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بدنسازی: wie man schnell einen schönen Körper bekommt?
بدنسازی ist in erster Linie ein Beispiel dafür, wie Sie Ihren Körper verbessern können. Und dabei geht es nicht nur um Schönheit. Beim Training geht es vor allem um Gesundheit. Es ist natürlich، dass statt Fett، das wie lebendig am Körper zittert، jeder starken Muskeln haben möchte.
همچنین، hilft Ihnen، schnell einen guten Körper zu bekommen بود؟ Lassen Sie uns die Grundregeln des Bodybuildings betrachten.
1. آموزش Aktives
Alles Geniale ist einfach. ام اتواس زو بکومن، ماس من آربیتن. Je mehr Sie erreichen möchten, desto mehr müssen Sie arbeiten. Kleine Lasten geben keine großen Muskeln. Und die Anzahl der Wiederholungen wird hier nicht viel helfen، wenn Sie sich nicht nennenswert anstrengen.
2. Schwere Übungen sollten zuerst durchgeführt werden
Schneller Muskelaufbau stimuliert einen Kraftzuwachs und Medikamente sind dafür sinnvoll. Aus diesem Grund sollten schwere Übungen (Bankdrücken, Kniebeugen) zur Grundlage Ihres Trainings werden. Es ist wichtig، sie auszuführen، bevor der Athlet müde wird. Andernfalls wird die Wirksamkeit von Sportübungen erheblich verringert.
3. Muskelspannung
Beim Training sollte das Hauptaugenmerk nicht auf dem Gewicht liegen, sondern auf der Muskelspannung. Dieser Indikator macht das Training am effektivsten. Um die Spannung zu erhöhen، ist es nützlich، beim Heben von Gewichten langsamer zu werden.
4. Proteinshakes و SARMs
Es ist kein Geheimnis، dass dem Körper geholfen werden muss، gesund zu bleiben. ویتامین، richtige Ernährung، ورزش. Unser Körper braucht Unterstützung beim Muskelaufbau. Dafür können Sie Protein und SARMs kaufen. Sie steigern die Effektivität des Trainings، tragen zum Fettabbau und zum Aufbau von Entlastungsmuskeln bei.
5. آموزش für einzelne Muskeln
Athleten bevorzugen oft ein komplexes Training, das auf Muskelgruppen ausgelegt ist. Es wird aber auch sinnvoll sein، Übungen für einzelne Muskeln auszuwählen، an denen mehr gearbeitet werden muss.
Ein schöner, gesunder Körper erfordert, wie alles auf dieser Welt, Anstrengung. Für erfahrene Athleten ist dies keine Neuigkeit. Jede Aktivität hat jedoch viele Lifehacks, die sie angenehmer und effizienter machen können. Planen Sie Ihr Training mit Bedacht und Ihr Körper hat schnell Entlastungsmuskeln.