فهرست
روده ها بخشی از سیستم هضم انسان هستند. فرآیندهای اصلی هضم غذا در آن اتفاق می افتد و قسمت قابل توجهی از مواد مغذی و آب جذب می شود. روده به دو بخش ضخیم و نازک تقسیم می شود.
غدد موجود در روده هورمون ها و آنزیم های لازم برای هضم ترشح می کنند. طول روده کوچک 5-6 متر است و روده بزرگ به 1.5 متر می رسد. برای کار کامل ، این بدن به تغذیه مناسب و مقوی نیاز دارد.
توصیه های کلی
برای پاکسازی و عملکرد صحیح دستگاه گوارش ، باید روزانه 1 لیوان آب با معده خالی بنوشید. این کار باعث کار اندام های داخلی و تنظیم لحن لازم برای کل روز می شود.
تغذیه باید به ترتیب با چنین توزیع پروتئین ، چربی و کربوهیدرات به نسبت 1: 1: 4 کامل شود. برای سلامت روده ، متخصصان تغذیه اکیداً چهار یا پنج وعده در روز و جویدن کامل غذا را توصیه می کنند.
این رژیم غذایی شامل غذاهایی است که عملکرد حرکتی روده را تحریک می کنند.
پزشکان توصیه می کنند از غذاهایی که باعث تخمیر و پوسیدگی روده می شوند خودداری کنید. مقادیر زیاد گوشت ، تخم مرغ آب پز و محصولات پخته ممکن است روده شما را "دوست نداشته باشد". سوپ های گیاهی و برش بسیار مفید هستند. غذای خشک به تشکیل سنگ مدفوع کمک می کند.
غذاهایی که به صورت تازه ، آب پز یا پخته شده مصرف می شوند و همچنین غذاهای کمی سرخ شده با پوسته برای روده ها مفید هستند. ظروف "بخار" مفید هستند. فیبر گیاهی بهترین "دوست" روده است! بنابراین لازم است روزانه یک بشقاب بزرگ سالاد سبزیجات بخورید.
غذاهای سالم برای روده ها
- سبوس. آنها تحرک روده را تحریک می کنند ، پیشگیری خوبی از دیسکینزی است.
- هویج. به دلیل خاصیت پاک کنندگی برای روده بسیار مفید است. حاوی مقدار زیادی فیبر است که به عنوان "برس" در بدن عمل می کند. علاوه بر این ، هویج عوامل بیماری زا را از بین می برد ، که توسط داده های تحقیقات پزشکی تأیید می شود. همچنین به دلیل وجود کاروتن برای مخاط روده مفید است.
- چغندر ، کلم منبع خوبی از فیبر است. آنها روده ها را تمیز می کنند ، حالت پریستالیسم را تقویت می کنند.
- سیر. حاوی فیتونسیدها عوامل بیماری زا را در روده از بین می برد ، برای دیس بیوز مفید است. یک پوسته نان مالیده شده با سیر نیاز روزانه بدن به این محصول را برطرف می کند!
- عسل. عملکرد ترشحی روده را تحریک می کند. جذب مواد مغذی را تسهیل می کند.
- گلابی. حاوی روی است که برای تقویت سیستم ایمنی ضروری است. به عنوان عامل ثابت کننده استفاده می شود.
- کنگر فرنگی اورشلیم. این به سادگی برای دیس بیوزیس روده ضروری است. در طب عامیانه نیز این نظر وجود دارد که استفاده از کنگر فرنگی اورشلیم آب پز با شیر به طور کامل تمام عواقب دیس بیوز را از بین می برد.
- شیر ترش ، کفیر. آنها حاوی میکروارگانیسم های مفیدی هستند که برای میکرو فلور روده ضروری هستند.
- زردآلو ، آلو ، انجیر. آنها خاصیت ملین دارند و همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین هستند.
- لوبیا. روده ها را از تجمع مواد مضر پاک می کند. برای عادی سازی عملکرد روده استفاده می شود.
روش های سنتی برای بهبود روده ها
روش های مختلفی برای پاکسازی روده وجود دارد. بیایید به ساده ترین و ایمن ترین آنها بپردازیم.
- لایه برداری با چغندر. چغندرها را قطعه قطعه کرده و می جوشانند تا نرم شود. سپس آسیاب کنید (ترجیحاً با مخلوط کن) تا قوام یکنواختی داشته باشد. نصف لیوان را 3 بار در روز مصرف کنید.
- پاکسازی به روش پل براگ. هفته ای یکبار برگزار می شود. ناشتا - 1 تا 24 ساعت. سپس یک سالاد هویج با کلم ، که مانند جارو ، همه چیز غیر ضروری را از روده ها پاک می کند. اعتقاد بر این است که پس از چنین روشی ، افزایش قدرت در بدن و بهبود عمومی وجود دارد.
- شستشوی آب میوه. سیب برای روده بسیار مفید است ، بنابراین آب سیب اثر پاک کنندگی ملایمی دارد. ترکیب زیر روند پاکسازی را تسریع می کند: آب هویج ، خیار و چغندر ، به نسبت 2: 1: 1.
ایمنی قوی نیز برای سلامت روده ضروری است. بنابراین ، چنین ابزارهایی مفید هستند:
- بره موم. دارای اثرات ضد باکتری ، ضد درد و ضد التهاب است. برای بیماریهای دستگاه گوارش استفاده می شود.
- تنتور اکیناسه ، Eleutherococcus ، گلرنگ Leuzea. آنها ایمنی بدن را افزایش می دهند ، و بنابراین عملکرد روده ها را بهبود می بخشند.
همچنین نحوه پاکسازی روده در خانه با استفاده از روش Yu.A را بخوانید. آندریوا
غذاهای مضر برای روده ها
- گوشت در صورت مصرف زیاد ، می تواند باعث فرایندهای پوسیدگی شود.
- نخود فرنگی. باعث ایجاد گاز بیش از حد می شود ، در نتیجه عملکرد جذب روده مختل می شود.
- شیر. در برخی افراد ، به دلیل عدم تحمل لاکتوز ، می تواند باعث ناراحتی گوارشی شود.