چگونه با سوپ چربی سوز لاغر شویم؟ - شادی و سلامتی

خواه وارد کردن لباس ساقدوش عروس باشد یا با بیکینی به بهترین شکل به نظر برسیم، همه ما هر از گاهی به کمی فشار نیاز داریم. این امر به ویژه زمانی صادق است که زمان کمی برای از دست دادن آن چند پوند اضافی داشته باشیم.

رژیم غذایی بر اساس سوپ چربی سوز به نظر می رسد موثرترین راه برای کاهش سریع 3-7 کیلوگرم باشد. برای اینکه این رژیم غذایی موثر واقع شود و در عین حال که مراقب سلامتی خود هستید، وزن کم کنید، قوانین و مواردی وجود دارد که باید در نظر بگیرید.

 انتخاب مواد مناسب برای سوپ چربی سوز

برای کاهش وزن با سوپ چربی سوز باید به مدت یک هفته هر روز مصرف شود. بنابراین مهم است که بدانید این سوپ چه مواد مغذی را برای بدن شما فراهم می کند.

انواع مختلفی از سوپ چربی سوز وجود دارد. با این حال، همه دستور العمل ها از مواد اولیه یکسانی استفاده می کنند.

لیست زیر نه تنها به شما می گوید که از چه موادی برای تهیه سوپ استفاده کنید که به کاهش وزن کمک می کند، بلکه دلیل استفاده از این مواد را نیز توضیح می دهد.

• پیاز 6. پیاز کالری بسیار کمی دارد. علاوه بر این، آنها حاوی گوگرد، پتاسیم و فسفر هستند. همچنین می‌توانیم روی اثر تصفیه‌کنندگی پیاز و توانایی آن‌ها در از بین بردن اسید اوریک اضافی حساب کنیم.

• 3 عدد فلفل سبز. فلفل سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین C است این میوه به همان اندازه که فیبر بالایی دارد و کالری کمی دارد.

• 6 عدد گوجه فرنگی پوست گرفته. گوجه فرنگی دومین میوه ای است که در ترکیب این سوپ سبزیجات قرار می گیرد. گوجه فرنگی حاوی پتاسیم، کلر و فسفر است. نکته سریع: هر بار که سوپ درست می‌کنید، گوجه‌فرنگی‌هایی با انواع مختلف انتخاب کنید.

• 2 ساقه کرفس. کرفس کمی شبیه یک سبزی فوق العاده است. حاوی گوگرد، پتاسیم، کلر، سدیم، مس و کلسیم است و در هر 19 گرم تنها 100 کالری دارد.

• 1 عدد کلم. کلم ستاره سوپ چربی سوز است. سرشار از نمک های معدنی اسیدی و کم کالری است.

در مورد این سبزی چیزهای زیادی برای گفتن وجود دارد، برای کسب اطلاعات بیشتر، در اینجا یک ویدیو با یک ستون کوچک بسیار زیبا در مورد کلم و فواید آن برای سلامتی وجود دارد.

توجه داشته باشید که سوپ واقعاً چاشنی ندارد. این به این دلیل است که می توانید سوپ را هر طور که می خواهید مزه دار کنید. نمک، فلفل، کاری، پاپریکا، زنجبیل، ادویه‌های تنوری… می‌توانید لذت‌ها را تغییر دهید تا از یکنواختی جلوگیری کنید. با این حال، توصیه می‌کنم وقتی صحبت از نمک به میان می‌آید، ملایم‌تر باشید.

خواندن:  10 گیاه برتر که به از دست دادن چربی اضافی ما کمک می کند

غذاهای دیگر را در هفته رژیم معرفی کنید

همانطور که در بالا دیدیم، میوه ها و سبزیجاتی که برای تهیه سوپ چربی سوز استفاده می شوند، مواد معدنی زیادی را تامین می کنند. برخی به شما خواهند گفت که مصرف این سوپ در صبح، ظهر و شب برای تکمیل نیازهای غذایی شما کافی است. مطلقاً اینطور نیست.

از دست دادن چند پوند نباید به ضرر سلامتی ما تمام شود. به همین دلیل است که در طول هفته ای که سوپ چربی سوز می خورید، باید غذاهای دیگری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

• در روز اول، علاوه بر سوپ، می توانید در هر وعده 1 میوه (به جز موز) بخورید.
• در روز دوم، سبزیجات سبز بخارپز یا خام را به منوی خود اضافه می کنید.
• در روز سوم با هر وعده غذایی علاوه بر سوپ، میوه و سبزیجات سبز نیز میل کنید.
• در روز چهارم می توانید 2 لیوان شیر بنوشید و مقداری میوه از جمله موز بخورید.
• در روز پنجم، گوشت بدون چربی را به وعده های غذایی خود اضافه می کنید. 300 گرم از آن را در طول روز می خورید.
• در روز ششم، می توانید 300 گرم گوشت گاو و سبزیجات بخورید.
• در روز هفتم علاوه بر سوپ، برنج، میوه و سبزیجات میل کنید.

چند توصیه قبل از شروع رژیم

مصرف سوپ چربی سوز در طول یک هفته فواید زیادی دارد. شما می توانید با خوردن سیر خیلی سریع وزن کم کنید، زیرا می توانید هر چقدر که می خواهید سوپ بخورید.

این رژیم غذایی که شما را به مصرف آب زیاد ترغیب می کند به از بین بردن سلولیت و پوست پرتقال نیز کمک می کند. پس باید به چند نکته توجه کرد.

À

تمرین ورزشی

فعالیت بدنی مورد علاقه من یوگا است، بنابراین افت انرژی که رژیم غذایی می تواند ایجاد کند چندان روی من تأثیر نمی گذارد. اما اگر ورزش‌های بدنی بیشتری دوست دارید، بدانید که کمبود پروتئین در طول یک هفته می‌تواند علاوه بر خستگی منجر به کاهش قابل توجه توده عضلانی شود. اگر به ورزش معتاد هستید، این رژیم غذایی مناسب شما نیست.

مراقب شکم خوری باشید

اگر اهل غذا خوردن هستید و برایتان سخت است که در مقابل غذاهای کوچک حتی برای مدت کوتاهی مقاومت کنید، این رژیم برای شما مناسب نیست. من به شما توصیه می کنم یکی دیگر را انتخاب کنید. رژیم های دیگر بعد از مدت طولانی تری نتیجه را نشان می دهند، اما به نظم و انضباط کمتری نیز نیاز دارند.

بعلاوه، سوپ چربی سوز به شما امکان می دهد سریع وزن کم کنید، اما اگر فوراً عادات بد غذایی را از سر بگیرید، به همان سرعت پوندهایی را که از دست داده اید، پس می دهید. بنابراین ما باید این رژیم را به عنوان یک تقویت کننده بزرگ در شروع یک رژیم برای جلوگیری از اثر یویو در نظر بگیریم.

به توصیه های پزشک خود توجه کنید

مانند هر رژیم دیگری، توصیه می شود قبل از شروع آن با پزشک خود صحبت کنید. عقل سلیم حکم می کند که اگر باردار هستید یا سایر موارد منع پزشکی دارید این کار را انجام ندهید. به عنوان مثال، این رژیم به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت توصیه نمی شود.

همچنین توجه داشته باشید که سوپ چربی سوز در دراز مدت هیچ تاثیر مفیدی بر سلامت شما ندارد. این به کاهش وزن کمک می کند، اما اگر به رژیم غذایی برای کلسترول یا فشار خون بالا نیاز دارید، تأثیری ماندگار نخواهد داشت.

همانطور که کاترین زراتسکی، متخصص تغذیه تایید شده توسط انجمن رژیم غذایی آمریکا که از سال 1999 با کلینیک مایو کار می کند، می گوید، این نوع رژیم غذایی وسوسه انگیز است، اما برای نتایج پایدار در سلامت خود، باید عادات غذایی خود را در طولانی مدت تغییر دهید. و ورزش ورزش.

از مکمل های غذایی استفاده کنید

برای مقابله با "مضرات" این رژیم، توصیه می شود مکمل ها را به صورت کپسول مصرف کنید. می توانید از دمنوش های گیاهی نیز استفاده کنید. توصیه شخصی من این است: برای انجام این رژیم یک هفته مرخصی بگیرید.

به تعطیلات رفتن!

به این ترتیب، به دلیل اینکه روز بدی را در محل کار سپری کرده‌اید و نیاز به مشاور دارید، کمتر دچار شکست خواهید شد. این به شما زمان زیادی می دهد تا به بازار بروید و بهترین میوه ها را انتخاب کنید و مطمئن شوید که هیچ وقت سوپ تمام نمی شود. شما همچنین می توانید سی دقیقه ورزش فشرده خود را با پیاده روی طولانی یا بازدید از موزه ها جایگزین کنید.

رژیم چربی سوزی یکی از ساده ترین و موثرترین رژیم های غذایی موجود است. اگر توصیه های من را دنبال کنید، می توانید در یک هفته 3-7 پوند وزن کم کنید و همچنان سالم باشید. اگر سوالی دارید، لطفاً در نظرات خود از آنها بپرسید.

اعتبار عکس: Graphickstock.com – Pixabay.com