منجمد؟ از انرژی گرمای داخلی استفاده کنید

چیگونگ چیست؟

تکنیک شفای باستانی چینی چی‌گونگ (در املای لاتین - چی گونگ) بیش از 4 هزار سال پیش متولد شد و امروزه هزاران طرفدار در سراسر جهان دارد. نام آن به عنوان "کار با انرژی" ترجمه می شود.

این یک انرژی زندگی جهانی است که به طور متفاوتی نامیده می شود: "چی"، "کی"، "چی". هدف از تمرینات چیگونگ برقراری حرکت صحیح جریان های انرژی در داخل بدن، بازگرداندن هماهنگی بدن و روح و بازگرداندن نشاط است.

با ورزش بدن خود را گرم کنید

ژیمناستیک چیگونگ شرقی به بیدار کردن سیستم غدد درون ریز و فعال کردن حرکت جریان انرژی در بدن کمک می کند. با درک منطق و توالی حرکات، به تکنیک تسلط خواهید یافت که به سرعت احساس گرما را به شما می دهد. پزشک فرانسوی، متخصص چیگونگ، ایو رکوین، مجموعه ویژه ای را ارائه می دهد که نشان دهنده زنجیره ای از حرکات هموار در حال تغییر است. هر یک از آنها یک دایره باطل است که دست ها را توصیف می کند، کف دست های تا شده را به یکدیگر. شما باید شش دور را کامل کنید.

1. صاف بایستید، پاها را کنار هم قرار دهید، دست‌ها را در آرنج خم کنید، آرنج‌ها را بالا ببرید، کف دست‌ها را «با دعا» در جلوی سینه روی هم جمع کنید. بعد از هر دور به این وضعیت برگردید. در طول تمرین، آزادانه نفس بکشید و کف دست خود را باز نکنید.

2. پای چپ خود را کمی از زانو خم کنید. یک حرکت دایره ای را با کف دست های متصل به سمت چپ شروع کنید و آرنج راست خود را بالا بیاورید. یک خط منحنی بکشید، بازوها را به سمت چپ و بالا بکشید. وقتی کف دست ها در بالاترین نقطه (بالای سر) قرار دارند، دست ها و پاها را صاف کنید. در ادامه حرکت، دست ها را از سمت راست به حالت اولیه برگردانید، در حالی که پای راست را خم کنید.

3. پای چپ خود را در زانو خم کنید. با کف دست های به هم پیوسته، یک حرکت دایره ای به سمت چپ و پایین شروع کنید، خم شوید تا زمانی که انگشتانتان زمین را لمس کنند – در این لحظه دست ها و پاها صاف و منقبض می شوند. حرکت را از طریق سمت راست کامل کنید، پای راست را خم کنید.

4. روی پاهای صاف بایستید، کف دست های تا شده را بچرخانید تا پشت سمت چپ رو به زمین باشد. سمت راست، به ترتیب، در بالا قرار دارد. حرکت کف دست خود را به سمت چپ شروع کنید - در حالی که دست راست صاف می شود. یک دایره افقی را با دستان خود توصیف کنید و به تدریج آنها را به موقعیت اصلی خود بازگردانید. در همان زمان، قسمت بالایی بدن بعد از دست ها کشیده می شود و کمی به جلو متمایل می شود.

5. کف دست های به هم پیوسته خود را طوری بچرخانید که پشت دست چپ شما رو به زمین باشد. بدن خود را به سمت چپ بچرخانید و دستان خود را دراز کنید. حرکت را به سمت راست شروع کنید - بدن بعد از دست ها می چرخد ​​- به تدریج روی کف دست های بسته بچرخید. تا زمانی که بازوهای دراز شده مستقیماً در مقابل شما قرار گیرند، کف دست راست باید پایین باشد. آرنج خود را خم کنید. به همین ترتیب، دایره دوم را شروع کنید، حالا بدنه را به سمت راست بچرخانید.

6. کف دست های تا شده خود را به سمت زمین بگیرید. به جلو خم شوید، بدن و بازوها را به سمت پاهایتان بکشید. صاف شوید، یک دایره بزرگ جلوی خود بکشید، با بازوهای کشیده تا بالای سرتان قرار گیرند. آرنج های خود را خم کنید، آنها را جلوی صورت خود تا سطح سینه پایین بیاورید. حالا کل سری حرکات را 20 بار تکرار کنید!

انرژی چی، نیروهای یین و یانگ

ماهیت انرژی چی باعث بحث و جدل های زیادی می شود. طبق تئوری کلی، چی درونی ما با چی خارجی دنیای اطراف مرتبط است که با استنشاق تا حدی به چی درونی تبدیل می‌شود و با بازدم دوباره به چی خارجی تبدیل می‌شود.

در کتاب اسرار طب چینی. 300 پرسش چیگونگ توضیح می دهد که چگونه دانشمندان موسسه پزشکی چینی شانگهای در سال 1978 آزمایش هایی را با مشارکت استادان چی گونگ چنگ ژیجیو، لیو جین رونگ و چائو وی انجام دادند. انرژی چی آنها توسط ابزارهایی ثبت شد که تشعشعات مادون قرمز، امواج مغناطیسی و الکتریسیته ساکن را ثبت می کردند.

از سوی دیگر، دکتر ویکسین، دکتر طب چینی، در کتاب «سیستم سلامت چینی باستان چی‌گونگ» استدلال می‌کند که چی ماده بسیار ظریفی است که نمی‌توان آن را با ابزار یا حواس گرفت.

بین مفهوم چی و آموزه فلسفی آغاز یین و یانگ، که زیربنای طب چینی است، ارتباط وجود دارد. یین و یانگ مظاهر رقابتی و مکمل یک انرژی چی جهانی واحد هستند. یین یک اصل زنانه است، با زمین، با همه چیز پنهان، منفعل، تاریک، سرد و ضعیف مرتبط است. یانگ مردانه است. این خورشید و آسمان، نیرو، گرما، نور، آتش است. نه تنها رفتار انسان، بلکه وضعیت سلامتی او نیز به تعادل و هماهنگی بین این اصول بستگی دارد.

چه کسی خیلی گرم است؟

آیا عاشق سرما هستید، آیا در تابستان در گرما خشک می شوید و تنها با کاهش دما زنده می شوید؟ از دیدگاه طب چینی، شما دچار عدم تعادل یین/یانگ هستید. در طب چینی، گرما با یانگ و سرما با یین مرتبط است. تعادل این دو اصل سلامت روحی و جسمی فرد را تضمین می کند.

در افرادی که عاشق سرما هستند، احتمالاً تعادل به سمت غلبه یانگ متمایل می شود. طبیعتاً، اینها اغلب برونگرا هستند، انرژی خود را در فعالیت های خشونت آمیز می سوزانند، و اغلب آنها را به کار بیش از حد سوق می دهند.

در تلاش برای بازگرداندن قدرت، آنها گاهی اوقات شروع به سوء استفاده از محرک ها می کنند. و کاملاً بیهوده: اگر از این نوع افراد هستید، بدانید که خوب است هر از گاهی برای استراحت و مراقبه مکث کنید. به غذاهایی که یین را تقویت می کنند ترجیح دهید: اینها گلابی، هلو، سیب، خیار، کرفس، لوبیا سبز، بروکلی هستند. غذا باید گرم یا سرد باشد. از غذاهای گرم پرهیز کنید، آهسته غذا بخورید.

خود ماساژ: تحریک بیان

دست ها و پاها معمولاً ابتدا یخ می زنند. به دنبال آنها پشتی است که بر اساس ایده های طب چینی، انرژی یانگ در آن جریان دارد - به طور سنتی با گرما مرتبط است. سپس معده شروع به یخ زدن می کند، که منطقه ای با انرژی uXNUMXbuXNUMX در نظر گرفته می شود، و قسمت پایین کمر، جایی که تمام انرژی حیاتی در آن جمع می شود.

روش دیگر برای گرم کردن، خود ماساژ است که توسط کارول بودریه، متخصص ژیمناستیک سلامت چینی ساخته شده است.

1. شکم، کمر، پشت

شکم را در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید، قسمت پایین کمر را با دست دیگر از بالا به پایین مالش دهید. مهره های کمر را نیز می توان با ضربه ملایم با مشت به آرامی ماساژ داد. این کار را نه با پشت (نه با فالانژ انگشتان) بلکه با داخل انجام دهید و شست را در کف دست خود نگه دارید.

2. پاها

وقتی سرد هستید، پاهایتان را بمالید. با خم شدن به جلو، یک دست را در قسمت بیرونی و دست دیگر را در قسمت داخلی پا قرار دهید. یک دست از بالا به پایین از ران تا مچ پا ماساژ می دهد، دست دیگر - از پایین به بالا از پا تا کشاله ران.

3. از دست تا سر

دست خود را به شدت در جهت از بالا به پایین در سطح داخلی و از پایین به بالا در قسمت بیرونی ماساژ دهید. سپس شانه، پشت سر را مالش دهید و به آرامی پوست سر را ماساژ دهید. همین کار را با دست دیگر تکرار کنید.

4. گوش

لبه گوش را از پایین به بالا مالش دهید. با حرکات ملایم شروع کنید، به تدریج آنها را شدیدتر کنید.

5. بینی

از انگشتان اشاره خود برای مالش بال های بینی خود استفاده کنید. سپس ماساژ را در امتداد خط ابرو ادامه دهید. این حرکات همچنین بینایی و عملکرد روده را که اغلب از سرما رنج می برد، بهبود می بخشد.

6. انگشتان دست و پا

با حرکات پیچشی، انگشتان خود را از ناخن تا پایه ماساژ دهید. کل برس را تا مچ مالش دهید. همین کار را با انگشتان پا تکرار کنید. یکی دیگر از تکنیک های ماساژ: نقاط واقع در طرفین در پایه ناخن را با اشاره و شست فشار دهید. تحریک آنها به شما اجازه می دهد تا به تمام اندام های بدن انرژی دهید.