فهرست
آیا می دانید صدای زیبایی که طبیعت به شما می دهد نیاز به مراقبت و توجه دارد؟ علاوه بر این ، آنها نه تنها در پیشگیری و درمان بیماری های گلو و تارهای صوتی هستند ، بلکه در اطمینان از تغذیه مناسب نیز هستند ، به خصوص اگر آواز بخوانید یا غالباً در مقابل مخاطبان زیادی سخنرانی می کنید. فیزیولوژیست ها و متخصصان تغذیه مشهور درباره چگونگی آن می نویسند.
قدرت و صدا
هم سلامت او و هم سلامت همه اندام ها و سیستم هایش به رژیم غذایی این یا آن شخص بستگی دارد. دانشمندان با مطالعه دقیق تأثیر برخی از مواد غذایی بر روی تارهای صوتی، متوجه شده اند و بسیاری از هنرمندان حرفه ای تأیید کرده اند که غذاهایی وجود دارند که وجود آنها در رژیم غذایی تأثیر مثبتی بر وضعیت عمومی آنها دارد. این محصولات به گروه هایی تقسیم می شوند: گوشت، لبنیات (با استفاده از آنها، باید بسیار مراقب باشید)، سبزیجات، میوه ها و غلات.
در این میان، چنین محصولاتی نیز وجود دارند که استفاده از آنها بلافاصله قبل از اجراها مطلوب یا نامطلوب است. با اعمال تأثیر فوری بر روی تارهای صوتی شکننده، یا به عبارت ساده تر، با عمل موضعی، می توانند از خشکی و تحریک جلوگیری کنند و در نتیجه صدای فوق العاده و زیبایی به شما بدهند. یا برعکس، ایجاد احساسات ناخوشایند و تشدید وضعیت.
ویتامین های طناب صوتی
البته ، یک رژیم غذایی متنوع نه تنها برای کل ارگانیسم ، بلکه برای تارهای صوتی نیز تضمین کننده سلامتی است. با این حال ، ویتامین ها و مواد مغذی قبلی شناسایی شدند ، که لزوماً باید در رژیم غذایی فردی که می خواهد صدای واضح خود را حفظ کند ، گنجانده شود. این شامل:
- ویتامین A. آنها بعد از بیماری یا استرس شدید در بازسازی یا ترمیم تارهای صوتی آسیب دیده نقش فعالی دارند.
- ویتامین C. تأثیر مستقیمی بر سیستم ایمنی بدن دارد و بر این اساس ، به بدن کمک می کند تا با عفونت های مختلفی که می تواند بر گلو تأثیر بگذارد و بر کیفیت صدا تأثیر بگذارد ، مبارزه کند.
- ویتامین E. آنتی اکسیدانی است که از دیواره های سلول در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد محافظت می کند و همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
- پروتئین این منبع انرژی برای بدن و در نتیجه سلامت تارهای صوتی است. با این حال ، فقط غذاهای پروتئینی بدون طعم سالم هستند. از آنجا که ادویه ها و ادویه جات می توانند به تارهای صوتی آسیب برسانند.
- سلولز این فیبرهای غذایی است که به بدن کمک می کند تا خود را تمیز کرده و عملکرد طبیعی داشته باشد. این ماده عمدتا در سبزیجات ، میوه ها و غلات یافت می شود.
13 محصول صوتی برتر
اب. ضروری است که به رژیم نوشیدنی خود پایبند باشید و مایعات کافی بنوشید. این از خشک شدن تارهای صوتی جلوگیری می کند و بنابراین از بروز هرگونه ناراحتی به خصوص در هنگام اجرا جلوگیری می کند. مستقیم در مقابل آنها ، شما باید آب را در دمای اتاق بنوشید. آب خیلی سرد یا گرم می تواند عواقب منفی داشته باشد. به هر حال ، این نقض رژیم نوشیدن است که پزشکان بدون دلیل مشخص سرفه دوره ای یک شخص را توضیح می دهند.
عسل. این گلو را کاملاً پس از بیماری یا بعد از یک تمرین سنگین آرام می کند. علاوه بر این ، خاصیت ضد باکتری دارد و از سلامت تارهای صوتی و بافتهای واقع در مجاورت فوری مراقبت می کند. غالباً ، قبل از اجرا ، هنرمندان آب را با چای گرم با عسل جایگزین می كنند و بر تأثیری كه این نوشیدنی بر وضعیت صدا دارد تمركز می كنند. اما افزودن لیمو به آن توصیه نمی شود. اسید موجود در آن منجر به خشک شدن رباط ها و ایجاد احساسات ناراحت کننده در نامناسب ترین لحظه می شود.
انواع ماهی های کم چرب-پایک ، گربه ماهی ، پولیک ، هک و غیره آنها حاوی پروتئین هستند. ماهی های بیش از حد چرب اغلب منجر به سوء هاضمه و از دست دادن مایعات می شوند.
گوشت بدون چربی - مرغ ، خرگوش ، گوساله ، گوشت خوک بدون چربی. اینها همچنین منابع پروتئین هستند.
بادام از آنجا که سرشار از پروتئین است می تواند به عنوان یک میان وعده سالم مورد استفاده قرار گیرد.
انواع غلات آنها بدن را با مواد مفید غنی می کنند ، هضم را بهبود می بخشند و بدون ایجاد سنگینی در معده و سایر احساسات ناخوشایند به راحتی هضم می شوند.
مرکبات این یک انبار ویتامین C و همچنین کاروتنوئیدها و بیوفلاونوئیدها است. کمبود آنها منجر به کاهش ایمنی می شود. نکته اصلی این است که میوه های مرکبات را بلافاصله قبل از اجرا مصرف نکنید ، تا باعث خشک شدن گلو نشوید.
اسفناج منبع دیگر ویتامین C.
بلوبری. حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که بر وضعیت تارهای صوتی تأثیر مثبت دارد. می توانید آن را با توت سیاه ، کلم قرمز ، زیتون ، انگور آبی جایگزین کنید.
کلم بروکلی این انبار ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است. در صورت عدم وجود آن ، انواع دیگر کلم نیز مناسب است.
سیب سبز آنها نه تنها حاوی ویتامین C بلکه آهن نیز هستند که کمبود آن منجر به کم خونی و کاهش ایمنی بدن می شود.
سیر و پیاز. آنها حاوی آلیسین هستند که به دلیل خواص ضد باکتریایی آن بسیار مورد توجه است. علاوه بر محافظت از بدن در برابر عفونت ها ، سطح کلسترول خون را نیز تحت تاثیر قرار داده ، آن را کاهش داده و رفاه فرد را بهبود می بخشد.
هندوانه. منبع مایعات و فیبر است. می توانید آن را با خربزه یا خیار جایگزین کنید.
علاوه بر این ، می توانید از مشاوره نویسنده کتاب مشهور "قوانین غذایی" مایکل پولان ، که رژیم غذایی "رنگی" ایجاد کرده است ، استفاده کنید. او ادعا می کند که "برای سلامتی کل بدن ، از جمله تارهای صوتی ، کافی است که حداقل یک میوه یا سبزیجات با رنگ خاص در روز بخورید." سبز ، سفید (سیر) ، آبی تیره ، زرد و قرمز - آنها کمبود تمام ویتامین ها و مواد معدنی را پر می کنند و به شما احساس خوبی می دهند.
برای ذخیره صدای خود چه کار دیگری باید انجام دهید
- سلامت گلو را کنترل کرده و به موقع همه بیماری ها را درمان کنید. در صورت بی حالی و درد بهتر است از صحبت کردن و حتی بیشتر از آن فریاد کشیدن خودداری کرده و به تارهای صوتی استراحت دهید. رعایت نکردن این توصیه ها می تواند عواقب جبران ناپذیری را به همراه داشته باشد.
- به اندازه کافی خوابیدن. سلامت کلی کل بدن ، از جمله تارهای صوتی ، به صدا و خواب سالم بستگی دارد.
- همیشه قبل از کنسرت های آینده و حضورهای عمومی ، صدای خود را گرم کنید یا آواز بخوانید. این امر باعث کاهش استرس در تارهای صوتی و حفظ سلامت آنها می شود.
- "صدای خود را کمی استراحت دهید! بین صحبت و سکوت جایگزین کنید. به عبارت دیگر ، برای استراحت 2 ساعته پس از مکالمه 2 ساعته "- این توصیه در یکی از سایت ها برای خوانندگان پست شده است.
- داروها را با احتیاط مصرف کنید ، زیرا برخی از آنها می توانند گلو را خشک کنند ، مانند آنتی هیستامین ها. و مصرف آنها ، مصرف مایعات را افزایش دهید.
- چند ساعت قبل از اجرا غذا بخورید. گرسنگی و پرخوری منجر به ناراحتی در گلو می شود.
- دما را در اتاق هایی که برنامه ها برای آنها برنامه ریزی شده است کنترل کنید. دمای بالا ، مانند رطوبت کم ، تارهای صوتی را خشک می کند.
- از مصرف لبنیات بلافاصله قبل از اجرا خودداری کنید. آنها به افزایش تولید مخاط کمک می کنند، که منجر به احساسات ناراحت کننده می شود.
- سیگار کشیدن و الکل را ترک کنید. آنها بدن را مسموم کرده و مایعات را از آن خارج می کنند.
- مصرف قهوه ، ادویه و شکلات را محدود کنید. آنها همچنین به کم آبی بدن کمک می کنند.
- از غذاهای چرب و سرخ شده سو abuse استفاده نکنید. ناراحتی معده را تحریک می کند و مایعات را از بدن خارج می کند.
- مواظب بو باشید. تأثیر آنها بر بدن انسان حتی در زمان بقراط شناخته شده بود. در آن زمان ، مردم با کمک آنها با موفقیت درمان می شدند. بعضی از پزشکان هنوز از این تجربه استفاده می کنند. بارزترین نمونه آن پمادهای مبتنی بر اکالیپتوس برای سرماخوردگی است.
در همین حال ، یک افسانه زیبا در مورد چگونگی قرار دادن یک گل فروشی در گلدان گل بنفشه روی پیانو قبل از اجرای عملکرد رقیب خود ، تکنواز ، وجود دارد. در نتیجه ، دومی نتوانست حتی یک نت بالایی را بدست آورد.
باور کنید یا نه - شغل شخصی همه است ، اما گوش دادن هنوز ارزش دارد. علاوه بر این ، olfactronics ، علم بو ، هنوز به طور کامل مطالعه نشده است.