طرز تهیه یک غذا "بلغور جو دوسر رژیمی"
بلغور جو دوسر را با شیر بریزید، سیب را اضافه کنید. یک شب آن را در یخچال می گذاریم.
مواد تشکیل دهنده دستور "بلغور جو دوسر»:
- بلغور جو دوسر 50 گرم
- شیر 150 میلی لیتر
- اپل 40g
ارزش غذایی ظرف "بلغور جو دوسر" (در هر 100 گرم):
کالری: 66.2 کیلو کالری
سنجاب ها: 2.7 گرم.
چربی: 2.7 گرم.
کربوهیدرات: 7.8 گرم.
تعداد وعده ها: 1مواد لازم و کالری دستور العمل ”بلغور جو دوسر”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کالری ، کیلو کالری |
| فرنی بلغور جو دوسر روی آب | 50 گرم | 50 | 1.5 | 0.85 | 7.5 | 44 |
| شیر | 150 میلی لیتر | 150 | 4.8 | 5.4 | 7.2 | 96 |
| سیب | 40 گرم | 40 | 0.16 | 0.16 | 3.92 | 18.8 |
| جمع | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 1 خدمت | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 100 گرم | 100 | 2.7 | 2.7 | 7.8 | 66.2 |