دویدن در خیابان
  • گروه عضلات: عضلات چهار سر ران
  • عضلات اضافی: ران ، ساق پا ، باسن
  • نوع ورزش: کاردیو
  • تجهیزات: هیچ کدام
  • سطح دشواری: مبتدی
دویدن در خیابان دویدن در خیابان دویدن در خیابان
دویدن در خیابان دویدن در خیابان

دویدن در خیابان تکنیک تمرین است:

  1. برای دویدن به کفش راحتی نیاز دارید. با بالا رفتن از سرسره ، گوساله ها و باسن خود را تنش دهید. در حال پایین آمدن از تپه ، قدم های کوتاه بردارید ، برای جذب بهتر ضربه زانوها را خم کنید.

شخصی که هنگام دویدن در سربالایی 70 کیلوگرم وزن دارد ، هنگام دویدن در یک سطح افقی - 200 کیلوکالری ، در حالی که در حال دویدن است ، در حدود 175 کالری در نیم ساعت کاهش می یابد.

تمرینات مربوط به تمرینات پا برای عضلات چهار سر ران
  • گروه عضلات: عضلات چهار سر ران
  • عضلات اضافی: ران ، ساق پا ، باسن
  • نوع ورزش: کاردیو
  • تجهیزات: هیچ کدام
  • سطح دشواری: مبتدی

پاسخ دهید