skazyvaetsya و ظاهر عمل می کنند. آووکادو حاوی 42 میلی گرم عنصر منیزیم برای سیستم عصبی است.

لوبیا

8 ماده غذایی که اغلب توسط متخصصان تغذیه توصیه می شوند

متخصصان تغذیه معتقدند که منبع حبوبات از پروتئین گیاهی و فیبر می تواند بیشترین انرژی را به بدن بدهد. لوبیا کلسترول را کاهش می دهد ، قند خون را تنظیم می کند و به کاهش وزن کمک می کند. حبوبات سرشار از آهن ، منیزیم ، پتاسیم و روی هستند و به سازماندهی کار سیستم گوارش کمک می کنند.

سیر

8 ماده غذایی که اغلب توسط متخصصان تغذیه توصیه می شوند

سیر به عنوان سوپر غذاها طبقه بندی می شود. حاوی آلیسین است که خواص درمانی دارد. سیر با ویروس ها، باکتری ها و قارچ ها مبارزه می کند، مدت سرماخوردگی را کاهش می دهد. سیر به کاهش کلسترول و عادی سازی فشار خون کمک می کند. حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی از جمله منگنز، ویتامین B6، ویتامین C است.

لیمو

8 ماده غذایی که اغلب توسط متخصصان تغذیه توصیه می شوند

لیمو - منبع ویتامین ها و مواد معدنی مهم است که سیستم گوارشی و ایمنی را التیام می بخشد، رشد مو و بازسازی پوست را تقویت می کند. ویتامین C موجود در لیمو به تولید کلاژن کمک می کند و از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. استفاده از لیمو باعث کاهش کلسترول و کاهش التهاب می شود. آب لیمو در طول روز هضم غذا را بهبود می بخشد.

کوینولا

8 ماده غذایی که اغلب توسط متخصصان تغذیه توصیه می شوند

کینوا پروتئین خالص و بدون گلوتن است که طعم آن خوشایند است. در این کفه حاوی نسبت صحیح تمام نه اسید آمینه ضروری است. همچنین کینوا منبع منیزیم، فیبر، منگنز، ریبوفلاوین و ویتامین های B است که بدن غذا را به انرژی تبدیل می کند.

سالمون وحشی

8 ماده غذایی که اغلب توسط متخصصان تغذیه توصیه می شوند

ماهی قزل آلا وحشی بر خلاف ماهی قزل آلا رشد کرده سرشار از اسیدهای چرب است و میزان سموم کمی دارد. چربی‌های امگا 3 خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند و به افزایش کلسترول خوب، کاهش خطر افسردگی، سرطان کمک می‌کنند. در ماهی قزل آلا وحشی، بسیاری از اسیدهای آمینه و ویتامین های B به پوست ناپیسانویی، تون ماهیچه ها و انرژی را در طول روز حفظ می کنند.

سلامت باشید

پاسخ دهید