چگونه صبح زود و شاداب زود از خواب بیدار شویم؟ چگونه خود را از رختخواب بلند کنیم؟

احتمالاً همه این سوال را حداقل یک بار از خود پرسیده اند. اما به دلایلی مطمئن هستم که شما این کار را خیلی بیشتر انجام می دهید. بیایید سعی کنیم بفهمیم که چگونه بیدار شویم ، روحیه بگیریم و این قدرت را در طول روز حفظ کنیم.

بنابراین ، اولین چیزی که به ذهن می رسد یک فنجان قهوه است. اما باید به خاطر داشت که فقط قهوه آسیاب شده واقعاً نیرو می بخشد و قهوه فوری ، که همه به نوشیدن آن عادت کرده اند ، برعکس ، فقط انرژی می گیرد. اگر نه قدرت دارید و نه میل دارید هر روز صبح برای خود قهوه درست کنید ، ناامید نشوید. فقط کافی است آن را با یک فنجان چای سبز با لیمو جایگزین کنید. به شما اطمینان می دهم ، چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است ، بنابراین به راحتی روحیه شما را بالا می برد و شما را از خواب بیدار می کند. اگر ناگهان چای سبز در خانه شما تمام شد ، مهم نیست. یک لیوان آب یا آب بنوشید. این مایع سلولها را همراه با آنها کل ارگانیسم را "احیا" می کند.

نکته بعدی: دوش بگیرید. فقط خیلی گرم نباشد ، در غیر این صورت پوست بخار می کند و احساس خواب آلودگی بیشتری خواهید داشت. دوش باید خنک باشد. فقط در این صورت است که او می تواند ذهن شما را بیدار کند و در نهایت عضلات را محکم کند. بهتر است از ژل دوش با روغن های معطر استفاده کنید. به عنوان مثال ، مرکبات. آنها می توانند روز شما را با بوهای روشن و خاطرات دلپذیر صبح پر کنند. به عنوان مثال ، در آلمان آنها قبلاً ژل دوش با کافئین و تائورین اختراع کرده اند که حداقل دو فنجان قهوه را تقویت می کند.

حرکت زندگی است. بنابراین ، اگر می خواهید تا عصر با نشاط باشید ، صبح یک ورزش سبک انجام دهید یا ماساژ دهید. کف دست ، لاله گوش ، گونه ها و گردن خود را مالش دهید. این باعث هجوم خون می شود و در نتیجه ، فقط شما را بیدار می کند. و اگر در کنار شما عزیزی وجود دارد که می تواند در این زمینه به شما کمک کند ، خوشحال شوید و سپس خیلی از او تشکر کنید.

راه دیگر برای روحیه دادن به صبح این است که به سادگی برای روز قبل از شب آماده شوید. شاید در ابتدا کاری دشوار و ناخوشایند به نظر برسد ، اما بعداً به عادت خوب شما تبدیل خواهد شد. آنچه فردا می پوشید را آماده کنید ، چمدان خود را ببندید. در پایان ، صبح دلایل کمتری برای ناراحتی و عصبی شدن خواهید داشت و علاوه بر این ، یک دقیقه وقت اضافی برای چرت زدن خواهید داشت.

راه دیگر - پنجره را محکم با پرده نبندید. بگذارید صبح آرام آرام وارد اتاق شما شود. بنابراین ، بیدار شدن برای بدن بسیار راحت تر خواهد بود. دانشمندان ادعا می کنند که نور باعث کاهش سرعت تولید ملاتونین می شود. از نظر آنها این ملاتونین است که مقصر خواب آلودگی ماست.

و سرانجام ، موثرترین راه برای ایجاد روحیه ، خوابیدن است! اگر در زمان استراحت ناهار خود چند دقیقه وقت اضافی دارید ، حتماً کمی بخوابید. و سپس با انرژی تازه ، با انرژی تازه کار را شروع خواهید کرد! به عنوان مثال ، در ژاپن ، مدتها پیش شرکتهای بزرگ اتاقهای جداگانه ای را اختصاص داده اند که در آن کارگران می توانند 45 دقیقه در آنها استراحت ، استراحت و چرت بزنند. علاوه بر این ، یک لرزش نرم روی صندلی ایجاد خواهد شد ، یعنی فرد شوکه نمی شود و خیلی سخت تر کار می کند.

اما Torello Cavalieri (مخترع ایتالیایی) با یک ساعت زنگ دار روبرو شد که با بوهای هیجان انگیز شما را بیدار خواهد کرد: به عنوان مثال نان تازه پخته شده. عالی است ، نه!

این نکات به شما کمک می کند تا یک روز خوش داشته باشید ، تا عصر شاد باشید و روحیه خوبی داشته باشید. لذت بردن!