- گروه عضلات: عضلات چهار سر ران
- عضلات اضافی: ران ، ساق پا ، باسن
- نوع ورزش: کاردیو
- تجهیزات: هیچ کدام
- سطح دشواری: مبتدی
دویدن در خیابان تکنیک تمرین است:
- برای دویدن به کفش راحتی نیاز دارید. با بالا رفتن از سرسره ، گوساله ها و باسن خود را تنش دهید. در حال پایین آمدن از تپه ، قدم های کوتاه بردارید ، برای جذب بهتر ضربه زانوها را خم کنید.
شخصی که هنگام دویدن در سربالایی 70 کیلوگرم وزن دارد ، هنگام دویدن در یک سطح افقی - 200 کیلوکالری ، در حالی که در حال دویدن است ، در حدود 175 کالری در نیم ساعت کاهش می یابد.
تمرینات مربوط به تمرینات پا برای عضلات چهار سر ران
- گروه عضلات: عضلات چهار سر ران
- عضلات اضافی: ران ، ساق پا ، باسن
- نوع ورزش: کاردیو
- تجهیزات: هیچ کدام
- سطح دشواری: مبتدی