مواد تشکیل دهنده دستور "سوپ کاری با سینه ، نخود و کدو تنبل»:
- روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری
- پیاز 100 گرم
- سیر 10 گرم
- سینه مرغ 250 گرم
- هویج 145 گرم
- نخود 430 گرم
- رب گوجه فرنگی 70 گرم
- آب 1200 میلی لیتر
- کدو تنبل 430 گرم
- کاری 1 قاشق غذاخوری قاشق
ارزش غذایی ظرف "سوپ کاری با سینه ، نخود و کدو تنبل" (در هر 100 گرم):
کالری: 86 کیلو کالری
سنجاب ها: 5.8 گرم.
چربی: 1.7 گرم.
کربوهیدرات: 12.6 گرم.
تعداد وعده ها: 9مواد لازم و کالری دستور العمل ”سوپ کاری با سینه ، نخود و کدو تنبل”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کالری ، کیلو کالری |
| روغن زیتون | 1 قاشق غذاخوری | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| پیاز | 100 گرم | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 47 |
| سیر | 10 گرم | 10 | 0.65 | 0.05 | 2.99 | 14.3 |
| سینه مرغ | 250 گرم | 250 | 59 | 4.75 | 1 | 282.5 |
| هویج | 145 گرم | 145 | 1.89 | 0.15 | 10.01 | 46.4 |
| نخود | 430 گرم | 430 | 81.7 | 25.8 | 262.3 | 1565.2 |
| رب گوجه فرنگی | 70 گرم | 70 | 1.75 | 0.21 | 11.69 | 56 |
| آب | 1200 میلی لیتر | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| کدو تنبل | 430 گرم | 430 | 5.59 | 1.29 | 33.11 | 120.4 |
| کاری کنید | 1 قاشق غذاخوری | 20 | 2.54 | 2.76 | 5 | 70.4 |
| جمع | 2665 | 154.5 | 45 | 336.5 | 2292 | |
| 1 خدمت | 296 | 17.2 | 5 | 37.4 | 254.7 | |
| 100 گرم | 100 | 5.8 | 1.7 | 12.6 | 86 |