رژیم پستان ، 3 هفته ، -4 کیلوگرم

در عرض 4 هفته تا 3 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 960 کیلوکالری است.

این اتفاق افتاد که یک سینه زنانه بزرگ و زیبا مورد تحسین بسیاری از مردان قرار گرفت. با این حال، مادر طبیعت به طور انتخابی به جنس منصفانه یک نیم تنه باشکوه می بخشد. بسیاری از خانم ها که می خواهند این قسمت از بدن را بیشتر نمایان کنند، حتی به جراحی پلاستیک روی می آورند. اما توسل به چنین روشهای افراطی و نه چندان مفیدی اصلاً ضروری نیست. می توانید حجم سینه را با کمک اصلاح تغذیه اضافه کنید. سینه از چه محصولاتی افزایش می یابد؟ بیایید نگاهی به یک رژیم غذایی خاص بیندازیم.

رژیم غذایی مورد نیاز برای سینه های زیبا

قبل از اینکه به توصیه های مستقیم در مورد تغذیه بپردازیم ، یادآور می شویم که عدم تعادل هورمونی دلیل رایجی است که زنان نمی توانند از حجم برجسته این قسمت از بدن به رخ کشند. اگر بدن خانم ها مقدار زیادی از هورمون مردانه محبوب تستوسترون را تولید کند ، اندازه پستان آسیب می بیند. برای طبیعی نگه داشتن تولید تستوسترون ، باید میزان دریافت کربوهیدرات های سریع را کاهش داده و در دسترس بودن میوه های فصلی ، سبزیجات ، انواع توت ها و غلات سبوس دار را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.

غذاهای حاوی استروژن، یک هورمون زنانه، به بزرگ شدن و ظاهر جذاب سینه ها کمک می کنند. به ویژه در سویا و فرآورده های آن، لبنیات و لبنیات، بذر کتان، تخمه آفتابگردان، کدو تنبل فراوان است. همانطور که از زمان اولین حرمسراهای شرقی شناخته شده است، غنی سازی غذا با ادویه ها و گیاهان مختلف به بزرگ کردن سینه کمک می کند. به عنوان مثال، گیاه شنبلیله به دلیل عملکرد مشابه هورمون زنانه فوق مشهور است. ورود این کمک کننده طبیعی به رژیم غذایی به افزایش شیر مادر نیز کمک می کند و به همین دلیل مصرف آن اغلب به مادران شیرده توصیه می شود. زنجبیل، رازیانه، آویشن، میخک، زردچوبه، پونه کوهی، بادیان نیز اثر مشابهی دارند.

رژیم غذایی خود را با حبوبات غنی کنید: نخود فرنگی ، لوبیا ، عدس. آنها رشد پستان را تقویت می کنند. طبخ سوپ از لوبیا ، تهیه غذاهای فرعی مفید است ، اما هر روز نه ، زیرا هضم چنین غذاهای پر کالری و سنگین برای روده ما دشوار است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند یک یا دو بار در هفته لوبیا بخورید.

از میان غلات کامل ، استفاده از جو دوسر ، جو ، برنج قهوه ای و گندم ترجیح داده می شود. به هر حال ، علاوه بر تقویت سینه ، این غلات به عنوان محرک های طبیعی جنسی نیز معروف هستند. حتما فرنی بپزید ، صبحانه های سریع نخورید. شیر یا خامه می تواند و حتی لازم است به فرنی اضافه شود.

ماهی برای سینه ، به ویژه خانواده ماهی قزل آلا بسیار مفید است. حداقل هفته ای یکبار آن را بخورید.

از محصولات سبزیجات، میوه ها و توت ها، توصیه می شود روی گوجه فرنگی، کلم، خیار، سیب زمینی، ریواس، چغندر، کدو تنبل، شاهی، هویج، جعفری، بادمجان، سیب، گیلاس، توت فرنگی، انار، آلو، پاپایا تمرکز کنید.

برای بزرگتر و زیباتر شدن سینه ها ، مهم است که منو را با چربی های سالم مناسب غنی کنید. و چربی های ناسالم همه شانس رسوب گذاری بر روی کمر یا سایر مناطق مشکل دار را دارند و بدیهی است که تأثیر مثبتی بر وضعیت بدن نخواهند داشت. در منو چربی های اشباع نشده تک ، که به ویژه در روغن های گیاهی (روغن کتان ، زیتون و کنجد بسیار مناسب هستند) ، انواع آجیل ، دانه ها ، ماهی ، آووکادو و روغن تولید شده از آن را وارد کنید.

آجیل با عسل به افزایش نیم تنه کمک می کند. این دستورالعمل را امتحان کنید. گردوی پوست کنده را با عسل و آب لیمو بریزید ، هم بزنید. این مخلوط باید بعد از صبحانه و شام ، هر بار یک قاشق غذاخوری مصرف شود.

در مورد میزان کالری رژیم ، توصیه می شود به چارچوب 1000-1500 واحد انرژی پایبند باشید و به صورت جزئی بخورید. رژیم تغذیه با شیر مادر باید به مدت 2-3 هفته دنبال شود. در این مدت ، تغییرات دلپذیری باید در نیم تنه رخ دهد. در مورد رژیم نوشیدنی فراموش نکنید - به اندازه کافی آب تمیز بنوشید. توصیه می شود از نوشیدنی های حاوی گازها ، الکل و کافئین خودداری کنید (یا حداقل در کمترین حد ممکن).

به هر حال ، طب سنتی توصیه می کند که با معده خالی 100 میلی لیتر چای از برگ توت فرنگی یا پونه کوهی با شیر برای تقویت سینه بنوشید و سپس صبحانه بخورید.

از محصولات غذایی، توصیه می شود از غذاهای سنگین خودداری کنید: شیرینی های چرب، محصولات فست فود، محصولات آرد سفید، گوشت خوک و غذاهای سرخ شده. آنها هیچ سودی برای سینه یا به طور کلی برای بدن یا سلامتی ندارند.

برای زیبا و جذاب بودن سینه ها ، اقدامات حمایتی دیگری نیز باید انجام شود. از رژیم های لاغری خودداری کنید. مهم نیست که چه تعداد از جنسهای زیباتر عکس این را دوست دارند ، بدن زنان به گونه ای طراحی شده است که با کاهش وزن ، اولین حجم ها از "اشتها آورترین" بدن ، یعنی از سینه و باسن

توده عضلانی قفسه سینه نیز باید جمع شود. مانند سایر اعضای بدن ، باید آموزش ببیند. در اینترنت ، می توانید مجموعه کاملی از تمرینات با هدف زیبایی و جذابیت نیم تنه را پیدا کنید. انجام مرتب آنها را یک قانون قرار دهید. فشار و کشش استاندارد با استفاده از میله ایده آل است. اما مهم این است که تمرینات را به درستی انجام دهید تا به جای بلند کردن سینه ، بازوهای خود را پمپ نکنید. علاوه بر این ، ماساژ نوید تنفس و جذاب شدن نیم تنه را می دهد. این کار هم به صورت مستقل و هم در سالن های زیبایی قابل انجام است. ماساژ در هنگام استفاده از روغن یا کرم های مخصوص ناحیه دکلته م massageثرتر خواهد بود. اما در بعضی موارد ماساژ منع مصرف دارد (برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا ، در صورت وجود توده های پستان ، هنگام شیردهی و بعد از آن ، بعد از لیپوساکشن).

ماساژ با جاروها در سونا بسیار خوب عمل می کند ، خون را کاملاً پراکنده می کند ، تون عضلانی را افزایش می دهد و همچنین به طور کلی وضعیت پوست را بهبود می بخشد. در دختران کیوان روس ، پس از ده سال ، مادران آنها با جارو بلوط در حمام اوج گرفتند ، به طوری که سینه های دختر سرسبز و زیبا شد. چنین روش هایی چندین بار در هفته انجام می شد و با دوش های سرد پایان می یافت.

خودتان را با یک دوش کنتراست لمس کنید ، این یک تخلیه لنفاوی و اثر گرم کننده است ، گردش خون را در بافت ها بهبود می بخشد.

منوی رژیم غذایی برای افزایش پستان

نمونه ای از رژیم هفتگی برای پستان

دوشنبه

صبحانه: بلغور جو دوسر که در شیر جوشانده است.

میان وعده: یک فنجان چای با یک برش پنیر.

ناهار: یک کاسه سوپ سبزیجات و یک تکه نان چاودار.

امن ، یک سیب.

شام: ماهی آزاد سبزیجات تازه یا پخته شده.

سه شنبه

صبحانه: بخشی از فرنی گندم سیاه با تکه های سیب. یک فنجان چای.

میان وعده: یک تکه پنیر فتا.

ناهار: بورچ سبزیجات و یک تکه نان سبوس دار.

میان وعده عصرانه: یک مشت گیلاس.

شام: فیله مرغ آب پز یا پخته شده ؛ سالاد خیار و گوجه فرنگی با گیاهان دارویی ، چاشنی با چند قطره روغن زیتون.

چهار شنبه

صبحانه: پنیر دلمه ای با مخلوط توت ، با ماست طبیعی و 1 قاشق چایخوری. عسل.

میان وعده: بیسکویت نان غلات یا بیسکویت ؛ یک فنجان چای.

ناهار: برنج قهوه ای جوشانده و چند قاشق غذاخوری کلم کلم ترش ؛ نصف انار

میان وعده عصرانه: یک لیوان کفیر یا ماست خالی.

شام: پوره نخودفرنگی و سالاد سبزیجات بدون نشاسته ، چاشنی با روغن زیتون.

پنج شنبه

صبحانه: بلغور جو دوسر در شیر همراه با تکه های میوه خشک. چای سیاه با شیر.

میان وعده: چند عدد آلو.

ناهار: سوپ عدس همراه با یک تکه چاودار یا نان سبوس دار.

میان وعده عصرانه: سیب تازه یا پخته شده.

شام: سالاد سبزیجات ، تخم مرغ آب پز و تکه های پنیر ، چاشنی با روغن نباتی.

جمعه

صبحانه: تابه پنیر کوکی با یک سیب و کمی عسل یا مربای میوه. یک فنجان چای.

میان وعده: یک تکه پنیر و چای.

ناهار: ماهی پخته با گوجه فرنگی.

میان وعده عصرانه: یک مشت توت فرنگی.

شام: سینه مرغ آب پز و سالاد خیار و کلم سفید.

شنبه

صبحانه: بلغور جو دوسر با میوه و شیر ؛ چای.

میان وعده: چند هویج.

ناهار: کاسه سوپ سبزیجات و نان سبوس دار.

میان وعده عصرانه: چند قاشق غذاخوری پنیر دلمه ای که با خامه ترش کم چرب یا ماست طبیعی چاشنی خورده است.

شام: چند قاشق غذاخوری فرنی جو. تخم مرغ آب پز دو خیار

یکشنبه

صبحانه: شیرینی پنیری و آبگوشت کدو تنبل و یک لیوان کفیر.

میان وعده: چند سیب کوچک.

ناهار: سوپ ماهی همراه با سبزیجات و یک تکه نان چاودار.

میان وعده عصرانه: آووکادو.

شام: سینه مرغ آب پز و سالاد کلم با روغن زیتون.

موارد منع مصرف رژیم غذایی برای سینه زیبا

  1. از آنجا که رژیم غذایی برای پستان یک رژیم متعادل است و به معنای استاندارد راهی برای کاهش وزن نیست ، هیچ منع مصرفی ندارد.
  2. اگر از احساس خود نگران نیستید ، این رژیم به شما آسیب نمی رساند.
  3. فقط در صورت نیاز به رعایت رژیم غذایی دیگر ، نمی توانید رژیم پستان بنشینید.
  4. همچنین ، البته اگر به آن حساسیت دارید ، نباید از این یا آن محصول استفاده کنید.

فواید رژیم بزرگ شدن پستان

  1. علاوه بر عملکرد اصلی رژیم غذایی برای پستان ، رعایت قوانین آن تأثیر مثبتی بر وضعیت بدن به طور کلی دارد.
  2. به دلیل فراوانی محصولات طبیعی، خطر سرطان شناسی کاهش می یابد. توت ها سرشار از آنتوسیانین هستند که از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.
  3. در رژیم های پستانی کمبود اجزای مفید وجود نخواهد داشت.
  4. تغذیه کسری به حفظ احساس سیری مداوم و رفاه راحت کمک می کند.
  5. غذاهای خوشمزه و متنوع بر اساس محصولاتی که به راحتی به دست می آیند.

مضرات رژیم پستان

  • اگر می خواهید نتیجه تلاش های رژیم غذایی واقعاً قابل توجه باشد ، یک رویکرد یکپارچه لازم است - تغذیه مناسب ، تمرینات بدنی ویژه ، ماساژ ، مواد آرایشی ، روش های آب و غیره. برای این کار ، هنوز هم باید صبور باشید و اراده کنید.
  • با توجه به برنامه ، رعایت وعده های غذایی کسری پیشنهادی برای همه راحت نیست.
  • شایان ذکر است که این روش یک رژیم غذایی یک روزه نیست. اگر می خواهید وضعیت و ظاهر پستان خوشایند باشد ، توصیه های اصلی آن باید برای مدت طولانی عملی شود.
  • رژیم های غذایی خاطرنشان می کنند که کنار گذاشتن قهوه مورد علاقه آنها و کنار گذاشتن نوشیدنی های الکلی دشوار است. بسیاری از عادات غذایی باید به طور اساسی تغییر کنند.

رژیم مجدد برای پستان

اگر احساس خوبی دارید ، می توانید طی چند هفته پس از اتمام رژیم غذایی ، به رژیم مکرر پستان مراجعه کنید.

پاسخ دهید