غذا برای تصور

بچه ها گل های زندگی هستند. این شادی و ضعف ماست. ما آنها را بی اندازه دوست داریم و بی پایان آنها را رویا می کنیم. اما ما همیشه نمی توانیم باردار شویم. از همه جالبتر، دلایل این امر اغلب نه در مشکلات سلامتی زنان یا مردان، بلکه در رژیم غذایی آنها نهفته است. و در این مورد، برای تحقق رویای گرامی، به مقدار کمی نیاز دارید: برخی از محصولات را از آن حذف کنید، آنها را با دیگران جایگزین کنید.

غذا و مفهوم

اخیراً در مورد تأثیر تغذیه بر توانایی بارداری در محافل علمی صحبت شده است. چندین سال پیش ، متخصصان دانشگاه هاروارد به اصطلاح "رژیم باروری"و اثربخشی آن را در عمل ثابت کرد. آنها تحقیقی انجام دادند که در آن بیش از 17 هزار زن در سنین مختلف شرکت کردند. نتایج وی نشان داد رژیم غذایی که ایجاد کردند می تواند خطر ناباروری ناشی از اختلالات تخمک گذاری را تا 80٪ کاهش دهد ، که علت اصلی آن اغلب است.

با این وجود، به گفته دانشمندان، این سیستم تغذیه نه تنها بر زنان، بلکه بر مردان نیز تأثیر مثبت دارد. این با این واقعیت توضیح داده می شود که همه محصولات، یا به عبارت بهتر، موادی که در آنها وجود دارد و وارد بدن می شود، بر سیستم تولید مثل تأثیر می گذارد. بنابراین، به عنوان مثال، سنتز هورمون ها به لطف مواد مغذی گیاهی انجام می شود. و محافظت از تخمک و اسپرم در برابر رادیکال های آزاد به لطف آنتی اکسیدان ها انجام می شود.

جیل بلک وی ، نویسنده مشترک کتاب "برنامه باروری 3 ماهه" وی ادعا می کند که در مراحل مختلف چرخه در بدن زنان ، فرآیندهای مختلفی اتفاق می افتد که با سنتز برخی هورمون ها مرتبط است. بنابراین ، "اگر زنی بخواهد شانس بارداری خود را افزایش دهد ، لازم است از غذاهایی که بدن او در یک زمان دیگر نیاز دارد استفاده کند." به عبارت دیگر ، در دوران قاعدگی ، او نیاز به مصرف آهن بیشتر ، در مرحله فولیکولار - مواد مغذی گیاهی و ویتامین E ، و در زمان تخمک گذاری - روی ، اسیدهای چرب امگا 3 ، ویتامین های B و C دارد.

شایان ذکر است که رژیم غذایی باروری برخلاف سایرین مورد تایید بسیاری از دانشمندان و پزشکان قرار گرفته است. و همه به این دلیل که هیچ محدودیتی در رژیم غذایی ایجاد نمی کند، برعکس، توصیه می کند تا آنجا که ممکن است با محصولات سالم آن را متنوع کنید. علاوه بر این، باید نه تنها به اندازه کافی، بلکه واقعاً مقدار زیادی در رژیم غذایی وجود داشته باشد. سرانجام طبیعت، انسان را به گونه ای «برنامه ریزی» کرد که در زمان قحطی نتواند فرزندی بیاورد و در شرایط فراوانی از فرزندان خود لذت ببرد.

مواد مفیدی برای بارداری

در رژیم باروری آمده است: می خواهید باردار شوید؟ همه چیز بخورید و بیشتر. با این حال ، نباید فراموش کرد که زن و مرد متفاوت هستند. فرآیندهای مختلفی در بدن آنها اتفاق می افتد و هورمون های مختلف در مقادیر مختلف سنتز می شوند. به همین دلیل است که آنها برای باردار شدن به ویتامین ها و مواد معدنی مختلف نیاز دارند.

زنان به چه چیزهایی نیاز دارند؟

• آهن - به طور مستقیم بر چرخه قاعدگی تأثیر می گذارد. کمبود آن ، در بهترین حالت ، می تواند باعث کم خونی شود ، که در آن رحم و تخمدان اکسیژن کافی دریافت نمی کنند ، که بر عملکرد آنها تأثیر منفی می گذارد ، و در بدترین حالت ، به دلیل عدم تخمک گذاری. همان اصلی که علت اصلی ناباروری زنان در نظر گرفته می شود.
• روی - این ماده مسئول حفظ سطح مطلوب استروژن و پروژسترون و بلوغ به موقع تخمک را تضمین می کند.
• اسید فولیک - در تشکیل گلبول های قرمز خون نقش دارد و از ایجاد کم خونی جلوگیری می کند. علاوه بر این ، پزشکان توصیه می کنند که آن را نه تنها قبل از بارداری ، بلکه در طول آن نیز استفاده کنند تا از بروز آسیب های سیستم عصبی جنین جلوگیری کنند.
• ویتامین E - سنتز هورمون های جنسی و سطح انسولین در خون را نرمال می کند ، پوشش رحم را برای کاشت تخمک بارور آماده می کند ، زمینه هورمونی را تثبیت می کند و باعث شروع تخمک گذاری می شود.
• ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند و اثرات منفی استرس بر بدن را به حداقل می رساند.
• باور منگنز سخت است ، اما ترشح غدد را بهبود می بخشد ، که روند تشکیل غریزه مادر به آن بستگی دارد.
• اسیدهای چرب امگا 3 - با افزایش جریان خون رحم ، احتمال بارداری را افزایش می دهید. در دوران بارداری ، خطر زایمان زودرس به حداقل می رسد و رشد و نمو جنین افزایش می یابد.

مردان به چه چیزهایی نیاز دارند؟

• روی یک محرک طبیعی سیستم ایمنی بدن است ، که همچنین بر کمیت و کیفیت سلولهای اسپرم (از جمله تحرک آنها) تأثیر می گذارد ، و همچنین در روند تشکیل آنها شرکت می کند. علاوه بر این ، سنتز هورمون های جنسی را تقویت می کند و مسئول تقسیم سلول است.
• سلنیوم - تحرک اسپرم را بهبود می بخشد و تعداد آنها را افزایش می دهد ، و همچنین در روند سنتز تستوسترون شرکت می کند. به گفته پزشکان ، کمبود این عنصر کمیاب در بدن مردان است که می تواند باعث سقط جنین در یک زن یا نقایص مادرزادی در جنین شود.
• ویتامین B12 - غلظت و تحرک اسپرم را افزایش می دهد - حقیقتی که به طور تجربی توسط محققان ژاپنی از دانشگاه یاماگوچی ثابت شده است.
• ویتامین C - از چسبیدن یا جمع شدن اسپرم جلوگیری می کند - یکی از دلایل اصلی ناباروری مردان.
• اسیدهای چرب امگا 3 - مسئول سنتز پروستاگلادین ها هستند که کمبود آنها منجر به کاهش کیفیت اسپرم می شود.
• ال کارنیتین یکی از رایج ترین چربی سوزها است و در ترکیب ، وسیله ای برای بهبود کیفیت و کمیت اسپرم است.

20 محصول برتر برای بارداری

تخم مرغ منبع ویتامین های B12 ، D و پروتئین است - این عناصر خرد و کلان دیگر مسئول تشکیل سلول های جدید و سنتز هورمون های جنسی در هر دو جنس هستند.

آجیل و دانه ها - آنها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ، روی ، ویتامین E و پروتئین هستند که باعث بهبود کیفیت اسپرم در مردان و تثبیت هورمون ها در زنان می شوند.

اسفناج منبع آهن ، پروتئین ، کاروتن ، اسیدهای آلی ، آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و مواد معدنی است که به طور مستقیم بر باروری تأثیر می گذارد. علاوه بر آن ، سایر سبزیجات برگ سبز تیره نیز همین ویژگی را دارند.

چغندر - آنها حاوی آهن هستند ، که در فرآیند های خون سازی شرکت می کند و باعث شروع تخمک گذاری در زنان می شود.

عدس - حاوی اسیدهای آمینه ضروری است. با این وجود، استفاده از آن از قبل ضروری است زیرا یکی از معدود محصولات سازگار با محیط زیست است که قادر به تجمع مواد سمی نیست.

بادام منبع ویتامین های B و E و همچنین چربی های گیاهی است که به عادی سازی سطح هورمون در زنان کمک می کند. علاوه بر این ، حاوی مس ، فسفر ، آهن ، پتاسیم و پروتئین مورد نیاز مردان است.

روغن زیتون - حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است و جذب آنها را افزایش می دهد. می توانید آن را با زیتون جایگزین کنید.

آووکادو منبع اسید اولئیک است که سطح کلسترول خون را عادی می کند.

کلم بروکلی-حاوی ویتامین C ، روی ، سلنیوم ، فسفر و بتاکاروتن است که به شروع بارداری کمک می کند.

توت منبع ویتامین های B ، C و A و همچنین تعدادی از عناصر کمیاب است که تأثیر مثبتی بر عملکرد سیستم تولید مثل دارند.

ماست - حاوی ویتامین های D ، B12 ، روی و مقدار زیادی پروتئین است. از جمله ، هضم و جذب مواد مغذی را بهبود می بخشد.

کبد - حاوی ویتامین D ، روی ، سلنیوم ، اسید فولیک ، آهن و ویتامین B12 است - همه آن موادی که به طور مستقیم بر توانایی بچه دار شدن تأثیر می گذارد.

صدف ها منبع روی هستند که تأثیر فوق العاده ای روی سیستم ایمنی و تولید مثل دارند. می توانید آنها را با هر غذای دریایی دیگری جایگزین کنید.

عسل محصولی است که حداکثر مواد مفید را در خود جای داده و همچنین یک داروی تقویتی قوی است.

ماهی قزل آلا منبع ویتامین D ، اسیدهای چرب امگا 3 ، سلنیوم ، روی و ویتامین B12 است که باعث بهبود کیفیت اسپرم در مردان و سنتز هورمون در زنان می شود. به جای آن انواع دیگر ماهی ها کار می کنند.

حبوبات غذاهای ایده آل برای تقویت بدن با آهن ، پروتئین و اسید فولیک هستند.

گندم سیاه و سایر غلات کربوهیدراتهای پیچیده ای هستند که انرژی بدن را تامین کرده و سطح قند خون را عادی می کنند. دومی ، به هر حال ، می تواند باعث اختلالات هورمونی در زنان شود.

آناناس منبع منگنز است.

سیر - حاوی سلنیوم و سایر مواد است که احتمال بارداری را افزایش می دهد و در حفظ آن در آینده نقش دارد.

زردچوبه منبع آنتی اکسیدان است.

با وجود این واقعیت که 100٪ تضمین موفقیت وجود دارد رژیم باروری نمی دهد ، هر ساله محبوبیت بیشتری پیدا می کند. صرفاً به این دلیل که به شما امکان می دهد قبل از بارداری بدن را بهبود بخشیده و در سلامتی نوزاد متولد شده سهم بسیار زیادی داشته باشید. گوش دادن یا عدم گوش دادن به توصیه های او به خود شما بستگی دارد! اما ، به گفته کارشناسان ، هنوز ارزش این را دارد که با کمک آن زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهید!

از تغییر نترس! به بهترین ها اعتقاد داشته باشید! و خوشحال باش