مواد لازم Apple Punch
آب سیب | 750.0 (گرم) |
آب | 250.0 (گرم) |
قند | 150.0 (گرم) |
لیمو | 1.0 (قطعه) |
میخک | 3.0 (قطعه) |
دارچین | 2.0 (گرم) |
شیوه آماده سازی
ادویه جات ، شکر را در آب بریزید و بجوشانید. سپس صاف کنید ، آب سیب را بریزید و دوباره بجوشانید. با یک برش نازک لیمو را به صورت گرم سرو کنید.
شما می توانید دستورالعمل خود را با در نظر گرفتن از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی با استفاده از ماشین حساب دستور العمل در برنامه ایجاد کنید.
ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.
این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذی | مقدار | عادی ** | ٪ هنجار در 100 گرم | of هنجار در 100 کیلوکالری | 100٪ طبیعی است |
مقدار کالری | 75 کیلو کالری | 1684 کیلو کالری | ٪۱۰۰ | 6% | 2245 گرم |
پروتئین ها | 0.3 گرم | 76 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 25333 گرم |
چربی | 0.3 گرم | 56 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 18667 گرم |
کربوهیدرات ها | 19.1 گرم | 219 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1147 گرم |
اسیدهای آلی | 0.2 گرم | ~ | |||
الیاف غذایی | 0.06 گرم | 20 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 33333 گرم |
آب | 22.9 گرم | 2273 گرم | 1% | ٪۱۰۰ | 9926 گرم |
خاکستر | 0.02 گرم | ~ | |||
ویتامین ها | |||||
ویتامین A ، RE | 20 میکروگرم | 900 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 4500 گرم |
رتینول | میلی گرم 0.02 | ~ | |||
ویتامین B1 ، تیامین | میلی گرم 0.02 | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 7500 گرم |
ویتامین B2 ، ریبوفلاوین | میلی گرم 0.01 | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 18000 گرم |
ویتامین B5 ، پانتوتنیک | میلی گرم 0.05 | میلی گرم 5 | 1% | ٪۱۰۰ | 10000 گرم |
ویتامین B6 ، پیریدوکسین | میلی گرم 0.05 | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 4000 گرم |
ویتامین B9 ، فولات | 1.6 میکروگرم | 400 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 25000 گرم |
ویتامین C ، اسکوربیک | میلی گرم 11.4 | میلی گرم 90 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 789 گرم |
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TE | میلی گرم 0.4 | میلی گرم 15 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3750 گرم |
ویتامین H ، بیوتین | 0.2 میکروگرم | 50 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 25000 گرم |
ویتامین PP ، NO | میلی گرم 0.2498 | میلی گرم 20 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 8006 گرم |
نیاسین | میلی گرم 0.2 | ~ | |||
درشت مغذیها | |||||
پتاسیم ، ک | میلی گرم 182.7 | میلی گرم 2500 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1368 گرم |
کلسیم ، کلسیم | میلی گرم 11.7 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 8547 گرم |
منیزیم ، منیزیم | میلی گرم 6.1 | میلی گرم 400 | ٪۱۰۰ | 2% | 6557 گرم |
سدیم ، سدیم | میلی گرم 17 | میلی گرم 1300 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 7647 گرم |
گوگرد ، اس | میلی گرم 3.5 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 28571 گرم |
فسفر ، پ | میلی گرم 7.7 | میلی گرم 800 | 1% | ٪۱۰۰ | 10390 گرم |
کلر ، کلر | میلی گرم 1.4 | میلی گرم 2300 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 164286 گرم |
عناصر کمیاب | |||||
آلومینیوم ، آل | 70.2 میکروگرم | ~ | |||
بور ، ب | 161.6 میکروگرم | ~ | |||
وانادیوم ، وی | 2.6 میکروگرم | ~ | |||
آهن ، آهن | میلی گرم 1.5 | میلی گرم 18 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1200 گرم |
ید ، من | 1.3 میکروگرم | 150 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 11538 گرم |
کبالت ، شرکت | 0.6 میکروگرم | 10 میکروگرم | 6% | 8% | 1667 گرم |
منگنز ، منگنز | میلی گرم 0.0312 | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 6410 گرم |
مس ، مس | 77.5 میکروگرم | 1000 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1290 گرم |
مولیبدن ، مو | 3.9 میکروگرم | 70 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1795 گرم |
نیکل ، نیکل | 10.8 میکروگرم | ~ | |||
روبیدیوم ، Rb | 40.2 میکروگرم | ~ | |||
فلورین ، F | 5.4 میکروگرم | 4000 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 74074 گرم |
Chrome ، Cr | 2.6 میکروگرم | 50 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1923 گرم |
روی ، روی | میلی گرم 0.0995 | میلی گرم 12 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 12060 گرم |
کربوهیدرات های قابل هضم | |||||
مونو و دی ساکاریدها (قندها) | 0.09 گرم | حداکثر 100 г |
مقدار انرژی 75 کیلوکالری است.
منگنه سیب سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین C - 12,7،XNUMX٪
- ویتامین C در واکنش های اکسیداسیون کاهش می یابد ، عملکرد سیستم ایمنی بدن ، جذب آهن را تقویت می کند. کمبود منجر به شل شدن و خونریزی لثه ها ، خون دماغ شدن به دلیل افزایش نفوذ پذیری و شکنندگی مویرگ های خون می شود.
کالری و ترکیب شیمیایی مواد تشکیل دهنده دستور منگنه سیب در هر 100 گرم
- 46 کیلو کالری
- 0 کیلو کالری
- 399 کیلو کالری
- 34 کیلو کالری
- 0 کیلو کالری
- 247 کیلو کالری
برچسب ها: نحوه پخت و پز ، میزان کالری 75 کیلوکالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، چه ویتامین ها ، مواد معدنی ، روش پخت منگنه سیب ، دستور العمل ، کالری ، مواد مغذی