فهرست
بینایی یکی از مهم ترین حواس انسان است، بنابراین کاهش وضوح آن می تواند بر کیفیت زندگی تأثیر منفی بگذارد. بیایید دریابیم که چگونه می توانید بینایی خود را در خانه بهبود بخشید و برای حفظ سلامت چشم چه چیزهایی را باید به خاطر بسپارید.
اطلاعات مفید در مورد بینایی
| دیوپتر | حدت بینایی |
| بالای 5+ | دوربینی درجه بالا |
| از + 2 تا + 5 | دوربینی متوسط |
| تا +2 | هایپر متروپی خفیف |
| 1 | دید طبیعی |
| کمتر از -3 | نزدیک بینی خفیف |
| از -3 تا -6 | نزدیک بینی متوسط |
| بیش از -6 | نزدیک بینی بالا |
بینایی طبیعی با عدد "1" نشان داده می شود. اگر حدت بینایی از بین برود، ممکن است فرد به هایپرمتروپی، یعنی دوربینی یا نزدیک بینی – نزدیک بینی مبتلا باشد.
چرا بینایی بدتر می شود
بینایی یک فرد ممکن است به دلایل و عوامل متعددی بدتر شود. این شامل وراثت، و فشار چشم (به عنوان مثال، به دلیل کار منظم با کامپیوتر)، و برخی از بیماری ها (از جمله مربوط به سن)، و عفونت های مختلف است. پزشکان توصیه می کنند با کاهش حدت بینایی فوراً با چشم پزشک تماس بگیرید. به هر حال، تاری دید ممکن است نتیجه یک بیماری خطرناک دیگری باشد که با چشم ارتباط ندارد.
به عنوان مثال، بینایی می تواند در نتیجه دیابت بدتر شود.1 (رتینوپاتی دیابتی)، بیماری های عروقی، غدد درون ریز، بافت همبند و سیستم عصبی.
انواع بیماری های چشم
بیماری های چشمی بسیار شایع هستند. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، هر فرد مسن حداقل یک مشکل بینایی دارد. در سراسر جهان، 2,2 میلیارد نفر با نوعی اختلال بینایی یا نابینایی زندگی می کنند. از این تعداد، حداقل 1 میلیارد نفر دارای اختلالات بینایی هستند که قابل پیشگیری یا اصلاح است.2.
بیماری های رایج چشمی که می تواند منجر به اختلال بینایی شود
آب مروارید
آب مروارید با کدر شدن عدسی چشم مشخص می شود که می تواند منجر به نابینایی نسبی یا حتی کامل شود. خطر ابتلا به آب مروارید با افزایش سن، جراحات و بیماری های التهابی چشم افزایش می یابد. گروه خطر نیز شامل افراد مبتلا به دیابت قندی و بیماری های قلبی عروقی، سوء مصرف الکل، سیگار کشیدن است.
این آسیب به بخش مرکزی شبکیه است که مسئول دید دقیق است. این اختلال منجر به لکه های تیره، سایه ها یا اعوجاج دید مرکزی می شود. افراد مسن در معرض خطر هستند.
کدر شدن قرنیه
شایع ترین علل تیرگی قرنیه بیماری های التهابی و عفونی چشم (به عنوان مثال، کراتیت، تراخم)، ضربه چشم، عوارض پس از جراحی روی اندام، آسیب های مادرزادی و ژنتیکی است.
گلوکوم
گلوکوم یک آسیب پیشرونده به عصب بینایی است که می تواند منجر به کوری دائمی شود. این بیماری بیشتر در میان افراد مسن دیده می شود.
رتینوپاتی دیابتی
این آسیب به رگ های خونی در شبکیه چشم است که در دیابت رخ می دهد. بیشتر اوقات، این بیماری با یک دوره طولانی دیابت ایجاد می شود و در صورت عدم درمان می تواند منجر به نابینایی کامل شود.
ناهنجاری های انکساری
عیوب انکساری اختلالات بینایی هستند که در آنها تمرکز واضح یک تصویر از دنیای خارج دشوار است. اینها نوعی نقص نوری هستند: آنها شامل دوربینی، نزدیک بینی و آستیگماتیسم هستند.
تراکوم
این یک بیماری عفونی چشم است که با آسیب قرنیه و ملتحمه همراه است. تراخم با کدر شدن قرنیه، کاهش بینایی، ایجاد اسکار مشخص می شود. با عفونت مکرر برای چندین سال، ولولوس پلک ها ایجاد می شود - مژه ها می توانند به سمت داخل بچرخند. این بیماری منجر به نابینایی می شود.
10 بهترین راه برای بهبود بینایی بدون عینک در خانه
1. محصولات داروسازی
داروهای مختلفی برای بهبود بینایی وجود دارد، اما باید طبق تجویز پزشک از آنها استفاده کرد. در داروخانه ها می توانید قطره هایی برای شل شدن عضلات چشم، تقویت شبکیه چشم و همچنین قطره های مرطوب کننده پیدا کنید.
2. فشار چشم را کاهش دهید
در حین کار با کامپیوتر، چشم پزشکان توصیه می کنند هر 20 تا 30 دقیقه یک بار استراحت کوتاهی داشته باشید. شما همچنین باید با نور خوب بخوانید و بنویسید - این قانون در درجه اول برای دانش آموزان مدرسه اعمال می شود.
3. تغذیه مناسب
کمبود برخی عناصر کمیاب در رژیم غذایی می تواند منجر به اختلال بینایی شود.3. غذاهای غنی از ویتامین های A و C و همچنین اسیدهای چرب امگا بر بینایی تأثیر مثبت دارند. اینها شامل هویج، زغال اخته، کلم بروکلی، سبزی سالمون، تخم مرغ، فلفل شیرین، ذرت، مرکبات و آجیل است.
4. ورزش برای چشم
گزینه های تمرینی مختلفی وجود دارد. این پلک زدن مکرر و ماساژ پلک و تمرکز روی اجسام دور و نزدیک و حرکات دایره ای چشم است.
– ژیمناستیک برای چشم و سایر عضلات بدن مفید است. وقتی روی یک جسم نزدیک تمرکز می کنید، عضله داخل چشم منقبض می شود و وقتی به دوردست نگاه می کنید شل می شود. بنابراین، برای کسانی که برای مدت طولانی در فاصله نزدیک با گجت‌ها کار می‌کنند و مرتبط با صنعت فناوری اطلاعات هستند، باید فوکوس‌های دور و نزدیک را به طور متناوب تغییر داد. حتماً حداقل چند دقیقه در ساعت به فاصله نگاه کنید - دکتر علوم پزشکی، جراح چشم، متخصص کانال تلویزیونی دکتر تاتیانا شیلووا توصیه می کند.
5. مکمل های ویتامین
در برخی موارد، یک دوره ویتامین B، E، C، A برای پیشگیری و درمان بیماری های چشمی تجویز می شود. مجتمع های ویتامین ممکن است موارد منع مصرف داشته باشند، بنابراین باید دستورالعمل ها را به دقت بخوانید یا بهتر است با پزشک مشورت کنید.
6. ماساژ ناحیه گردنی- یقه
این روش به بهبود گردش خون، بازگرداندن گردش خون طبیعی و خروج مایعات کمک می کند. ماساژ ناحیه گردن رحم نیز بهتر است به یک متخصص سپرده شود.
7. خواب سالم و برنامه روزانه
استراحت خوب به عادی سازی تامین مواد مغذی به شبکیه کمک می کند، که بدون شک بینایی را بهبود می بخشد و به حفظ وضوح آن کمک می کند. کارشناسان توصیه می کنند 7 تا 9 ساعت در شب بخوابید.
8. امتناع از عادات بد
سیگار باعث کاهش متابولیسم در بدن می شود، بنابراین عناصر کمیاب لازم برای عملکرد اندام های بینایی به آنها نمی رسد. این به نوبه خود خطر ابتلا به آب مروارید، سندرم خشکی چشم، مشکلات در عصب بینایی و سایر اختلالات را افزایش می دهد. قرار گرفتن چشم در معرض دود سیگار می تواند منجر به اختلال یا از دست دادن کامل بینایی شود.
9. فعالیت بدنی
اسپاسم عضلانی در ستون فقرات و گردن بر سیستم عصبی از جمله عملکرد چشم ها تأثیر منفی می گذارد. فعالیت بدنی و پیاده روی منظم در هوای تازه به تقویت کرست عضلانی، افزایش جریان خون و رساندن مواد مغذی به ماهیچه تنظیم کننده موقعیت عدسی چشم که وظیفه تنظیم تمرکز بینایی را بر عهده دارد، کمک می کند.4.
10. استفاده از عینک آفتابی
عینک هایی که به درستی نصب شده اند از چشمان شما در برابر اشعه ماوراء بنفش اضافی محافظت می کنند که می تواند به قرنیه و شبکیه چشم آسیب برساند. عینک آفتابی خطر ابتلا به بیماری های جدی چشمی را کاهش می دهد و همچنین به شما کمک می کند دید خود را در خانه شفاف و واضح نگه دارید.
توصیه پزشکان برای بهبود بینایی در خانه
به گفته تاتیانا شیلووا، در برخی موارد، تمرینات چشمی به بهبود بینایی کمک می کند. تمرینات تمرکز بینایی بر روی اجسام دور به ویژه برای افرادی که در رایانه کار می کنند و اغلب از ابزارها استفاده می کنند مفید است.
همچنین این جراح چشم توصیه می کند که لنزهای تماسی را به عنوان راهی برای اصلاح بینایی رها کنید.
- یک راه مطمئن تر برای اصلاح عینک است. علاوه بر این، لنز تماسی در دراز مدت همیشه عفونت خطرناک، تغییرات دیستروفیک و سایر مشکلات است. چشم پزشکان، به ویژه جراحان چشم که اصلاح بینایی با لیزر را انجام می دهند (امروزه با سرعت فوق العاده، در عرض 25 ثانیه)، استفاده از لنزهای تماسی بهترین راه برای اصلاح نیست. بنابراین، کارشناسان به کسانی که از لنزهای تماسی استفاده می کنند و می خواهند در هزینه های خود صرفه جویی کنند، پیشنهاد می کنند تا اصلاح لیزر را انجام دهند، تاتیانا شیلووا می افزاید.
پرسش و پاسخ های رایج
پاسخ به سوالات رایج در مورد اختلال بینایی دکتر، جراح چشم، تاتیانا شیلووا و چشم پزشک در مرکز پزشکی اروپا ناتالیا بوشا.
چه چیزی بیشتر به بینایی شما آسیب می رساند؟
دومین عاملی که بینایی را تحت تاثیر قرار می دهد، ژنتیک است. اگر زمینه ژنتیکی نزدیک بینی، دوربینی، آستیگماتیسم وجود داشته باشد، آن را به صورت ارثی منتقل می کنیم.
عامل سوم بیماری های همراه است: دیابت، آترواسکلروز عروقی، فشار خون بالا. تاتیانا شیلووا می گوید: این چیزی است که نه تنها بر تمام اندام های بدن ما، بلکه بر اندام بینایی نیز تأثیر می گذارد.
– یکی از عوامل نامطلوب، بار بصری در فاصله نزدیک است. هر چیزی که نزدیکتر از 35-40 سانتی متر باشد، فاصله نزدیک در نظر گرفته می شود. ناتالیا بوشا تأکید می کند که هر چه از این فاصله دورتر باشد، آسان تر است، برای چشم ها راحت تر است.
آیا بینایی بدون جراحی قابل بازیابی است؟
اگر ما در مورد اختلالات عملکردی صحبت می کنیم (به عنوان مثال، فشار بیش از حد عضله داخل چشمی مسئول فرآیندهای تمرکز "دور-نزدیک") یا نقض سطح چشم با سندرم "خشکی چشم" مرتبط است، پس بینایی می تواند تا حدی باشد. یا با استفاده از روش های درمانی به طور کامل ترمیم شود. فقط یک پزشک می تواند علت اختلال بینایی را تعیین کند، "تاتیانا شیلووا پاسخ می دهد.
- با بار بیش از حد طولانی مدت، ممکن است به اصطلاح اسپاسم تطبیق ایجاد شود، زمانی که عدسی چشم نمی تواند با دید دور و نزدیک سازگار شود. اسپاسم سازگاری تظاهرات نزدیک بینی را افزایش می دهد یا ظاهر آن را تحریک می کند. به این نزدیک بینی کاذب می گویند. در چنین شرایطی، بینایی را می توان بدون هیچ مداخله جراحی بازیابی کرد. برای انجام این کار، باید تحت درمان با چشم پزشک قرار بگیرید، از قطره های مخصوص استفاده کنید، تمریناتی را برای آرامش و افزایش کارایی عضلات چشم انجام دهید. ناتالیا بوشا می افزاید: در این صورت، بینایی قابل بازیابی است.
خطرات اصلاح بینایی با لیزر چیست؟
– پس از اصلاح لیزر، رعایت برخی توصیه ها توسط بیمار بسیار مهم است. این از عوارض بعد از عمل جلوگیری می کند. به عنوان مثال، بیمار باید بعد از جراحی از قطره های مخصوص به مدت یک هفته استفاده کند تا از ورزش، رفتن به استخر، حمام و سونا خودداری کند. و دومین نکته مهم بعد از اصلاح لیزر: در طول هفته باید از صدمات و هرگونه تماس برقی خودداری کرد، تاکید ناتالیا بوشا.
اثر لیزر تصحیح بینایی چقدر طول می کشد؟
این عملیات بیش از 30 سال است که ادامه دارد. بیمارانی هستند که این اثر بیش از 30 سال در آنها باقی می ماند. البته گاهی پس از گذشت 15-20 سال از تاریخ عمل، پسرفت خفیفی وجود دارد. به عنوان یک قاعده، این در بیماران مبتلا به نزدیک بینی اولیه بالا (7- و بالاتر) مشاهده می شود - ناتالیا بوشا اضافه می کند.
منابع از:
- شادریچف FE رتینوپاتی دیابتی (نظر یک چشم پزشک). دیابت. 2008; 11 (3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- گزارش جهانی در مورد چشم انداز [گزارش جهانی در مورد چشم انداز]. ژنو: سازمان بهداشت جهانی; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA آموزش و سلامت چشم. پتانسیل فکری قرن بیست و یکم: مرحله دانش. 2016: ص 22.
- Ivanova AA آموزش و سلامت چشم. پتانسیل فکری قرن بیست و یکم: مرحله دانش. 2016: ص 23.