بدن شما فقط سعی می کند خودش را پاک کند.
گوشت و لبنیات به دلیل داشتن چربی زیاد و فیبر کم به سختی هضم می شوند، بنابراین برای مدت طولانی در روده ها باقی می مانند.
اگر مقدار زیادی غلات تصفیه شده و آرد بخورید همین اتفاق می افتد - هضم موادی که تقریباً فاقد فیبر هستند دشوار است.
میوه ها و سبزیجات خام حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که مانند جارو روده ها را تمیز می کند. اگر زباله زیادی در آن باشد، گاز تولید می کنند، باید دفع شوند.
10 درمان خانگی برای بهبود هضم:
1. برای متعادل کردن هضم غذا، کمتر غذاهای فرآوری شده، غلات و آرد تصفیه شده و غذاهای تازه و پر فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، دانه ها و حبوبات (لوبیا و عدس) مصرف کنید. به عبارت دیگر، رژیم گیاهخواری یا وگان را دنبال کنید.
2. همچنین پروبیوتیک ها را به شکل غذاهایی مانند ماست، کفیر، شیر نارگیل ترش و غیره یا به صورت قرص برای کمک به هضم غذا مصرف کنید.
3. وعده های غذایی کوچک بخورید و اگر بین وعده های غذایی گرسنه شدید، خود را به تنقلات سبک مانند میوه ها و آجیل محدود کنید.
4. دیر شب غذا نخورید – حداقل 12 ساعت در روز به معده خود فرصت دهید تا از بین برود.
5. چند فنجان بزرگ آب گرم که اول صبح بعد از بیدار شدن از خواب نوشیده شود، به فعال شدن سیستم گوارش شما کمک می کند.
6. یوگای منظم یا ورزش های دیگر، پیاده روی و هرگونه فعالیت بدنی به دفع گازها و بهبود هضم کمک می کند.
7. روده ها را تمیز کنید، یک روز در هفته یا یک ماه یک روز ناشتا بگذرانید، یا به رژیم غذایی مایع بروید.
8. شکم خود را با روغن گرم در دایره های آهسته و در جهت عقربه های ساعت به مدت 5 دقیقه ماساژ دهید، سپس یک حمام یا دوش آب گرم بگیرید تا به دفع گازها کمک کنید.
9. از گیاهان دارویی برای بهبود هضم استفاده کنید، مانند بابونه، نعناع، آویشن، رازیانه.
10. سلامت گوارش یک شبه اتفاق نمی افتد. به او زمان بدهید. در عین حال، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که هیچ دلیل عمیق تری برای علائم شما وجود ندارد.
جودیت کینگزبری