ورود به رستوران های فست فود و پیروی از رژیم ، اولین واکنش شما این است که از خوردن میان وعده در یک شرکت خوشایند خودداری کنید. ما به سرعت شما را خوشحال می کنیم: در هر میان وعده غذایی می توانید غذایی پیدا کنید که تغذیه مناسب شما را خراب نکند و از تعداد کالری برنامه ریزی شده بیشتر نباشد.
سالاد
سالاد در هر منوی رستوران فست فود موجود است. و حتی اگر انتخاب مواد و لباس پوشیدن به شما پیشنهاد نشده باشد ، به عنوان مثال سالاد سبزیجات بهترین انتخاب برای ناگت های چربی است. سعی کنید بدون سس مایونز انتخاب کنید یا بخواهید آن را به سهم خود اضافه نکنید. به طور متوسط ، کالری چنین وعده ای از 150 کالری بیشتر نخواهد شد.
با نان پیتا رول کنید
میانگین کالری چنین رول 220 کالری است. البته میزان کالری غذا به دلیل نان پیتا که سبکتر از نان معمولی است به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. اما باید به فیلینگ هم توجه کنید. مواد طبیعی را انتخاب کنید - گوشت یا ماهی آب پز، سبزیجات، و از سس مایونز اجتناب کنید.
سوشی
سوشی - ترکیبی از غذاهای جانبی ، سبزیجات و ماهی. یک وعده رول - حداکثر 150 کالری. بعلاوه ، چنین غذایی هنوز در این واقعیت است که شما می توانید به راحتی یک میان وعده را به محل کار خود ببرید - سوشی مناسب حمل و نقل و نگهداری آن است.
پیتزا
پیتزا یک گزینه غذایی عالی است. و دوباره، شما فقط باید مواد تشکیل دهنده آن را بررسی کنید. اول، بدون مایونز. دوما خمیر نازک. سوم، بدون سوسیس سرخ شده. گوشت آب پز، سبزیجات و کمی پنیر در حالت ایده آل. و نه یک پیتزا کامل، بلکه یک تکه کوچک که محتوای کالری آن در 250 کالری خواهد بود.
نوعی کیک کوچک
اگر دسر با قهوه یا چای می خواهید، می توانید یک کیک کوچک کوچک تهیه کنید. یکی را انتخاب کنید که حاوی خامه و حاوی شکلات نباشد: افزودنی های مجاز - پوست لیمو یا کشمش. محتوای کالری کیک در حدود 400 کالری است که کمتر از بستنی یا کیک خامه ای است.