مواد غذایی پاک کننده کبد

کبد یکی از مهم ترین اندام های بدن انسان است که نقش مهمی را ایفا می کند – وظیفه هضم غذا و تصفیه خون را بر عهده دارد. علاوه بر این، باعث دفع سموم از بدن می شود، بنابراین، نیاز فوری به سم زدایی منظم دارد. پزشکی، از جمله طب عامیانه، راه‌های موثر زیادی برای تصفیه آن می‌داند، در عین حال، با وارد کردن محصولات خاص به رژیم غذایی، اجرای آن آسان‌تر است. با داشتن مواد خاصی در ترکیب خود ، آنها به راحتی با عملکردهایی که به آنها اختصاص داده شده است کنار می آیند. و از همه جالبتر، آنها تقریبا همیشه در آشپزخانه ما یافت می شوند.

چگونه تشخیص دهیم عضوی به تمیز کردن نیاز دارد یا خیر

پرخوری ، وفور غذاهای چرب و سرخ شده در رژیم غذایی ، سو abuse مصرف الکل ، مصرف داروهای مختلف و همچنین استرس مداوم و حتی بیش از حد آهن ، نه تنها بر سلامتی فرد بلکه کبد وی نیز تأثیر منفی می گذارد.⁽¹⁾… اما او مسئول مهمترین فرایندهایی است که در بدن اتفاق می افتد. علاوه بر تصفیه خون ، سنتز پروتئین را فراهم می کند ، که نوعی ماده سازنده برای بدن است و همچنین سایر مواد بیوشیمیایی که به هضم غذا کمک می کنند. علاوه بر این ، تولید صفرا می کند که در جذب ویتامین های محلول در چربی (ویتامین های A ، K) نقش دارد.

بنابراین ، علائمی که نیاز به پاکسازی کبد را نشان می دهند ، در درجه اول با کار سیستم گوارش همراه است. این شامل:

• افزایش تولید گاز ، نفخ و ناراحتی معده بعد از غذا خوردن.
• حرکات نامنظم روده
• شکم برآمده
• بوی بد دهان؛
• کاهش ایمنی و بیماری های عفونی مکرر.
• مشکلات پوستی: خشکی ، خارش ، پسوریازیس ، اگزما ، بثورات پوستی ، یا آکنه.
• سیاهی زیر چشم ؛
• درد در سمت راست
• خستگی مزمن

پاکسازی منظم کبد کمک می کند تا یک بار و برای همیشه از شر آنها خلاص شوید. نکته اصلی این است که قبل از انجام آن با یک دکتر مشورت کنید و موارد منع مصرف را حذف کنید. غفلت طولانی مدت از همه این علائم فقط وضعیت را بدتر می کند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد.⁽²⁾.

چه موادی در پاکسازی نقش دارند

انتخاب به نفع برخی محصولات برای پاکسازی کبد تصادفی نبود. آنها حاوی مواد مفید خاصی هستند که تأثیر مفیدی بر وضعیت این اندام دارند. از جمله:

1. 1 سلنیوم چند سال پیش ، این ماده قوی ترین سم برای بدن محسوب می شد ، اما امروزه از آن به عنوان محافظ واقعی قلب یاد می شود. این یک آنتی اکسیدان است که از توسعه سرطان ، آرتروز و بیماری های کبدی جلوگیری می کند و مسئول بازسازی بافت های کبدی است.
2. 2 ویتامین E. ماده دیگری که دارای خواص آنتی اکسیدانی است و در ترکیب ، به مبارزه با اختلال عملکرد چربی کبد کمک می کند - بیماری که در آن چربی اضافی در سلول های آن جمع می شود. علاوه بر این ، اینها کلمات پوچ نیستند ، بلکه نتایج تحقیقات هستند. آنها در نشریه منتشر شده اندمجله پزشکی نیوانگلند" این مطالعه شامل 247 نفر بود که از قبل به 3 گروه تقسیم شدند. به اولی مقدار زیادی ویتامین E داده شد ، به دوم داروی دیابت داده شد و به سوم فقط دارونما داده شد. در نتیجه ، به لطف ویتامین E ، در 43 of موارد ، به لطف دارونما - در 19 improve بهبودها رخ داده است. استفاده از این دارو برای دیابت شیرین موفقیت چندانی نداشت.⁽³⁾.
3. 3 آرژنین. یک اسید آمینه ضروری که اغلب برای درمان بیماری های قلبی استفاده می شود. مسئولیت های وی شامل تقویت سیستم ایمنی بدن و عادی سازی سطح هورمون ها و تمیز کردن کبد است. مطالعات نشان داده است که آرژنین تعداد سلولهای چربی را کاهش می دهد ، و همچنین آمونیاک و سموم دیگر آسیب رساندن به اندام را خنثی می کند.⁽⁴⁾.
4. 4 کلروفیل. این ماده به دفع سموم از بدن و پاکسازی طبیعی کبد کمک می کند.
5. 5 ویتامین B2. روند بازسازی سلولی را تسریع می کند ، از آنها در برابر مواد مضر ، از جمله استفاده از الکل یا داروهای مختلف محافظت می کند.
6. 6 بتا کاروتن. در سنتز و ذخیره گلیکوژن نقش دارد. کمبود آن بر ترشح صفرا و جذب ویتامین های E ، A ، D تأثیر منفی می گذارد.
7. 7 ویتامین C. ایمنی و دیواره های عروقی را تقویت می کند ، و همچنین به طور موثر با سموم مبارزه می کند. کمبود این ماده ، اول از همه ، فرآیندهای متابولیک را تحت تأثیر قرار می دهد ، در نتیجه سلول های کبدی را تا حد ممکن آسیب پذیر می کند.
8. 8 منیزیم. عملکرد سیستم گوارشی را بهبود می بخشد ، و همچنین اسپاسم عضلات صاف کبد و کیسه صفرا را برطرف می کند ، در صورت بروز مشکلات دستگاه گوارش ، شرایط را تسکین می دهد.

آسانترین راه برای بدست آوردن همه این مواد از طریق غذا است. بنابراین ، بهتر جذب می شوند و با موفقیت فرد را از علائم مسمومیت راحت می کنند.

13 ماده غذایی برتر برای پاکسازی کبد

سیر. فقط یک حبه سیر تولید آنزیم هایی را فعال می کند که به پاکسازی بدن از سموم کمک می کند. علاوه بر این ، حاوی آلیسین و سلنیوم است که فرآیندهای بازسازی سلولی را در این اندام آغاز می کند.

گریپ فروت. این گنجینه ای از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است که منجر به افزایش تولید آنزیم هایی می شود که باعث سم زدایی می شوند.

چغندر این منبع بتاکاروتن است که عملکرد کبد را عادی می کند و ترشح صفرا را بهبود می بخشد. هویج عملکردهای مشابهی دارد ، بنابراین می توانید آنها را با خیال راحت در رژیم غذایی خود قرار دهید.

چای سبز. دانشمندان به شوخی او را صدا می کنند نوشیدنی مورد علاقه کبد برای محتوای بالای آنتی اکسیدان ها. با تشکر از آنها ، خستگی را از بین می برد ، روده ها را تمیز می کند ، به فرد قدرت و قدرت می بخشد. علاوه بر این ، این ماده حاوی کاتچین است که متابولیسم را بهبود می بخشد و ویتامین P (یک فنجان چای حاوی دوز روزانه آن است) که از پیشرفت فرآیندهای التهابی و انکولوژی جلوگیری می کند. همچنین ، چای سبز بدن را از سموم پاک می کند ، بنابراین توصیه می شود از آن به عنوان کمک در درمان هپاتیت استفاده کنید. در همین حال ، نمی توان از آن سو ab استفاده کرد ، در غیر این صورت نمی توان از مشکلات قلبی جلوگیری کرد.

سبزیجات - روگولا ، اسفناج ، سبزیجات برگ سبز. این یک انبار فلورفیل است که خون را از سموم پاک می کند و در نتیجه از کبد محافظت می کند. همچنین بر تولید و خروج صفرا اثر مفیدی دارد.

آووکادو مقدار زیادی مواد مغذی تنها مزیت این میوه نیست. از جمله ، تولید گلوتاتیون ، یک ماده آنتی اکسیدانی که به سم زدایی طبیعی کمک می کند ، ترویج می شود.

سیب آنها حاوی پکتین هستند که روده ها را تمیز می کند و در نتیجه کبد را آسان می کند.

روغن زیتون. اولویت را باید با دستگاهی که با فشار سرد تولید می شود ، ترجیح داد. حاوی ویتامین E ، و همچنین چربی های سالم است که به دفع سموم از بدن کمک می کند و در نتیجه بخشی از کار کبد را بر عهده می گیرد. علاوه بر روغن زیتون ، روغن های گیاهی دیگر مانند روغن ذرت و روغن کتان نیز مناسب هستند.

مرکبات آنها به عنوان یک منبع ویتامین C ، نه تنها به طور م fightثر با سموم مبارزه می کنند ، بلکه تأثیرات منفی رادیکال های آزاد را بر روی سلولهای اندام به حداقل می رسانند.

گردو. آنها حاوی آرژنین هستند که سموم را خنثی می کند و اسیدهای چرب امگا 3 که عملکرد کبد را نرمال می کنند.

گل کلم. این منبع ویتامین C است ، همچنین تولید آنزیم های مورد نیاز برای هضم غذا را تسریع می کند و سموم را از بدن خارج می کند ، که خطر ابتلا به سرطان را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. علاوه بر او ، کلم و کلم بروکلی نیز مناسب هستند.

زردچوبه. آن را به رژیم غذایی خود وارد کنید ، و کبد شما به شما می گوید "متشکرم" ، در هر صورت ، دانشمندان از این امر مطمئن هستند. زردچوبه به دلیل وجود کورکومین در ترکیباتش سموم را از بدن خارج می کند و همچنین به پاکسازی کبد پس از یک دوره طولانی دارو کمک می کند. همچنین توجه شده است که استفاده منظم از این ادویه فرآیند بازسازی سلولی را آغاز می کند. تحقیقات موسسه مریلند نشان داده است که کورکومین تولید صفرا را نیز تحریک می کند. جالب است که طب چینی از آن نه تنها برای درمان بیماری های کبدی ، بلکه برای درمان بیماری های دستگاه گوارش نیز استفاده می کند.⁽⁵⁾.

برنج قهوه ای. متابولیسم را تسریع می کند و تأثیر مثبتی بر عملکرد اندام دارد و تراکم بافت کبد را کاهش می دهد. سایر محصولات غلات کامل دارای خواص مشابهی هستند - غلات، نان، پاستا.⁽⁶⁾.

راه های دیگر برای پاکسازی کبد

علاوه بر وارد کردن غذاهای سالم به رژیم غذایی که به سم زدایی طبیعی کمک می کند ، باید در سبک زندگی و عادات خود نیز تجدید نظر کنید. به عبارت دیگر:

• به غذای سالم و مفید روی بیاورید ، از غذاهای چرب و سرخ شده اجتناب کنید ، زیرا این کار عملکرد کبد را مختل می کند.
• مصرف الکل را متوقف کنید
• ورزش کردن - متابولیسم را تسریع می کند و روی کل بدن تأثیر مثبت دارد ، اما نه همیشه. صبحانه های مفصل ، درست قبل از فعالیت بدنی ، دستگاه گوارش را بیش از حد بار می آورد ، استرس اضافی بر کبد وارد می کند و روند خروج خون در آن را مختل می کند. در نتیجه ، گیرنده های درد نیشگون می گیرند ، که فرد در عرض چند دقیقه با دیدن آن احساس درد شدید در پهلو می کند. علاوه بر این ، بارهای نادر اما شدید باعث ظهور سلول های چربی در کبد می شود و فقط شرایط را بدتر می کند. و در ترکیب با رژیم کم کالری ، بارهای زیاد به تجمع مواد لجباز در بدن کمک می کند.
• افزایش ایمنی به منظور کم کردن میزان ورود داروها به بدن در هنگام بیماری⁽⁷⁾.

پاکسازی کبد یک روند طولانی و دشوار است. با مراجعه قبلی به پزشک ، با مسئولیت پذیری به آن نزدیک شوید و خیلی زود همه مزایای آن را برای خود احساس خواهید کرد!