غذای پاک کننده روده بزرگ

آنها در مورد مشکلات روده صحبت نمی کنند. این زرق و برق دارترین قسمت بدن ما نیست ، اگرچه بسیار مهم است ، زیرا سلامت کل ارگانیسم به سلامت آن بستگی دارد. یک نظر وجود دارد که همه بیماری ها از روده نشات می گیرند. و نکته در اینجا فقط یک دیس بیوز پیش پا افتاده نیست. مسئله واقعی عمیق تر است.

هر آنچه در مورد روده باید بدانید

روده ها بخشی از دستگاه گوارش هستند. در بدن ، به عنوان یک ایستگاه پر کننده عمل می کند: هضم غذا و جذب مواد مغذی را تضمین می کند. روده از بخشهای زیر تشکیل شده است:

1. 1 روده کوچک - طول آن 5 - 7 متر است ، و خود آن متمایز است دوازدهه, لاغر و روده درازبین معده و روده بزرگ قرار دارد و هضم غذا را فراهم می کند.
2. 2 تولستوی - طول آن به 1,5،2 - XNUMX متر می رسد. نابینا, روده بزرگ, رکتوم، که به نوبه خود به چندین بخش تقسیم می شوند. وظیفه آن مکیدن آب و تشکیل سوسن گل از "ضایعات تولید" است.

در شخصی که به درستی غذا می خورد و سبک زندگی سالمی دارد ، سیستم گوارشی مانند ساعت کار می کند و همه به این دلیل است که عضلات شکم با انجام نوعی ماساژ روده ، حرکت غذا را از طریق آن تقویت می کنند.

به نوبه خود ، کم تحرکی و تغذیه نامناسب منجر به گرفتگی آن می شود و بر این اساس ، کل بدن مسدود می شود. همه چیز به صورت زیر اتفاق می افتد: وقتی بقایای غذا به روده بزرگ وارد می شود ، آب از آنها خارج می شود و پس از آن دوغابی از باکتری ها ، فیبرها ، اسیدهای صفراوی و سلول های قابل هضم ، از دیواره های روده جدا می شوند. در حالت ایده آل ، آنها باید به سمت "خروج" حرکت کنند. اما اگر دستگاه گوارش به خوبی کار نکند ، شکم ناشی از آن به تأخیر می افتد و دوباره به بدن جذب می شود.

برای مرجع: یک روده بزرگ سالم ظرف 6 تا 18 ساعت پس از آخرین وعده غذایی زباله ها را از بین می برد. این امر با 2 - 3 عمل مدفوع در روز مشهود است^[1].

به هر حال ، عملکرد روده با هضم غذا پایان نمی یابد. او:

• مسئول ایمنی قوی - حدود 70٪ سلولهای سیستم ایمنی بدن ما در دیواره های روده یافت می شوند^[2].
• تشکیل میکرو فلورای سالم را تقویت می کند. در این حفره باکتری ها و میکروارگانیسم های مفید (لاکتو ، بیفیدوباکتریوم و گاهی اشرشیاکلی) زندگی می کنند. گاهی اوقات استافیلوکوک ها می توانند به آنها بپیوندند ، مثلاً با غذای آلوده وارد روده ها شوند ، اما اگر سیستم بدون خرابی کار کند ، مشکلی زیادی ایجاد نمی کند و به زودی از بین می رود.
• در سنتز ویتامین های گروه B ، K شرکت می کند.

مطالعه ای در کانادا نشان داد که روده ها سومین مکان محبوب در تولید سلول های سرطانی هستند و سرطان روده دومین علت مرگ و میر در این کشور است.^[1]. جالب ترین چیز این است که ، به گفته دانشمندان ، می توان از آن جلوگیری کرد.

واقعیت این است که bifidobacteria قادر است آسیب سلولهای سرطانی اولیه را برای مدت طولانی خنثی کند.^[3]، و این به رغم این واقعیت است که تشخیص آنها در مرحله اولیه ، حتی با تمام ابزارهای پزشکی مدرن ، فوق العاده دشوار است. بله ، هیچ کس آرزوی این کار را ندارد ، زیرا بدن سالم از خود محافظت می کند.

لاکتوباسیل ها از بروز واکنش های آلرژیک جلوگیری می کنند و ممکن است شخص حتی از حساسیت خود به بعضی غذاها اطلاع نداشته باشد - "ساکنان بومی روده" حتی قبل از ظهور مشکلات را حل می کنند و خطر را به حداقل می رسانند. هم آن میکروارگانیسم ها و هم میکروارگانیسم ها به دلیل آنتی بیوتیک ، غذای ناخواسته از بین می روند.

چگونه و چرا روده ها را پاکسازی کنیم

هر بار که شخصی از یک بطری یا قوطی پلاستیکی جرعه ای می نوشد ، روده خود را آلوده می کند. این امر هنگام استفاده از مواد آرایشی بی کیفیت (رژ لب ، برق لب و حتی لوسیون) و حتی هنگام راه رفتن نیز اتفاق می افتد. هوای آلوده همچنین به ورود سموم به بدن کمک می کند.^[4]آنها جمع می شوند و وضعیت سلامتی انسان را بدتر می کنند.

در نتیجه ، دیر یا زود او شروع به مشاهده اولین زنگوله ها به صورت ناراحتی شکمی ، افزایش خستگی ، افسردگی ، مشکلات پوستی می کند.

به نوبه خود ، تمیز کردن منظم روده به موارد زیر کمک می کند:

• آرامش ، افزایش مقاومت در برابر فشار
• بهبود کیفیت خواب ؛
• بهبود نفس و بوی بدن.
• کاهش وزن ، که همراه با فعالیت بدنی افزایش می یابد.
• از بین رفتن آکنه و آبسه^[5].

در صورت سرماخوردگی مکرر ، بیماریهای عفونی دستگاه ادراری تناسلی ، عفونت های واژن (برفک ، کولپیت ، واژینیت ، تبخال) ، قولنج مکرر در شکم ، قارچ روی پاها باید به روده توجه کنید.^[1].

نیاز به پاکسازی روده نه تنها توسط طرفداران یک سبک زندگی سالم ، بلکه توسط متخصصان پزشکی نیز مورد بحث قرار می گیرد. در داخل دیوارهای موسسات آنها یا در آسایشگاه های تخصصی ، همه چیز در 3 تا 5 روش با فاصله 1 تا 2 روز با استفاده از هیدروکلونوتراپی انجام می شود. در این حالت ، از تجهیزات استفاده می شود که با کمک آن عضو با محلول ها شسته می شود. درست است که آنها فقط در صورت یبوست شدید به این روش متوسل می شوند.

تنها راه برای پاکسازی "پمپ بنزین خود" بدون آن ، برنامه ریزی رژیم غذایی خود با معرفی برخی غذاها در آن است.

9 ماده غذایی پاک کننده روده بزرگ

آب و فیبر پایه و اساس یک رژیم غذایی سالم است. دومی به عنوان یک برس عمل می کند که سنگ های مدفوع را از دیواره روده ها می ریزد ، همزمان باعث تحریک انقباضات عضلانی و پریستالیست مانند موج می شود. در نتیجه ، زمان حمل و نقل غذا و دفع مواد هضم شده کاهش می یابد و هضم غذا نیز بهبود می یابد. علاوه بر این ، فیبر توانایی حفظ رطوبت در روده بزرگ را دارد ، در نتیجه مدفوع را نرم و دفع آن را آسان تر می کند.^[1].

بدن از 70 درصد مایع تشکیل شده است و ذخایر آن در طی فعالیت بدنی، دمای بالای بدن یا محیط، خوردن مقادیر زیادی گوشت یا نمک از بین می رود. می توانید با رعایت رژیم نوشیدن آنها را دوباره پر کنید. مقدار توصیه شده روزانه آب در روز به راحتی با استفاده از فرمول محاسبه می شود، جایی که نصف وزن آن بر حسب اونس است.^[1]یعنی با وزن 55 کیلوگرم باید 8 لیوان (یا 2 لیتر) بنوشید. علاوه بر این، بهتر است آب را در دمای اتاق مصرف کنید، اگرچه در صورت تمایل می توان آن را با چای سبز، آب میوه جایگزین کرد.^[6].

این و سایر عوامل تمیز کننده مفید نیز حاوی موارد زیر هستند:

• سبزیجات و میوه های تازه که انباری از ویتامین ها و عناصر ریز و… منبع فیبر هستند. قبلاً اعتقاد بر این بود که بدن باید 20 تا 35 گرم وارد کند. از این ماده در روز، اگرچه متخصصان تغذیه مدرن اصرار دارند که 10 گرم کافی است. اما این حداقل را می توان با مصرف 5-6 بار در روز این محصولات به دست آورد. تاکید باید بر کلم، چغندر، مرکبات، سیب، زردآلو، آلو باشد.
• ماست، کفیر، محصولات شیر ​​تخمیر شده. آنها حاوی پروبیوتیک هایی هستند که مشابه باکتری هایی هستند که قبلاً روده ها را مستعمره کرده اند.
• سبوس - آنها حاوی پروبیوتیک هستند - فیبر غذایی که مواد غذایی را برای باکتری های مفید فراهم می کند و به افزایش تعداد آنها کمک می کند.
• اسپیرولینا - حاوی مقدار زیادی کلروفیل است که نه تنها روده ها را پاک می کند ، بلکه به آرامش و التیام بافت های آسیب دیده دستگاه گوارش نیز کمک می کند. به لطف او ، بدن اکسیژن بیشتری دریافت می کند و سموم و مدفوع را به راحتی از بین می برد^[1]consumption مصرف منظم اما متوسط ​​اسپیرولینا به خلاص شدن از یبوست ، سندرم روده تحریک پذیر ، پریستالیست تنبل کمک می کند.^[5].
• روغن‌های گیاهی - حاوی اسیدهای چرب هستند که دیواره‌های روده را روغن‌کاری و تغذیه می‌کنند و عبور سریع کوفته از آن را تسهیل می‌کنند. به علاوه، فیبر نامحلول را به فیبر قابل هضم تبدیل می کنند.
• دانه های رازیانه – نه تنها گازها را از بین می برد، بلکه از تجمع مخاط نیز جلوگیری می کند.
• چای نعناع - علائم ناخوشایند را در صورت اختلال برطرف می کند، نفخ را از بین می برد. زنجبیل و پونه کوهی خواص مشابهی دارند.^[2,8].
• شوید – حاوی مقدار زیادی مواد است که خواص ضد التهابی دارد و همچنین باعث تولید گلوتاتیون می شود. این یک آنتی اکسیدان است که سموم را خنثی می کند^[7].
• سیر - حاوی آلیسین است - یک محرک قوی سیستم ایمنی. این محصول یک آنتی بیوتیک طبیعی نامیده می شود که همچنین پریستالتیک را بهبود می بخشد و همچنین به عنوان یک ادرار آور عمل می کند و همزمان مواد مضر را از بین می برد.^[4].

به دلیل کارایی بالای این محصولات، استفاده مکرر از آنها در مقادیر زیاد توصیه نمی شود. نکته اصلی در اینجا تنظیم رژیم غذایی خود، توجه ویژه به غذای سالم است. سپس در عرض چند ماه می توان به بهبود سلامت به طور کلی و هضم به طور خاص اشاره کرد.