کالری سیب زمینی اگزالوپ با مارگارین ، خانگی. ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی.

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذیمقدارعادی **٪ هنجار در 100 گرمof هنجار در 100 کیلوکالری100٪ طبیعی است
مقدار کالری88 کیلو کالری1684 کیلو کالری٪۱۰۰٪۱۰۰1914 گرم
پروتئین ها2.87 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2648 گرم
چربی3.68 گرم56 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰1522 گرم
کربوهیدرات ها8.88 گرم219 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2466 گرم
الیاف غذایی1.9 گرم20 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰1053 گرم
آب80.94 گرم2273 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2808 گرم
خاکستر1.73 گرم~
ویتامین ها
ویتامین A ، RE33 میکروگرم900 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰2727 گرم
رتینولمیلی گرم 0.03~
بتاکاروتنمیلی گرم 0.03میلی گرم 5٪۱۰۰٪۱۰۰16667 گرم
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.069میلی گرم 1.5٪۱۰۰٪۱۰۰2174 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.092میلی گرم 1.8٪۱۰۰٪۱۰۰1957 گرم
ویتامین B5 ، پانتوتنیکمیلی گرم 0.514میلی گرم 5٪۱۰۰٪۱۰۰973 گرم
ویتامین B6 ، پیریدوکسینمیلی گرم 0.178میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰1124 گرم
ویتامین B9 ، فولات13 میکروگرم400 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰3077 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 10.6میلی گرم 90٪۱۰۰٪۱۰۰849 گرم
ویتامین PP ، NOمیلی گرم 1.053میلی گرم 20٪۱۰۰6%1899 گرم
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 378میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰661 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 57میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰1754 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 19میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰2105 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 335میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰388 گرم
گوگرد ، اسمیلی گرم 28.7میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰3484 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 63میلی گرم 800٪۱۰۰9%1270 گرم
عناصر کمیاب
آهن ، آهنمیلی گرم 0.57میلی گرم 18٪۱۰۰٪۱۰۰3158 گرم
منگنز ، منگنزمیلی گرم 0.166میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰1205 گرم
مس ، مس163 میکروگرم1000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰613 گرم
سلنیوم ، سه1.6 میکروگرم55 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰3438 گرم
فلورین ، F31.5 میکروگرم4000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰12698 گرم
روی ، رویمیلی گرم 0.4میلی گرم 12٪۱۰۰٪۱۰۰3000 گرم
اسیدهای آمینه ضروری
آرژنین *0.118 گرم~
والین0.174 گرم~
هیستیدین *0.07 گرم~
ایزولوسین0.144 گرم~
لوسین0.225 گرم~
لیزین0.192 گرم~
متیونین0.058 گرم~
ترئونین0.115 گرم~
تریپتوفان0.042 گرم~
فنیل آلانین0.135 گرم~
اسیدهای آمینه قابل تعویض
آلانین0.094 گرم~
آسپارتیک اسد0.442 گرم~
گلیسین0.076 گرم~
اسید گلوتامیک0.579 گرم~
پرولین0.202 گرم~
سرین0.142 گرم~
تیروزین0.121 گرم~
سيستئين0.034 گرم~
استرول ها
کلسترولمیلی گرم 6حداکثر 300 میلی گرم
اسیدهای چرب اشباع
اسیدهای چرب اشباع1.377 گرمحداکثر 18.7 г
4: 0 روغنی0.051 گرم~
6: 0 نایلون0.028 گرم~
8: 0 کاپریلیک0.018 گرم~
10: 0 دمدمی مزاجی0.038 گرم~
12: 0 لوریک0.043 گرم~
14: 0 مسیستی0.161 گرم~
16: 0 پالمیتیک0.665 گرم~
18: 0 استئارین0.335 گرم~
اسیدهای چرب اشباع نشده1.352 گرمدقیقه 16.8 г8%٪۱۰۰
16: 1 پالمیتولیک0.038 گرم~
18: 1 اولین (امگا 9)1.296 گرم~
اسیدهای چرب اشباع نشده0.746 گرماز 11.2 به 20.6٪۱۰۰٪۱۰۰
18: 2 لینولئیک0.693 گرم~
18: 3 لینولنیک0.06 گرم~
اسیدهای چرب امگا 30.06 گرماز 0.9 به 3.7٪۱۰۰٪۱۰۰
اسیدهای چرب امگا 60.693 گرماز 4.7 به 16.8٪۱۰۰٪۱۰۰
 

مقدار انرژی 88 کیلوکالری است.

  • فنجان = 245 گرم (215.6 کیلو کالری)
سیب زمینی Exalop با مارگارین ، خانگی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین C - 11,8،15,1٪ ، پتاسیم - 16,3،XNUMX٪ ، مس - XNUMX،XNUMX٪
  • ویتامین C در واکنش های اکسیداسیون کاهش می یابد ، عملکرد سیستم ایمنی بدن ، جذب آهن را تقویت می کند. کمبود منجر به شل شدن و خونریزی لثه ها ، خون دماغ شدن به دلیل افزایش نفوذ پذیری و شکنندگی مویرگ های خون می شود.
  • پتاسیم یون اصلی درون سلولی است که در تنظیم تعادل آب ، اسید و الکترولیت نقش دارد ، در فرایندهای تکانه های عصبی ، تنظیم فشار شرکت می کند.
  • مس بخشی از آنزیم ها با فعالیت ردوکس است و در متابولیسم آهن نقش دارد ، جذب پروتئین ها و کربوهیدرات ها را تحریک می کند. در فرآیندهای تأمین اکسیژن در بافتهای بدن انسان شرکت می کند. این کمبود با اختلالات در تشکیل سیستم قلبی عروقی و اسکلت ، توسعه دیسپلازی بافت همبند آشکار می شود.
برچسب ها: محتوای کالری 88 کیلو کالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنچه برای سیب زمینی Exalop با مارگارین مفید است ، خانگی ، کالری ، مواد مغذی ، خواص مفید سیب زمینی Exalop با مارگارین ، خانگی

پاسخ دهید