طرز تهیه خوراکی ”اسموتی کتو 1”
همه مواد را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا به قوام مورد نظر برسد.
مواد تشکیل دهنده دستور "اسموتی کتو 1»:
- 1 عدد گردو
- 10 گرم روغن نارگیل
- 5 گرم دانه چیا
- 70 میلی لیتر شیر نارگیل
- 10 گرم اسفناج
- 50 گرم انواع توت ها
ارزش غذایی ظرف "کتو اسموتی 1" (برای هر 100 گرم):
کالری: 183.9 کیلو کالری
سنجاب ها: 2.4 گرم.
چربی: 16.9 گرم.
کربوهیدرات: 5.5 گرم.
تعداد وعده ها: 1مواد لازم و کالری دستورالعمل "کتو اسموتی 1" »
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کال ، کیلو کالری |
| گردو | قطعه 1 | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| روغن نارگیل | 10 گرم | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| دانههای چیا | 5 گرم | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| شیر نارگیل اژدهای آبی | 70 میلی لیتر | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| اسفناج | 10 گرم | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| انواع توت ها | 50 گرم | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| جمع | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 خدمت | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100 گرم | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |