متیونین در غذاها (جدول)

در این جداول با تقاضای متوسط ​​روزانه متیونین برابر با 1300 میلی گرم (1.3 گرم) تصویب شده است. این رقم متوسط ​​برای یک فرد متوسط ​​با وزن 70 کیلوگرم است برای ورزشکاران ، این میزان اسیدهای آمینه ضروری می تواند به 2-4 گرم در روز برسد. ستون "درصد نیاز روزانه" نشان می دهد که چند درصد 100 گرم محصول نیاز روزانه انسان به این اسید آمینه را تأمین می کند.

محصولات با محتوای بالا از متیونین اسید آمینه:

نام محصولمحتوای متیونین در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
پودر تخم مرغمیلی گرم 1210٪۱۰۰
پنیر پارمسانمیلی گرم 958٪۱۰۰
خاویار قرمز خاویارمیلی گرم 930٪۱۰۰
پنیر "Poshehonsky" 45٪میلی گرم 780٪۱۰۰
سویا (دانه)میلی گرم 679٪۱۰۰
پودر شیر 25٪میلی گرم 635٪۱۰۰
پولاکمیلی گرم 600٪۱۰۰
ماهی خال مخالیمیلی گرم 600٪۱۰۰
ماهی خال مخالیمیلی گرم 580٪۱۰۰
پنیر سوئیسی 50٪میلی گرم 580٪۱۰۰
پنیر چدار 50٪میلی گرم 570٪۱۰۰
کنجدمیلی گرم 559٪۱۰۰
ماهی آزادمیلی گرم 550٪۱۰۰
سوداکمیلی گرم 530٪۱۰۰
پنیر "Roquefort" 50٪میلی گرم 530٪۱۰۰
قله کوه نوک تیزمیلی گرم 530٪۱۰۰
گوشت (ترکیه)میلی گرم 500٪۱۰۰
گروپمیلی گرم 500٪۱۰۰
ماهی کادمیلی گرم 500٪۱۰۰
ماهی مرکبمیلی گرم 490٪۱۰۰
باداممیلی گرم 480٪۱۰۰
گوشت (مرغ گوشتی)میلی گرم 480٪۱۰۰
کشکمیلی گرم 480٪۱۰۰
گوشت (مرغ)میلی گرم 470٪۱۰۰
گوشت گاو)میلی گرم 450٪۱۰۰
پنیر (از شیر گاو)میلی گرم 440٪۱۰۰

لیست کامل محصولات را مشاهده کنید

زرده تخم مرغمیلی گرم 420٪۱۰۰
تخم مرغمیلی گرم 420٪۱۰۰
پروتئین تخم مرغمیلی گرم 410٪۱۰۰
خنده دارمیلی گرم 400٪۱۰۰
دانه های آفتابگردان (دانه های آفتابگردان)میلی گرم 390٪۱۰۰
پنیر 18٪ (پررنگ)میلی گرم 384٪۱۰۰
تخم بلدرچینمیلی گرم 380٪۱۰۰
پنیر فتامیلی گرم 368٪۱۰۰
کاشوبادام هندیمیلی گرم 362٪۱۰۰
گوشت (بره)میلی گرم 360٪۱۰۰
شاه ماهی لاغر استمیلی گرم 350٪۱۰۰
گوشت (گوشت خوک)میلی گرم 340٪۱۰۰
پستهمیلی گرم 335٪۱۰۰
گندم سیاه (غیر زمینی)میلی گرم 320٪۱۰۰
ارزن پوسته خورده شده (جلا)میلی گرم 300٪۱۰۰
گوشت (چربی گوشت خوک)میلی گرم 290٪۱۰۰
عدس (دانه)میلی گرم 290٪۱۰۰
بادام زمینیمیلی گرم 288٪۱۰۰
آجیل کاجمیلی گرم 259٪۱۰۰
لوبیا (دانه)میلی گرم 240٪۱۰۰
گردومیلی گرم 236٪۱۰۰
گندم سیاه (دانه)میلی گرم 230٪۱۰۰
نخود فرنگی (پوسته پوسته شده)میلی گرم 210٪۱۰۰
گندم (دانه ، نوع نرم)میلی گرم 180٪۱۰۰
گندم (دانه ، درجه سخت)میلی گرم 180٪۱۰۰
جو (دانه)میلی گرم 180٪۱۰۰
تصویر زمینه آردمیلی گرم 170٪۱۰۰
آرد گندم سیاهمیلی گرم 164٪۱۰۰
سمولینامیلی گرم 160٪۱۰۰
عینکمیلی گرم 160٪۱۰۰
برنجمیلی گرم 160٪۱۰۰
بلغور جومیلی گرم 160٪۱۰۰
ماکارونی از آرد V / sمیلی گرم 160٪۱۰۰
جو دوسرمیلی گرم 160٪۱۰۰
آرد چاودار کاملمیلی گرم 150٪۱۰۰
برنج (دانه)میلی گرم 150٪۱۰۰
چاودار (دانه)میلی گرم 150٪۱۰۰
تکه های جو دو سر "هرکول"میلی گرم 140٪۱۰۰
بلوط ، خشک شدهمیلی گرم 136٪۱۰۰
شن ذرتمیلی گرم 130٪۱۰۰
فندقمیلی گرم 130٪۱۰۰


محتوای متیونین در محصولات لبنی و تخم مرغ:

نام محصولمحتوای متیونین در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
پروتئین تخم مرغمیلی گرم 410٪۱۰۰
پنیر (از شیر گاو)میلی گرم 440٪۱۰۰
زرده تخم مرغمیلی گرم 420٪۱۰۰
ماست 3,2٪میلی گرم 1159%
کفیر 3.2٪میلی گرم 715%
شیر 3,5،XNUMX٪میلی گرم 746%
پودر شیر 25٪میلی گرم 635٪۱۰۰
ساندا بستنیمیلی گرم 756%
کرم 10٪میلی گرم 736%
کرم 20٪میلی گرم 705%
پنیر پارمسانمیلی گرم 958٪۱۰۰
پنیر "Poshehonsky" 45٪میلی گرم 780٪۱۰۰
پنیر "Roquefort" 50٪میلی گرم 530٪۱۰۰
پنیر فتامیلی گرم 368٪۱۰۰
پنیر چدار 50٪میلی گرم 570٪۱۰۰
پنیر سوئیسی 50٪میلی گرم 580٪۱۰۰
پنیر 18٪ (پررنگ)میلی گرم 384٪۱۰۰
کشکمیلی گرم 480٪۱۰۰
پودر تخم مرغمیلی گرم 1210٪۱۰۰
تخم مرغمیلی گرم 420٪۱۰۰
تخم بلدرچینمیلی گرم 380٪۱۰۰

محتوای متیونین در گوشت ، ماهی و غذاهای دریایی:

نام محصولمحتوای متیونین در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
ماهی آزادمیلی گرم 550٪۱۰۰
خاویار قرمز خاویارمیلی گرم 930٪۱۰۰
ماهی مرکبمیلی گرم 490٪۱۰۰
خنده دارمیلی گرم 400٪۱۰۰
پولاکمیلی گرم 600٪۱۰۰
گوشت (بره)میلی گرم 360٪۱۰۰
گوشت گاو)میلی گرم 450٪۱۰۰
گوشت (ترکیه)میلی گرم 500٪۱۰۰
گوشت (مرغ)میلی گرم 470٪۱۰۰
گوشت (چربی گوشت خوک)میلی گرم 290٪۱۰۰
گوشت (گوشت خوک)میلی گرم 340٪۱۰۰
گوشت (مرغ گوشتی)میلی گرم 480٪۱۰۰
گروپمیلی گرم 500٪۱۰۰
شاه ماهی لاغر استمیلی گرم 350٪۱۰۰
ماهی خال مخالیمیلی گرم 600٪۱۰۰
ماهی خال مخالیمیلی گرم 580٪۱۰۰
سوداکمیلی گرم 530٪۱۰۰
ماهی کادمیلی گرم 500٪۱۰۰
قله کوه نوک تیزمیلی گرم 530٪۱۰۰

محتوای متیونین در غلات، محصولات غلات و حبوبات:

نام محصولمحتوای متیونین در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
نخود فرنگی (پوسته پوسته شده)میلی گرم 210٪۱۰۰
گندم سیاه (دانه)میلی گرم 230٪۱۰۰
گندم سیاه (غیر زمینی)میلی گرم 320٪۱۰۰
شن ذرتمیلی گرم 130٪۱۰۰
سمولینامیلی گرم 160٪۱۰۰
عینکمیلی گرم 160٪۱۰۰
جو مرواریدمیلی گرم 1209%
بلغور گندممیلی گرم 1008%
ارزن پوسته خورده شده (جلا)میلی گرم 300٪۱۰۰
برنجمیلی گرم 160٪۱۰۰
بلغور جومیلی گرم 160٪۱۰۰
ماکارونی از آرد V / sمیلی گرم 160٪۱۰۰
آرد گندم سیاهمیلی گرم 164٪۱۰۰
تصویر زمینه آردمیلی گرم 170٪۱۰۰
آرد چاودارمیلی گرم 1209%
آرد چاودار کاملمیلی گرم 150٪۱۰۰
جو دوسرمیلی گرم 160٪۱۰۰
گندم (دانه ، نوع نرم)میلی گرم 180٪۱۰۰
گندم (دانه ، درجه سخت)میلی گرم 180٪۱۰۰
برنج (دانه)میلی گرم 150٪۱۰۰
چاودار (دانه)میلی گرم 150٪۱۰۰
سویا (دانه)میلی گرم 679٪۱۰۰
لوبیا (دانه)میلی گرم 240٪۱۰۰
تکه های جو دو سر "هرکول"میلی گرم 140٪۱۰۰
عدس (دانه)میلی گرم 290٪۱۰۰
جو (دانه)میلی گرم 180٪۱۰۰

محتوای متیونین در آجیل و دانه ها:

نام محصولمحتوای متیونین در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
بادام زمینیمیلی گرم 288٪۱۰۰
گردومیلی گرم 236٪۱۰۰
بلوط ، خشک شدهمیلی گرم 136٪۱۰۰
آجیل کاجمیلی گرم 259٪۱۰۰
کاشوبادام هندیمیلی گرم 362٪۱۰۰
کنجدمیلی گرم 559٪۱۰۰
باداممیلی گرم 480٪۱۰۰
دانه های آفتابگردان (دانه های آفتابگردان)میلی گرم 390٪۱۰۰
پستهمیلی گرم 335٪۱۰۰
فندقمیلی گرم 130٪۱۰۰

محتوای متیونین در میوه ها ، سبزیجات ، میوه های خشک:

نام محصولمحتوای متیونین در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
ریحان (سبز)میلی گرم 363%
بادمجانمیلی گرم 111%
موزمیلی گرم 171%
Rutabagaمیلی گرم 101%
کلممیلی گرم 222%
گل كلممیلی گرم 423%
سیب زمینیمیلی گرم 262%
پیازمیلی گرم 101%
هویجمیلی گرم 202%
فلفل دلمه ای (بلغاری)میلی گرم 101%

محتوای متیونین در قارچ ها:

نام محصولمحتوای متیونین در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
قارچ صدفمیلی گرم 423%
قارچ سفیدمیلی گرم 383%
قارچهای شیتاکهمیلی گرم 333%

بازگشت به لیست همه محصولات - >>>

پاسخ دهید