رژیم غذایی آنجلینا جولی ، 14 روز ، -10 کیلوگرم

در عرض 10 روز تا 14 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 1700 کیلوکالری است.

آنجلینا جولی ، یکی از پردرآمدترین بازیگران زن در جهان ، به طور شایسته ای نماد مد ، سبک و به سادگی یک زیبایی در نظر گرفته می شود. در طول زندگی حرفه ای خود در هالیوود ، این ستاره چندین تصویر را تغییر داده است. ما او را دیدیم ، بیش از حد لاغر و دارای ساختار ورزشی ، و دارای چین های کوچک روی بدن. حتی لاغری مادرزادی نیز بازیگر زن را از رژیم گرفتن و مبارزه برای زیبایی بدن نجات نداد.

این بازیگر زن نه تنها به ظاهر خود بلکه به سلامتی خود نیز اهمیت می دهد. شناخته شده است که او سینه های خود را در سال 2013 برداشته است تا خطر ابتلا به سرطان را به حداقل برساند.

نیازهای رژیم غذایی آنجلینا جولی

در سال های اخیر ، جولی وزن زیادی از دست داده است ، لاغری او باعث ایجاد احساسات متناقض در افراد می شود. با این حال ، این انتخاب او ، زندگی و سلامتی او است. آنجلینا رژیم غلات را برای خود انتخاب کرد. این ستاره از دانه های کدو و کتان ، گندم سیاه ، ارزن ، کینوا و آجیل تغذیه می کند (فقط در مقادیر بسیار محدود). جولی مدعی است که چنین رژیمی نه تنها به لاغر ماندن او کمک می کند ، بلکه بر پوست او نیز تأثیر مثبت می گذارد. بستگان و دوستان بازیگر می گویند که او مانند یک پرنده غذا می خورد. فقط گاهی اوقات جولی می تواند خود را با یک تکه گوشت بدون چربی و یک لیوان شراب میل کند. به گفته یکی از دوستان آنجلینا ، در سال 2014 قبل از ازدواج با برد پیت ، رژیم روزانه این ستاره از 600 کالری تجاوز نمی کرد. جولی با ارتفاع 170 سانتی متر 42 کیلوگرم وزن داشت.

جولی بسیار کم غذا می خورد و سیگار زیادی می کشد ، بنابراین رژیم فعلی او به سختی می تواند مثال زدنی باشد. به طور مکرر ، بی اشتهایی پیش رونده این خانم بازیگر تشخیص داده شد و آنجلینا برای افزایش وزن مجبور به نشستن در رژیم های درمانی بود.

در طول زندگی حرفه ای خود در سینما ، تحت تمرکز مداوم پاپاراتزی ها ، جولی روی ظاهر خود کار کرده و رژیم های زیادی را امتحان کرده است. برای نقش های مختلف ، بازیگر مجبور به از دست دادن و افزایش وزن ، تقویت کرست عضلانی برای رسیدن به یک شکل ورزشی بود. در تمام نگاه هایش ، زیبایی هالیوود عالی به نظر می رسید. جولی تجربه فوق العاده خودش را دارد که به لطف آن می تواند بدن خود را به سرعت مرتب کند. آنجلینا یک رژیم غذایی خام ، گیاهخواری ، رژیم های مختلف را پشت سر گذاشت و بهترین گزینه را برای خود انتخاب کرد. به گفته این بازیگر ، تخلیه منظم از نوشیدنی یکی از راه های حفظ فرم بدن است.

رژیم اصلی جولی ، حتی سبک زندگی او ، رژیم اتکینز بود. بر روی آن ، لازم است که تا آنجا که ممکن است از حضور کربوهیدرات ها در منو کاسته ، وزن غذاهای پروتئینی و چربی های کمی برش داده شده را افزایش دهید. رژیم غذایی شامل سه مرحله است و مرحله چهارم هم اکنون راهی برای زندگی است.

هنگام ورود به رژیم غذایی ، لازم است همه شیرینی ها (از جمله میوه ها ، انواع توت ها و میوه های خشک) ، آرد ، غلات ، لوبیا ، هویج ، چغندر ، سیب زمینی ، نوشابه ، الکل را از رژیم غذایی حذف کنید. بنابراین ما بدن را برای تجزیه چربی ها و سازگاری با رژیم غذایی جدید بازسازی می کنیم. در اولین مرحله ، 10-14 روز طول می کشد ، منو باید بر اساس تخم مرغ ، شیر و شیر ترش ، ماهی و غذاهای دریایی ، گوشت بدون چربی ، دانه ها ، آجیل (به جز بادام زمینی) ، قارچ خوک ، سبزیجات و میوه های مجاز باشد. شما باید به صورت جزئی و کم کم غذا بخورید. نمی توانی گرسنگی بکشی. جیره نوشیدنی شامل چای ، قهوه طبیعی ، آب میوه و دم کرده است.

در مرحله دوم ، مرحله اصلی رژیم ، ما شروع به اضافه کردن تدریجی کربوهیدرات ها ، نظارت بر وزن می کنیم. حذف کامل این اجزا از رژیم غذایی غیرممکن است! برای مثال با نان تست چاودار برای صبحانه شروع کنید. اگر وزن برای چند روز رشد نکرد ، غلات را به فهرست اضافه کنید. به تدریج میزان کربوهیدرات مورد نیاز را تعیین خواهید کرد. این مرحله از رژیم ادامه دارد تا زمانی که منو را با اجزای مورد نیاز بدن پر کنید. وزن باید در همان زمان ثابت بماند.

در مرحله سوم ، تقویت ، با در نظر گرفتن تمام نیازهای بدن خود ، یک منو تهیه کنید. حالا همه چیز می تواند در رژیم غذایی گنجانده شود. البته ، شما هنوز هم باید غذای صریح و مضر را رد کنید. می توانید سیب زمینی ، هویج ، چغندر ، میوه های شیرین بخورید اما زیاد نیست. مدت زمان این مرحله یک تا دو هفته است.

مرحله چهارم رژیم مداوم است. هنگامی که نسبت پروتئین / چربی / کربوهیدرات مناسب را برای خود ایجاد کردید ، و بدن خود را در طی سه مرحله قبلی مشاهده کردید ، به یک رژیم غذایی متعادل سالم روی خواهید آورد. با اجازه دادن به خود مقداری محصول غیرضروری در یک روز ، می توانید به راحتی یاد بگیرید که روز بعد رژیم خود را تنظیم کنید.

فعال ترین کاهش وزن در مراحل اولیه اتفاق می افتد. جولی طی دو هفته حدود 10 کیلوگرم وزن کم کرد. در آینده ، این بازیگر مدتهاست که به عنوان یکی از حامیان تغذیه کم کربوهیدرات باقی مانده است.

به طور کلی، آنجلینا همیشه به قوانین خاصی در تغذیه پایبند است. اساس رژیم غذایی او لبنیات و محصولات لبنی کم چرب، ماهی و غذاهای دریایی، گوشت بدون چربی، سویا، میوه ها، سبزیجات و انواع توت ها است. اما در انتخاب هدایای طبیعت، جولی بسیار انتخابی است. از انواع سبزیجات، این بازیگر سیب زمینی، ذرت، لوبیا، تربچه، کدو تنبل، کرفس، کدو حلوایی، ترب کوهی را حذف کرد. در مقادیر محدود، آنجلینا هویج، بادمجان و چغندر مصرف می کند. و اولویت به سبزیجات (جعفری، شوید، کاهو، روکولا)، مارچوبه، کلم، خیار، پیاز، کلم بروکلی، فلفل دلمه ای سبز داده می شود. هنگام انتخاب میوه ها و میوه های خشک، این بازیگر توصیه می کند از موز، خرمالو، خرما، انگور اجتناب کنید. و اولویت با آناناس، سیب ترش، گلابی، آلو، هلو و انواع توت ها باشد.

در منوی روزانه ستاره، یک تابو سخت بر نان و محصولات نانوایی، محصولات پخته شده، شیرینی های فروشگاهی، غذاهای راحت، فست فود، غذاهای کنسرو شده، الکل و نوشابه های گازدار اعمال شده است.

تمام محصولات آنجلینا جولی به صورت خام، آب پز یا پخته استفاده می کند. آجیل (به جز بادام زمینی)، آووکادو و روغن‌های گیاهی گرم نشده منابع چربی‌های لازم برای بدن در رژیم غذایی این زیباروی هالیوودی هستند.

جولی غلات را وارد رژیم می کند اما غلات را نمی پزد بلکه آنها را با آب جوش بخارپز می کند تا مزایای آنها را تا حد ممکن حفظ کند. آنجلینا غلات جوانه زده را اغلب می خورد.

رژیم غذایی مایع شامل مقادیر زیادی آب تمیز و ساکن است (جولی سعی می کند عمدتا آب چشمه بنوشد) ، آب میوه های تازه تهیه شده از میوه ها ، انواع توت ها و سبزیجات ، زنجبیل شیرین نشده و چای سبز.

علاوه بر تغذیه مناسب ، بازیگر به طور فعال در ورزش ، به ویژه ، کیک بوکسینگ ، کندو ، مبارزه در خیابان فعالیت دارد. چنین تمریناتی شامل تمرینات قلبی و قدرتی است و احتمال تجمع چربی اضافی را به حداقل می رساند. همچنین ، یک قسمت اجباری از فعالیت های ورزشی آنجلینا تمرینات با یک توپ سنگین (5-7 کیلوگرم) است.

و اگر شما باید فوراً شکل خود را تغییر دهید ، رژیم غذایی نوشیدنی آنجلینا جولی به سرعت و با اطمینان کمک می کند. این نوع رژیم غذایی اگر برای مدت کوتاهی استفاده شود عالی عمل می کند. در 3 روز می توانید 3 کیلوگرم وزن کم کنید. جولی قبل از فیلمبرداری فیلم اکشن نمک روی این تکنیک نشست. با احساس اثربخشی رژیم نوشیدنی ، این بازیگر خواست که دوره رژیم را به طور قابل توجهی افزایش دهد ، اما بدن او شکست خورد و خواستار غذای معمولی شد. این منو برای استفاده طولانی مدت مناسب نیست.

بنابراین ، روز قبل از رژیم ، باید دستگاه گوارش را آماده کنید ، غذاهای چرب و سنگین را کنار بگذارید. یک وعده غذایی جزئی ، به طور عمده سبزیجات ، میوه ها و گیاهان ، بهترین آماده سازی برای یک رژیم غذایی نوشیدنی است. سپس ، به مدت سه روز فقط می توان مایعات را مصرف کرد - 250 میلی لیتر هر دو ساعت. نوشیدنی مجاز: شیر و شیر تخمیر شده ، آبغوره های سبزیجات ، چای ، قهوه ، آب گوشت یا ماهی ، سوپ خامه مایع ، آب میوه های طبیعی ، کمپوت ، نوشیدنی های میوه ای ، دم کرده گیاه و جوشانده گیاهان ، آب بی آب. روز چهارم ، با خارج شدن از رژیم غذایی ، شبیه روز آماده سازی است.

آنجلینا یک دستیار دیگر در حفظ هماهنگی دارد - ابلیمو… با تشکر از او ، 5-6 کیلوگرم غیر ضروری در طی دو هفته بدن را ترک می کند. صبح با معده خالی ، باید آب فشرده شده از یک لیمو متوسط ​​، رقیق شده در 250 میلی لیتر آب در دمای اتاق را بنوشید. چنین روشی ساده به تسریع متابولیسم و ​​دفع مایعات اضافی از بدن کمک می کند. البته به موازات این موارد ، غذاهای صحیح و کم کالری حاوی فیبر ، پروتئین و چربی های سالم باید در رژیم غذایی حاکم باشند. روی میز نباید جایی برای غذاهای سرخ شده ، چرب ، شور ، شیرین و غنی باشد. میوه ها و سبزیجات (خام ، پخته ، آب پز) ، سوپ های گیاهی ، خورشت را ترجیح دهید.

در زرادخانه بازیگر زن نیز یک رژیم نوشیدنی سخت تر وجود دارد. به مدت دو روز فقط باید آب و یکی از نوشیدنی های زیر را بنوشید.

• گزینه 1: آب تازه یک لیمو را در 1,5 لیتر آب ، 2 قاشق غذاخوری حل کنید. من عسل و یک فلفل قرمز فلفل قرمز.
• گزینه 2: به همان اندازه از شربت افرا به جای عسل استفاده کنید.

نوشیدنی را به طور مساوی در طول روز تقسیم کنید، در زمان استراحت آب بنوشید. کاهش وزن در 2 روز - 1,5 کیلوگرم. روز بعد مجاز به مصرف محصولات لبنی، سبزیجات آب پز، سوپ سبک است. بدن باید برای یک رژیم غذایی معمولی آماده شود.

با وجود لاغری مادرزادی ، جولی ، مانند بسیاری دیگر از مادران تازه ضرب شده ، پس از زایمان مجبور شد با پوند اضافی دست و پنجه نرم کند. پس از تولد اولین فرزندش ، ستاره فیلم 19 پوند اضافی اضافه کرد ، اما در یک ماه به فرم های ایده آل خود بازگشت. برای این منظور ، آنجلینا به رژیم غذایی ویژه پس از زایمان ، که بر پایه میوه ها و سبزیجات غیر نشاسته ای ، پنیر دلمه کم چرب بود ، پایبند بود. توصیه می شود 4 بار در روز بخورید ، فراموش نکنید که غذا 3-4 ساعت قبل از استراحت شبانه باشد.

منوی رژیم آنجلینا جولی

موارد منع مصرف رژیم آنجلینا جولی

• هر رژیم غذایی باید با دقت انجام شود ، توصیه یک متخصص واجد شرایط هرگز اضافی نخواهد بود.
• اگر در آغاز یا در طول رژیم ، سلامتی شما به شدت بدتر می شود ، سریعاً آزمایش سلامتی را متوقف کنید.
• رژیم های آشامیدنی آنجلینا جولی که در بالا توضیح داده شد ، به ویژه گزینه دوم ، برای بدن ناامن هستند.
• در صورت بروز مشکلات در کلیه ها یا اندام های گوارشی ، بی اشتهایی ، دیابت ، چنین رژیم هایی منع مصرف ندارند.

محاسن رژیم آنجلینا جولی

1. بهینه ترین و وفادارترین رژیم های ارائه شده در بالا ، رژیم کم کربوهیدرات Atkins است. این یک رژیم غذایی مناسب و مغذی است که اجزای لازم را در اختیار بدن قرار می دهد.
2. این رژیم غذایی با فعالیت بدنی و سبک زندگی نسبتاً فعال سازگار است.
3. خبر خوب این است که رژیم توصیه شده به اندازه کافی غذاهای غنی از فیبر را شامل می شود. آنها باعث سیری و سم زدایی از بدن می شوند.
4. هنگام انتخاب رژیم غذایی ، بر سلامتی خود تمرکز کنید. شما می توانید به هر روشی شکل را اصلاح کنید ، اما بدون استفاده بیش از حد و نزدیک شدن صحیح به ترکیب منوی رژیم.

مضرات رژیم آنجلینا جولی

• از دوره های مشخص شده رژیم های غذایی نباید بیش از حد تجویز شود ، این می تواند تأثیر بسیار منفی بر سلامتی داشته باشد.
• به طور کلی ، بسیاری از متخصصان تغذیه لاغری آنجلینا جولی را ناسالم می دانند و رژیم غذایی معمول وی نادرست است. این فهرست باید حاوی گوشت ، ماهی و میوه باشد و نه فقط برخی از غلات.

رژیم غذایی مجدد آنجلینا جولی

رژیم غذایی را می توان در هر زمان تکرار کرد ، می توان آن را به سادگی یک رژیم مادام العمر انجام داد.

آزمایش روزهای نوشیدن بسیار نادر است ، بهتر است قبل از یک رژیم متعادل منظم از آنها به عنوان شروع استفاده شود.