دستگاه بیضوی
  • گروه عضلات: عضلات چهار سر ران
  • عضلات اضافی: ران ، ساق پا ، باسن
  • نوع ورزش: کاردیو
  • تجهیزات: شبیه ساز
  • سطح دشواری: متوسط
مربی بیضوی مربی بیضوی
مربی بیضوی مربی بیضوی

مربی بیضوی - تکنیک عملکرد تمرین:

  1. سوار دستگاه بیضوی شوید و آموزش مورد نظر را انتخاب کنید. گزینه های بیشتر این شبیه سازها می توانند به صورت دستی پیکربندی شوند. به طور معمول ، شما باید سن و وزن خود را وارد کنید تا کالری از دست رفته در طول تمرین را تخمین بزنید. سطح دشواری را می توان در هر زمان دستی تغییر داد.
  2. دسته ها را بگیرید تا بتوانید ضربان قلب را بر روی مانیتور ببینید و شدت ورزش مناسب را انتخاب کنید.

آموزش روی مربی بیضوی به تقویت سیستم قلبی عروقی کمک می کند. فردی با وزن 70 کیلوگرم ، نیم ساعت تمرین با این شبیه ساز حدود 387 کالری از دست می دهد.

تمرینات مربوط به تمرینات پا برای عضلات چهار سر ران
  • گروه عضلات: عضلات چهار سر ران
  • عضلات اضافی: ران ، ساق پا ، باسن
  • نوع ورزش: کاردیو
  • تجهیزات: شبیه ساز
  • سطح دشواری: متوسط

پاسخ دهید