آب میوه های زندگی یک ورزشکار

همه به خوبی می دانند که آب طبیعی انبار ویتامین ها است. و هر کس که کمی به سلامتی خود اهمیت می دهد ، باید هر روز یک لیوان آب تازه فشرده بنوشد. این تازه فشرده شده است و نه آن چیزی که هر روز بر روی صفحه های آبی چشمک می زند و می توانید آن را در قفسه های فروشگاه پیدا کنید. یافتن ویتامین در چنین آب میوه هایی بسیار دشوار است. البته ممکن است آنها در آنجا حضور داشته باشند ، اما در مقادیر بسیار کم ، برای برآوردن نیاز روزانه کافی نیستند.

تصور کنید که چگونه یک شهروند عادی به ویتامین ها احتیاج دارد ، چه رسد به اینکه ورزشکارانی با شدت ورزش کنند. برای آنها نیاز به آب میوه طبیعی بسیار بیشتر است. میدونی چرا؟ بیایید در مورد این جزئیات بیشتر صحبت کنیم.

به طور معمول ، ورزشکاران برای رفع تشنگی خود پس از ورزش ، آب می نوشند. با این کار ، آنها "کار مضاعف" انجام می دهند - کمبود مایعات را جبران می کنند و ویتامین های بدن خود را تأمین می کنند ، که به آنها اجازه می دهد خیلی سریع تر بهبود یابند. علاوه بر این ، هر ورزشکار می داند که کار بدنی سخت یک استرس واقعی برای کل بدن است ، سیستم ایمنی بدن شروع به ضعف می کند. و بنابراین ، ویتامین ها و عناصر کمیاب آب نه تنها باعث تقویت قدرت دفاعی می شود ، بلکه به بدن کمک می کند تا با استرسی که تجربه کرده است مقابله کند. علاوه بر این ، مواد لازم لازم که همراه با عرق در طی تمرین شدید از بدن خارج می شوند ، دوباره پر می شود. بنابراین ، در زندگی هر ورزشکار ، علاوه بر مواد افزودنی مختلف ، آب میوه طبیعی نیز باید وجود داشته باشد. اما برای اینکه حداکثر سود را داشته باشد ، باید 2 قانون ساده را بدانید:

1. بهتر است آب به همراه شکر اضافه مصرف نشود - این منبع کالری اضافی است.

2. بار دیگر ، توجه شما را جلب می کنیم: آب باید تازه فشرده شود - بنابراین حاوی حداکثر مقدار ویتامین خواهد بود. علاوه بر این ، باید ظرف 15 دقیقه نوشید ، اگر زمان را افزایش دهید ، آب به تدریج ارزش خود را از دست می دهد.

همانطور که احتمالاً می فهمید ، بهترین گزینه داشتن آبمیوه گیری در خانه است.

شما ممکن است استدلال کنید، "چرا من به آبمیوه گیری در خانه نیاز دارم؟ از این گذشته ، بسیاری از تولید کنندگان تغذیه ورزشی کنسانتره آب میوه را به محصولات خود اضافه می کنند. این همچنین به اشباع بدن با ویتامین ها و ریز عناصر ضروری کمک می کند. بله حق با شماست. اما آیا می دانستید که در این مورد آب میوه ها تحت عملیات حرارتی قرار می گیرند؟ که به نوبه خود منجر به از دست رفتن بیشتر مواد مغذی می شود. بعید است که چنین آب میوه ای ارزش غذایی زیادی داشته باشد. موافقید؟

اگرچه آب میوه ها برای سلامتی شما مفید هستند ، اما نباید زیاد از آنها بنوشید. حس تناسب را به خاطر بسپارید.

تغذیه و آموزش با ساختار مناسب رمز موفقیت هر ورزشکاری است.