رژیم ضد پیری ، 7 روز ، -3 کیلوگرم

در عرض 3 روز تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 1100 کیلوکالری است.

تغذیه نامناسب نه تنها می تواند منجر به اضافه وزن شود ، بلکه باعث پیری زودرس بدن و بر این اساس ، وخیم شدن ظاهر می شود. یک رژیم غذایی ضد پیری به شما می گوید که برای داشتن ظاهری و احساس خوب ، چه غذاهایی را باید بخورید.

رژیم غذایی مورد نیاز برای افزایش سن

دستورالعمل های رژیم ضد پیری شامل اجباری بودن غذاهای زیر در فهرست می شود.

ساقه کرفس بدن را از تجمع غیرضروری و مایعات اضافی پاک کنید. آب ساقه کرفس مخاط معده را قلیایی می کند و دارای اثر ضد التهابی مشخصی است. این سبزی به عادی سازی فشار خون ، مبارزه با اختلالات خواب و کاهش احتمال سرطان کمک می کند.

آوکادو - قهرمان محتوای ویتامین E ، یک آنتی اکسیدان قوی ، بازسازی کننده طبیعی پوست آسیب دیده. آووکادو حاوی بسیاری از اسیدهای چرب مفید است که به پوست کمک می کند رطوبت مورد نیاز خود را حفظ کرده و از جذب مناسب کاروتنوئیدها اطمینان حاصل کند. این میوه همچنین به دلیل توانایی در کاهش رنگدانه ها مشهور است.

چای سبز غنی از پلی فنول ، کاتچین و سایر آنتی اکسیدان ها که استرس محیطی را کاهش می دهند. نوشیدن چای سبز به عادی سازی فشار خون و مقاومت در برابر موقعیت های استرس زا کمک می کند. اگر مرتباً چای بنوشید ، متوجه می شوید که چروک ها ، مویرگهای گشاد شده و سایر تظاهرات غیر جذاب پوست کم می شوند.

گارنت - یک آنتی اکسیدان طبیعی قدرتمند که از پوست در برابر استرس اکسیداتیو و اثرات مخرب رادیکال های آزاد محافظت می کند. آب این مرکبات قادر است از بیماریهای م affectثر بر سیستم قلبی عروقی و فرآیندهای مختلف التهابی جلوگیری کند.

هندوانه بدن را با مایعات مناسب اشباع می کند. کاروتنوئیدهای موجود در تفاله هندوانه باعث افزایش عملکردهای محافظتی پوست می شوند و ویتامین های B و C با عملکرد رادیکال های آزاد مبارزه می کنند.

اسفناج سرشار از ویتامین C ، آهن ، کاروتنوئیدها ، اسید فولیک و آنتی اکسیدان ها. این مواد از بروز چین و چروک های زودرس جلوگیری کرده و از پوست در برابر اشعه ماوراlet بنفش محافظت کرده و به حفظ زیبایی آن کمک می کنند.

بلوبری با استرس اکسیداتیو که باعث کدر شدن چهره و چین و چروک می شود مبارزه می کند. همچنین ، استفاده از زغال اخته باعث تسریع در بهبود اگزما می شود.

تخم مرغ حاوی نه اسید آمینه مفید به نسبت لوتئین ، ویتامین B12 ، کولین و زاگزانتین است. پروتئین موجود در تخم مرغ به بدن کمک می کند سلول ها را ترمیم کرده و بافت های جدید بسازد. توجه داشته باشید که بیشترین سود در تخمهایی که تحت عملیات حرارتی طولانی مدت قرار ندارند ، آشکار می شود. بنابراین ، بهتر است از تخم مرغ های آب پز و نرم برای اهداف جوان سازی استفاده کنید.

روغن زیتون تحت فشار سرد در برابر رادیکال های آزاد و التهاب محافظت می کند. به خصوص برای افرادی که پوست حساس یا نازکی دارند بسیار مفید است. علاوه بر این ، روغن زیتون از بیماری هایی که به سیستم قلبی عروقی حمله می کنند جلوگیری می کند.

هویج غنی از فیبر ، کاروتنوئیدها ، بتاکاروتن ، ویتامین های A ، K ، C. خوردن هویج از آسیب پوست جلوگیری می کند و به آن یک رنگ طلایی زیبا (که مخصوصاً در فصل برنزه شدن بسیار مهم است) کمک می کند.

گوجه فرنگیها حاوی مقدار زیادی لیکوپن است که با چین و چروک و رادیکال های آزاد مقابله می کند. قابل ذکر است که دوز لیکوپن در گوجه فرنگی پس از عملیات حرارتی (اما سرخ نکردن) سبزیجات افزایش می یابد.

سیب زمینی غنی از آنتی اکسیدان فوق العاده بتاکاروتن است که برای پوست و چشم بسیار مفید است.

آجیل، به لطف محتوای مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم ، به معنای واقعی کلمه باعث درخشش پوست شما می شود.

توصیه می شود بقیه منو از محصولات میوه و سبزیجات، انواع توت ها، گوشت و ماهی بدون چربی، غذاهای دریایی، غلات کامل و محصولات تهیه شده از آرد درشت تشکیل شود. حتما آب بنوشید - حداقل 1,5 لیتر در روز. شما همچنین می توانید چای و قهوه بنوشید، اما سعی کنید به آنها شکر اضافه نکنید. اگر می خواهید از پیری زودرس بدن جلوگیری کنید، الکل قوی باید دور ریخته شود. اما شراب قرمز خوب حتی به طولانی شدن جوانی کمک می کند، اما در اینجا باید معیار معقولی را بدانید. شراب برای پوست و سیستم قلبی عروقی مفید است.

طبق قوانین رژیم ضد پیری ، توصیه می شود که به صورت جزئی - 5 بار در روز در بخشهای متوسط ​​- غذا بخورید. در مورد میزان کالری رژیم ، ارزش محاسبه آن بر اساس اهداف شماست. اگر علاوه بر حمایت از زیبایی و جوانی ، می خواهید لاغر یا چاق شوید ، وزن انرژی غذا را متناسب با آن تغییر دهید.

البته فعالیت بدنی نیز به شما سلامتی می بخشد. در صورت امکان ورزش کنید ، بیشتر پیاده روی کنید ، هوای تازه تنفس کنید. برنامه استراحت را رعایت کنید ، حداقل 7-8 ساعت در شب بخوابید. از پوست خود مراقبت کنید. به یاد داشته باشید که به طور مرتب پوست خشک را مرطوب کنید. حمام ماساژ ، نمک یا گیاهان برای جوان و جذاب ماندن.

شما می توانید تا حد ممکن به توصیه های رژیم ضد پیری پایبند باشید ، این امر فقط بر روی سلامتی ، سلامتی و ظاهر شما تأثیر مثبت می گذارد.

منوی رژیم غذایی

نمونه ای از رژیم هفتگی ضد پیری

موارد منع مصرف رژیم غذایی برای پیری

رژیم پیری منع مصرف ندارد. اگر یک رژیم غذایی متفاوت به دلایل پزشکی تجویز شود ، ارزش آن را ندارد.

فواید رژیم های ضد پیری

• با پیروی از قوانین غذایی پیشنهادی ، می توانید جوانی را طولانی کنید ، سلامتی را بهبود ببخشید ، زندگی فعالی داشته باشید و احساس گرسنگی نکنید.
• لیست غذاهای توصیه شده به اندازه کافی گسترده است و ایجاد رژیم غذایی با توجه به سلیقه شما برای شما آسان خواهد بود.

مضرات رژیم پیری

1. چرا اگر آنها در رژیم غذایی مناسب و سالم نیستند ، به دنبال نقص می گردیم؟ بله ، ممکن است مجبور شوید بسیاری از عادات غذایی را تغییر دهید و برای مدت طولانی صبور باشید.
2. پنج وعده در روز با یک برنامه کاری شلوغ می تواند ناخوشایند باشد. اما سلامتی و زیبایی ارزشش را دارد.

رژیم گرفتن دوباره

شما می توانید در هر زمان به رژیم ضد پیری برگردید و اصول اساسی آن باید در طول زندگی رعایت شود.