نحوه خوردن مبتلایان به آلرژی در بهار

در بهار ، در هنگام گلدهی درختان و گیاهان ، واکنش های آلرژیک تشدید می شوند. این امر زندگی را بسیار دشوار می کند ، زیرا تظاهرات آلرژی هر دو خفیف است - آبریزش بینی ، پاره شدن و پیچیدگی - ادم ، خواب آلودگی ، از دست دادن قدرت. غذاهایی وجود دارند که می توانند حساسیت را در این زمان از سال کاهش دهند.

سوپ های سبزیجات

سبزیجات بهترین غذاهایی هستند که در هنگام آلرژی مصرف می شوند. آنها به خودی خود ضد حساسیت هستند و همچنین سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد مغذی هستند. سبزیجات سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند که برای از بین بردن آلرژن ها به قدرت نیاز دارد

سوپ سبزیجات برای مبتلایان به آلرژی مفید است. بخار داغ مجاری بینی را باز می کند و سبزیجات دارای خاصیت جلوگیری از انتشار هیستامین و تحریک حملات جدید هستند. سبزیجات با محتوای بالای ویتامین C به ویژه مفید هستند - پیاز ، هویج ، گوجه فرنگی.

سبزی

در بهار ، در رژیم غذایی یک فرد آلرژیک ، باید سبزیجات - منبع آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و مواد معدنی را وارد کنید. سبزیجات می توانند به کاهش علائم کمک کرده و از بروز آنها در افرادی که آلرژی خفیف دارند جلوگیری کنند. سبزها به ویژه برای رینیت آلرژیک ، سرفه و پف چشم مفید هستند.

سبزیجات باید به صورت تازه خورده و یا با عملیات حرارتی سریع پخته شوند - بدون شکار. بنابراین حداکثر سود را خواهد داشت.

چای

چای داغ در مبارزه با آلرژی نیز مثر است. بخار به تخلیه مخاط از مجاری بینی کمک می کند و شرایط را تسکین می دهد. توصیه می شود تکه های لیمو تازه را به چای اضافه کنید که مانع از انتشار هیستامین می شود. همچنین ، چای حاوی پلی فنول است که ایمنی را افزایش می دهد.

میوه

در هنگام تشدید آلرژی ، نباید همه میوه ها را پشت سر هم بخورید. اما موارد مجاز می توانند سلامت را به میزان قابل توجهی بهبود بخشند. اینها موز ، آناناس و انواع توت ها هستند ، ترجیحاً قرمز نیستند. این میوه ها منبع آنتی اکسیدان ها هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و فلاونوئیدهایی که با آلرژی مبارزه می کنند. آنانا ، به لطف آنزیم بروملین ، تحریک را تسکین می دهد و کورستین موجود در توت ها از انتشار هیستامین جلوگیری می کند.

ماهی آزاد

این ماهی حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب غیر اشباع امگا 3 است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، عملکرد قلب و عروق خونی را عادی می کند و به بدن در مبارزه با آلرژی کمک می کند.

آجیل

آجیل همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 سالم است. این یک میان وعده عالی بین وعده های غذایی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و التهاب را کاهش می دهد. تنها چیزی که وجود دارد این است - اگر به آجیل حساسیت دارید ، مطمئناً خوردن آنها خطرناک است.