روزهای روزه داری

هرکسی که به سلامتی خود اهمیت می دهد ، باید از مزایای روزه داری مطلع باشد. بسیاری از مردم اشتباه می کنند که چنین اقدامات پیشگیرانه ای برای خلاص شدن از وزن اضافی در هفته ها طراحی شده است. روزه داری واقعاً به کاهش وزن کمک می کند ، اما به شرطی که از رژیم غذایی یا رژیم غذایی مناسب پیروی کنید.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند بیش از 1 تا 2 بار در هفته تخلیه نکنید ، اما همزمان باید در روزهای باقیمانده مقدار کالری مورد نیاز بدن را تأمین کنید. به هیچ وجه نباید روزهای روزه داری را به اعتصاب غذا طولانی تبدیل کنید.

اهداف اصلی روزهای روزه داری:

• اجازه دهید بدن از هضم روزانه مقادیر زیادی غذاهای پرکالری استراحت کند.
• برای اینکه بدن بتواند از سموم و سایر مواد زائد خلاص شود ، به عبارت دیگر ، از مواد ناخواسته خلاص شود.
• برای راه اندازی مجدد معده و شروع انتقال آرام به یک رژیم غذایی متعادل ، به بدن یاد دهید که با دوزهای کمتری از غذا اشباع شود و همچنین غذاهای مضر را کنار بگذارد.

انواع روزهای روزه داری

با هدف دستیابی به اهداف مختلف:

• پروتئینی - موثرترین در مبارزه با چاقی ، و همچنین می تواند در ارتقا the درمان بیماری های مختلف باشد.
• کربوهیدرات - توصیه می شود برای کاهش وزن ، و همچنین برای انواع بیماری های مزمن و تشدید.
• چرب - انجام شده برای بیماری ، و همچنین برای مشکلات سیستم گوارشی ؛
• پاکسازی - اقدامات پیشگیرانه برای

با توجه به توصیه های مهم ، محدودیت روزانه در مصرف غذا به طور کلی تأثیر مفیدی بر کل بدن دارد ، و به ویژه ، متابولیسم را تحریک می کند ، به سوختن ذخایر چربی اضافی و دفع سموم کمک می کند.

توصیه هایی برای روزهای روزه داری

1. 1 در طول روزه داری ، لازم است از استرس شدید جسمی و روانی جلوگیری شود. بهتر است این روز را در محیطی آرام از خانه سپری کنید.
2. 2 بعد از یک روز ناشتا ، باید مراقب مصرف غذا باشید. ارزش آن است که با یک وعده غذایی سبک ، که بدن می تواند بدون مشکل از پس آن برآید ، شروع شود ، در غیر این صورت نمی توان از سوges هاضمه جلوگیری کرد.
3. 3 با محدودیت در تغذیه ، رکود صفرا رخ می دهد ، برای خلاص شدن از شر آن پس از روزه داری ، توصیه می شود صبح ، قبل از صرف صبحانه ، یک قاشق غذاخوری روغن نباتی مصرف کنید و در طول روز ، به جای بخار دادن. گیاهانی که به خروج صفرا کمک می کنند.
4. 4 البته، هنجار غذایی یک روز ناشتا به وزن و مصرف انرژی بستگی دارد، اما برای جهت گیری، به طور متوسط، توصیه می شود بیش از 1,5-7 کیلوگرم سبزیجات و 400-700 گرم محصولات پروتئینی مصرف نکنید.
5. 5 برای محافظت از خود در برابر وسوسه غذا ، باید از بوی خوشمزه ، یخچال پر از غذا ، جامعه ای با دندان شیرین یا فقط دوستداران غذای خوب و غیره محافظت کنید. اگر گرسنگی غیرقابل تحمل است ، می توانید یک لیوان بنوشید ماست یا کفیر کم چرب
6. 6 در طول روز ، باید حداقل 2,5 لیتر از حد معمول مصرف کنید.
7. 7 توصیه می شود با کاهش بخشهایی از غذا یا خوردن غذاهای کم کالری و سبک ، بدن را از قبل برای یک روز روزه آماده کنید.
8. 8 تخلیه را می توان با روش های دیگر پاکسازی بدن همراه کرد: این روز را در حمام یا سونا بگذرانید ، به استخر بروید ، ماساژ دهید. اما توصیه می شود چنین استراحتی را فقط در صورتی انجام دهید که روزهای روزه داری برای مدت طولانی به طور منظم برگزار شود.
9. 9 در چنین روزهایی استفاده از داروهای مدر یا ملین توصیه نمی شود ، زیرا آنها به بدن آسیب می رسانند و در اثر اثر تخلیه تداخل ایجاد می کنند.