خداحافظ گناه!

«نباید آخرین تکه پای را می‌خوردم!» «باورم نمی‌شود که سه روز متوالی شب‌ها شیرینی می‌خورم!» "من یک مادر هستم، و بنابراین، باید از بچه ها مراقبت کنم، آشپزی کنم، و همچنین کار کنم، درست است؟" همه این افکار را دارند. و مهم نیست که درباره چه چیزی گفتگوی درونی مخرب داریم: در مورد غذا، مدیریت زمان، کار، خانواده، روابط، تعهداتمان یا چیز دیگری، این افکار منفی به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود. احساس گناه بار بسیار سنگینی است، انرژی زیادی می خواهد. احساس گناه ما را به گذشته تبدیل می کند، انرژی را در زمان حال از ما سلب می کند و اجازه نمی دهد به سمت آینده حرکت کنیم. درمانده می شویم. چه این احساس گناه ناشی از تجربیات گذشته، باورهای درونی، شرطی شدن بیرونی یا همه موارد فوق باشد، نتیجه همیشه یکسان است - ما در جای خود گیر می کنیم. با این حال، گفتن آن آسان است - از شر احساس گناه خلاص شوید، انجام آن چندان آسان نیست. من یک تمرین کوچک را به شما پیشنهاد می کنم. همین الان جمله زیر را با صدای بلند بگویید: کلمه "فقط" همان کلمه "من مجبورم!" و "من نباید!" اکنون مشاهده کنید که چند بار از کلمات "باید" و "نباید" برای توصیف احساسات و اعمال خود استفاده می کنید. و به محض اینکه متوجه این کلمات شدید، آنها را با کلمه "ساده" جایگزین کنید. بنابراین، از قضاوت کردن خود دست بر می دارید، بلکه اعمال خود را بیان می کنید. این تکنیک را امتحان کنید و تفاوت را احساس کنید. اگر به جای: «نباید این همه دسر را می‌خوردم!»، بگویید: «همه دسر را تا آخرین لقمه خوردم و خیلی دوستش داشتم، احساسات و خلق و خوی شما چگونه تغییر می‌کند! ” "باید" و "نباید" کلمات بسیار حیله گر و قدرتمندی هستند و از بین بردن آنها از ضمیر ناخودآگاه بسیار دشوار است، اما ارزش این کار را دارد تا آنها هیچ قدرتی بر شما نداشته باشند. گفتن این کلمات (با صدای بلند یا با خود) یک عادت بد است و خوب است که شروع به یادگیری ردیابی آن کنید. هنگامی که این کلمات در ذهن شما ظاهر می شود (و این بوده و خواهد شد) به خاطر این موضوع خود را سرزنش نکنید، به خود نگویید: "من نباید اینطور صحبت کنم یا فکر کنم" فقط واقعیت آنچه را که در حال رخ دادن است بیان کنید. به شما، این واقعیت است که شما خودتان را می زنید. در حال حاضر عمل یا عدم اقدام شما امری مسلم است. و بس! و بدون گناه! اگر از قضاوت کردن خود دست بردارید، قدرت خود را احساس خواهید کرد. مانند یوگا، مانند میل به زندگی آگاهانه، رهایی از احساس گناه نمی تواند یک هدف باشد، یک تمرین است. بله، ساده نیست، اما به شما اجازه می دهد تا از شر چندین تن زباله در سر خود خلاص شوید و فضا را برای احساسات مثبت بیشتری باز کنید. و آنگاه پذیرفتن جنبه های مختلف زندگی مان برای ما آسان تر می شود، مهم نیست که چقدر از کامل بودن فاصله دارند. منبع: zest.myvega.com ترجمه: لاکشمی