"خودتان صبحانه بخورید ، شام را با یک دوست شریک کنید ، یک شام به دشمن بدهید".
مطالعات قرن بیستم نشان داد که صبحانه نباید سنگین باشد. وعده غذایی "سنگین تر" باید در وعده ناهار باشد. نسبت مطلوب وعده های غذایی کالری: صبحانه - 20-30٪ ، ناهار - 35-40٪ و شام - 45٪ رژیم روزانه.
سوپ ها باید روزانه مصرف شوند. در غیر این صورت با زخم معده روبرو هستید.
جمله ای بسیار جنجالی. آمار هنوز ثابت نشده است ، رابطه مربوطه. به عبارت دیگر ، مفید بودن مصرف روزانه سوپ ، برای پیشگیری از زخم - بسیار سوال برانگیز است.
سبزیجات و میوه ها را می توان به میزان لازم مصرف کرد.
در واقع ، سبزیجات و میوه ها مفید هستند. اما نه به هر مقداری. اول ، استفاده بیش از حد از آنها باعث موارد ناخوشایند مانند نفخ ، دل درد ، اسهال می شود. و همه اینها نتیجه اختلال در روند هضم غذا است.
بعلاوه ، اگر می خواهیم سبزیجات و میوه های خام بخوریم ، بهتر است قبل از غذای اصلی (با معده خالی) این کار را انجام دهیم و نه بعد از آن. در غیر این صورت ، معده روند تخمیر را آغاز می کند. که نقض روند هضم ، نفخ و ... است.
برای حذف چربی ها از رژیم غذایی
وضعیت بسیار شبیه بند 3 است. چربی ها واقعاً در مقادیر زیادی مضر هستند. اما در موارد کوچک - آنها مورد نیاز هستند. حداقل در مورد اسیدهای چرب اشباع نشده غیر اشباع مورد نیاز افراد ، که حاوی چربی هستند ، فکر کنید.
قبل از غذا شیرینی نخورید ، اشتهای خود را از دست می دهید.
اما بی اشتهایی چیز خوبی است. حداقل برای کسانی که با اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. و این افراد اکنون بسیار بیشتر از کسانی هستند که از دیستروفی رنج می برند.
چای، قهوه، آب میوه بعد از غذا.
این گسترده ترین عادت بد است. این واقعیت که این مایعات همراه با غذا وارد معده می شود با کاهش غلظت آب معده مانع هضم غذا می شود ، اما همچنین سرعت حرکت غذا را از طریق "دستگاه گوارش" افزایش می دهد ، که منجر به بدتر شدن قابلیت هضم دستگاه دوم می شود.