رژیم غذایی خردل ، 3 روز ، -3 کیلوگرم

در عرض 3 روز تا 3 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 960 کیلوکالری است.

ما از خردل عمدتا برای اهداف آشپزی استفاده می کنیم. اما با کمک آن ، شما می توانید نه تنها طعم جالبی به ظروف بدهید ، بلکه وزن بدن را نیز کاهش دهید. خردل به دلیل توانایی خود در گرم کردن بدن از داخل مورد قدردانی قرار گرفته است. در دهه 70 قرن بیستم ، متخصصان تغذیه بلغاری یک رژیم غذایی عجیب و غریب ایجاد کردند که متابولیسم را عادی می کند ، تغذیه مناسب را به شما آموزش می دهد و به شما امکان می دهد با مزایای سلامتی وزن خود را کاهش دهید. ما از شما دعوت می کنیم تا با رژیم خردل و روش های مفید استفاده از این محصول آشنا شوید.

الزامات رژیم غذایی خردل

خلاص شدن از شر چند کیلوگرم می تواند به شما کمک کند رژیم غذایی خردل سه روزه… اگر می خواهید وزن بیشتری کم کنید و احساس راحتی کنید ، دوره رژیم را ادامه دهید. فقط 3 روز دیگر منوی زیر را تکرار کنید. اما در هر صورت نباید بیش از شش روز به این روش کاهش وزن پایبند باشید ، تا سلامتی خود را به خطر نیندازید. خطوط لوله کشی روزانه تقریباً 500 گرم خواهد بود.

شما باید روزی چهار بار در فواصل منظم غذا بخورید. اساس رژیم غذایی تخم مرغ آب پز، سبزیجات، محصولات لبنی، نان کم کالری، سوسیس یا گوشت بدون چربی، خردل است. استفاده از شکر، شیرینی، نان سفید و الکل به شدت ممنوع است. در طول رژیم، حجم روزانه آب آشامیدنی باید به 2-2,5 لیتر افزایش یابد. نوشیدن چای یا قهوه نیز مجاز است اما بدون هیچ گونه افزودنی.

نتایج رژیم را افزایش می دهد و بدن را جذاب تر و متناسب تر می کند بسته بندی خردل… به گرم شدن لایه زیرین زیر چربی چربی و ذوب شدن آن کمک می کند. برای این روش ، باید یک ترکیب ویژه تهیه کنید. بنابراین ، 2 قاشق غذاخوری را در آب گرم حل کنید. ل پودر خردل ، سپس 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. ل روغن زیتون و 3 قاشق غذاخوری ل عسل. همه را خوب مخلوط کنید. حالا گریل حاصل را روی نواحی مشکل دار خود (مثلا ران ، باسن ، شکم) بمالید و با فیلم چسبنده معمولی بپیچید. سپس باید چیزی گرم را روی آن قرار دهید. این به فعال شدن عملکرد اجزای خردل و افزایش تأثیر روش کمک می کند. پس از حدود نیم ساعت ، قسمت هایی از بدن را که خردل روی آنها اعمال شده بود ، کاملاً بشویید. پس از آن ، توصیه می شود از مرطوب کننده استفاده کنید تا از اثر ناخوشایند سفت شدن پوست جلوگیری شود. دوره پوشش خردل شامل 10-15 روش است که توصیه می شود هر 2-3 روز انجام شود. اما به خاطر داشته باشید که این روش در صورت اختلال عملکرد تیروئید ، سرطان ، واریس ، آلرژی ، فشار خون بالا و همچنین در دوران بارداری منع مصرف دارد.

برای کمک در تغییر شکل بدن می توانید به حمام خردل100 150-20 گرم پودر خردل را رقیق کرده و در حمامی ریخته ، دمای آب در آن نباید بیش از 25-10 درجه باشد. شیرجه رفتن تدریجی در آن مهم است. فقط قسمت پایین بدن باید در آب باشد. چنین حمامی باید با لباس شنا یا لباس زیر انجام شود. بیش از 15 دقیقه (حداکثر XNUMX) در آب خردل نمانید. اگر دمای آب بالاتر از حد نشان داده شده باشد ، یک واکنش تهاجمی آغاز می شود ، که نه تنها برای بدن مفید نیست بلکه مضر است. پس از انجام این روش ، توصیه می شود با آب گرم بشویید. خیلی خوب خواهد شد که بعد از آن حداقل نیم ساعت زیر پتو دراز بکشید تا بدن به درستی گرم شود.

متخصصان زیبایی توصیه می کنند که روش فوق را با روش دیگر عوض کنید حمام شیر نمکبرای مصرف آن باید 500 گرم نمک و یک لیتر شیر برداشته و این مواد را به داخل آب بفرستید. این روش همچنین موارد منع مصرف خاصی دارد. در دوران بارداری و شیردهی ، در حضور بیماری های پوستی ، فشار خون بالا ، واکنش های آلرژیک و بیماری های قلبی عروقی نباید انجام شود.

هر 3-4 روز می توانید حمام کنید. شرایط خود را با دقت کنترل کنید. اگر ، در حین یا بعد از غسل ، با ضربان قلب سریع ، خارش شدید ، سرگیجه روبرو هستید ، باید این روش را رها کرد.

فعالیت های ورزشی همچنین به تحریک اثر کاهش وزن خردل کمک می کند. سعی کنید در برنامه خود حداقل زمانی را برای شارژ اختصاص دهید.

برای اینکه خردل به شما در کاهش وزن و سلامتی کمک کند و به بدن آسیب نرساند ، توصیه می کنیم به چند نکته مفید دیگر توجه کنید. برای تشخیص زودرس آلرژی های پوستی ، کمی خردل به ناحیه پوست بمالید و واکنش را کنترل کنید. برای اطمینان از عدم رد مواد غذایی از محصول ، فقط کمی خردل بخورید و سلامتی خود را بررسی کنید. توصیه می شود از پودر خردل طبیعی استفاده کنید. سس های فروشگاهی حاوی مواد افزودنی کاملاً غیرضروری و اغلب مضر هستند. دستور العمل های خردل زیادی وجود دارد. برای تبدیل پودر خردل به یک چاشنی غذایی خوشمزه می توانید به راحتی در اینترنت پیدا کرده و روشی را انتخاب کنید که متناسب با سلیقه شما باشد.

منوی رژیم غذایی خردل

رژیم غذایی خردل به مدت 3 روز

موارد منع مصرف رژیم غذایی خردل

• مادران باردار و شیرده ، کودکان و افراد در سن نباید از رژیم غذایی خردل پیروی کنند.
• همچنین موارد منع مصرف برای رعایت این نوع تکنیک ها بیماریهای کلیوی و کبدی ، زخم معده ، ورم معده با اسیدیته بالا ، ذات الریه ، سل ، فشار خون بالا ، بیماریهای مزمن در دوره های تشدید ، عدم تحمل فردی به محصول است.
• قبل از شروع رژیم توصیه می شود با یک پزشک مشورت کنید.

فواید رژیم

1. علاوه بر کاهش وزن ، خردل هنگام استفاده صحیح می تواند بر سلامتی ، رفاه و ظاهر شما تأثیرات مثبتی بگذارد.
2. پودر خردل متابولیسم را تسریع می کند و به کاهش وزن ما کمک می کند ، اجزای آن سوزاندن سریع چربی اضافی را تحریک می کنند. خردل دارای یک اثر گرم کننده قوی است ، و این به سرعت بخشیدن به گردش خون و بهبود خونرسانی به تمام اندام ها و بافت های بدن کمک می کند. متابولیسم تا 20٪ تسریع می شود ، که گامی مهم در جهت کاهش سریع وزن است.
3. خردل هضم غذا را بهبود می بخشد. مواد مغذی موجود در ماهی و گوشت هنگام ترکیب با خردل بسیار بهتر جذب می شوند. هضم مناسب غذا به بدن کمک می کند تا سموم مختلف ، سموم و سایر مواد که نه تنها می توانند به یکی از دلایل اضافه وزن تبدیل شوند ، بلکه بر سلامتی نیز تأثیر سو ad می گذارد.
4. همچنین ، پودر خردل دارای اثر ملین ملایمی است ، بنابراین می توان از یبوست و نفخ در چنین رژیم هایی جلوگیری کرد. به هر حال ، پزشکان خوردن 5 دانه خردل را با معده خالی برای یبوست در صبح توصیه می کنند.
5. خردل با باکتری ها و قارچ های معده و روده مبارزه می کند. به عنوان بخشی از موارد مورد علاقه این رژیم غذایی ، محلی برای آنتی اکسیدان ها وجود داشت که بدن را در برابر سرطان محافظت می کند. پودر خردل و بهبود سریع از عفونت های حاد تنفسی ، عفونت های ویروسی حاد تنفسی و سایر بیماری های مشابه را تقویت می کند.
6. می توانید از خردل به صورت خارجی نیز استفاده کنید. استفاده از مخلوط خردل به پوست سر باعث تقویت مو و سرعت رشد آن می شود. استفاده از خردل به صورت کمپرس و لوسیون سرفه را بسیار تسکین می دهد و به رقیق شدن بلغم کمک می کند. استفاده از حمام خردل برای سرماخوردگی ، برونشیت ، ذات الریه ، روماتیسم ، سیاتیک مفید است. اما مهم است که بدانیم چنین اقداماتی در افزایش درجه حرارت بدن منع مصرف ندارد.

مضرات رژیم غذایی خردل

• رژیم غذایی خردل موارد منع مصرف زیادی دارد ، بنابراین همه مردم نمی توانند از آن استفاده کنند.
• به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد خردل می تواند منجر به تنگی نفس ، کاهش هوشیاری و برادی کاردی شود.
• شایان ذکر است که این روش برای تغییر شکل محسوس شکل مناسب نیست و فقط برای تنظیمات جزئی بدن در نظر گرفته شده است.

رژیم گرفتن دوباره

توصیه می شود رژیم غذایی خردل را بیشتر از 3 هفته یک بار دنبال کنید.