- گروه عضلات: عضلات چهار سر ران
- عضلات اضافی: ران ، ساق پا ، باسن
- نوع ورزش: کاردیو
- تجهیزات: شبیه ساز
- سطح دشواری: متوسط
مربی بیضوی - تکنیک عملکرد تمرین:
- سوار دستگاه بیضوی شوید و آموزش مورد نظر را انتخاب کنید. گزینه های بیشتر این شبیه سازها می توانند به صورت دستی پیکربندی شوند. به طور معمول ، شما باید سن و وزن خود را وارد کنید تا کالری از دست رفته در طول تمرین را تخمین بزنید. سطح دشواری را می توان در هر زمان دستی تغییر داد.
- دسته ها را بگیرید تا بتوانید ضربان قلب را بر روی مانیتور ببینید و شدت ورزش مناسب را انتخاب کنید.
آموزش روی مربی بیضوی به تقویت سیستم قلبی عروقی کمک می کند. فردی با وزن 70 کیلوگرم ، نیم ساعت تمرین با این شبیه ساز حدود 387 کالری از دست می دهد.
تمرینات مربوط به تمرینات پا برای عضلات چهار سر ران
- گروه عضلات: عضلات چهار سر ران
- عضلات اضافی: ران ، ساق پا ، باسن
- نوع ورزش: کاردیو
- تجهیزات: شبیه ساز
- سطح دشواری: متوسط