تغذیه مو

مو از مشتقات شاخی پوست انسان است. آنها عملکرد محافظتی و زیبایی دارند. مو از سر انسان در برابر هیپوترمی و آسیب های مکانیکی محافظت می کند. علاوه بر این ، سالم ، زیبا و آراسته ، باعث جذابیت بیشتر فرد در ارتباط با افراد دیگر می شوند. مو از 2 تا 4 سال زندگی می کند ، 12 سانتی متر در سال و در طول زندگی تا 8 متر رشد می کند. تعداد کل آنها روی سر از 90 تا 150 هزار است.

برای اینکه موها همیشه سالم و قوی بمانند ، لازم است که با تغذیه کافی ، پروتئین کافی ، چربی های سالم ، کربوهیدرات ها و ویتامین های تصفیه نشده ، عناصر کمیاب و همچنین اسیدهای آمینه ، به آنها تغذیه کافی شود.

• پروتئین ها… بهتر است اولویت را به گوشت بدون چربی ، ماهی ، تخم مرغ ، آجیل بدهید.
• چربی های سالم... خوردن غذاهای غنی از اسیدهای چرب اشباع نشده ضروری است. به عنوان مثال ، ماهی های چرب ، هر گونه روغن نباتی سرخ شده (زیتون ، ذرت ، آفتابگردان ، دانه کتان) ، آجیل ، دانه ها.
• کربوهیدرات تصفیه نشده… موجود در سبزیجات و میوه ها، در محصولات ساخته شده از آرد درجه دو، سبوس. کیک، دانه های گندم جوانه زده بسیار مفید هستند.

ویتامین های مو:

• ویتامین Bgrowth رشد سریع مو را تقویت کنید ، آنها را قوی و ضخیم کنید ، چربی را کاهش دهید ، خاصیت ارتجاعی و براقیت بدهید (غلات ، غلات ، آجیل ، تخم مرغ ، مخمر آبجو).
• ویتامین E… فولیکول های مو را تغذیه می کند ، موها را التیام می بخشد ، از اشعه ماوراlet بنفش محافظت می کند ، گردش خون پوست سر (مغزها ، دانه ها ، روغن های گیاهی ، سبزیجات برگ سبز ، تخم مرغ) را بازیابی می کند.
• ویتامین A… ساختار مو را بهبود می بخشد و موها را نرم و ابریشمی می کند. موهای خشک و شکسته (جگر ، تخم مرغ ، کره ، پنیر خامه ای) منابع خوب کاروتن: هویج ، خولان دریایی و زردآلو) از مزایای خاصی برخوردار خواهد بود.
• ویتامین C - گردش خون را فعال می کند ، رشد مو را تسریع می کند ، جذب آهن را افزایش می دهد (مرکبات ، درخت ژاپنی ، باسن ، خولان دریایی ، مویز ، کیوی).

عناصر کمیاب:

• منیزیم - به مو قابلیت ارتجاعی می دهد. موجود در گیاهان تازه ، آجیل ، زردآلو خشک.
• سیلیکون - موها را قوی و بادوام می کند (خیار ، کدو سبز ، ریشه) ؛
• روی - از ظاهر موهای خاکستری و ریزش مو (سیر ، پیاز ، کلم) جلوگیری می کند.
• سلنیوم - از اشعه ماورا بنفش و سایر اثرات مضر (گوشت ، شیر ، نان چاودار) محافظت می کند.
• فسفر - مو را با رنگ و انعطاف پذیری غنی (ماهی ، لوبیا) فراهم می کند.
• کلسیم - برای ساختار مو ضروری است (محصولات لبنی، گیاهان، سبزیجات سبز تیره).
• اهن - موها را تقویت می کند ، از سفید شدن زودرس موها (کبد ، گندم سیاه ، انار) جلوگیری می کند.
• گوگرد - قدرت و درخشش را فراهم می کند (ماهی ، جگر ، سیر ، حبوبات) ؛
• ید - به مو ظاهر سالم می بخشد ، در فرایندهای متابولیک (غذاهای دریایی ، خرمالو ، قارچ) شرکت می کند.
• مس - از مو در برابر پیری زودرس (گندم سیاه ، جو دو سر ، جو مروارید ، زردآلو ، کدو تنبل) محافظت می کند.
• اسید آمینه تیروزین همچنین برای موها لازم است و از موهای خاکستری اولیه محافظت می کند.

بالا 10. مفیدترین محصولات مو

ماهی و غذاهای دریایی - سرشار از فسفر ، روی ، ید و چربی های سالم.

سبزیجات و سبزیجات برگ دار حاوی مقدار زیادی کلسیم ، منیزیم ، آهن ، ویتامین های C ، A هستند.

آجیل و دانه ها منبع ارزشمندی از ویتامین E و اسیدهای چرب اشباع نشده چندگانه هستند ، حاوی روی و سلنیوم هستند.

غلات (غلات جوانه زده ، غلات ، ترد ، سبوس) منبع اصلی ویتامین های گروه B هستند

طیور - حاوی یک پروتئین هضم آسان است که بدون آن موها کدر و تغییر رنگ می یابند. علاوه بر این ، گوشت طیور سرشار از آهن است که برای بدن ضروری است.

تخم مرغ منبع پروتئین است. علاوه بر این ، آنها حاوی ویتامین های گروه B هستند که برای بدن ضروری هستند.

روغن های گیاهی حاوی اسیدهای اشباع نشده و ویتامین های A ، D ، E هستند.

سبزیجات (هویج ، چغندر) - سرشار از ویتامین های گروه B ، ویتامین A و همچنین منیزیم و پتاسیم.

محصولات لبنی منبع کلسیم ارگانیک هستند که مسئول رشد و تقویت مو هستند.

حبوبات سرشار از آهن ، روی و بیوتین هستند که عامل قدرت مو هستند.

داروهای مردمی برای درمان مو

در برخی موارد ، تغذیه به تنهایی برای سلامت موهای شما کافی نیست. در این حالت ، درمان های طبیعی کمک خواهد کرد.

برای رشد فعال و زیبایی موها ، دکتر واکر توصیه می کند روزانه 0,5 لیتر آب هویج ، کاهو و یونجه به مدت یک ماه مصرف کنید.

طرز تهیه: 9 قسمت آب هویج تازه فشرده شده را با 3 قسمت آب کاهو مخلوط کرده و قسمت XNUMX آب یونجه را به این لرزش اضافه کنید.

اگر نتوانید چنین ترکیبی بسازید - مهم نیست! می توان آن را با یک کوکتل ساده تر جایگزین کرد. آب هویج و خیار به استحکام و درخشندگی موها کمک کرده و رشد را تسریع می کند. آب میوه به نسبت 1: 1 گرفته می شود.

در صورت ریزش شدید مو ، ریم اخمتوف ، متخصص گیاهان دارویی توصیه می کند از این دستورالعمل استفاده کنید: 2 فنجان جو دو سر را با 6 فنجان شیر جوش بریزید. به مدت 2 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشد و خنک شود. 3 لیوان را 1 بار در روز و به مدت یک ماه مصرف کنید. بعد از یک ماه ، دوره را تکرار کنید.

جدول زیر به طور خلاصه دلایل برخی مشکلات مو را بیان می کند.

ما در این تصویر مهمترین نکات مربوط به تغذیه مناسب مو را جمع آوری کرده ایم و اگر عکس را در یک شبکه اجتماعی یا وبلاگ با پیوند به این صفحه به اشتراک بگذارید ، سپاسگزار خواهیم بود: