مواد تشکیل دهنده دستور "سوپ خارچو ناتاشا»:
- گوشت گاو 600 گرم
- آب 4000 میلی لیتر
- برنج 160 گرم
- زردآلو خشک 100 گرم
- adjika 1 قاشق غذاخوری.
- سیر 12 گرم
- آب لیمو 1 قاشق غذاخوری
- گشنیز 25 گرم
- پیاز 1 عدد
- گوجه فرنگی 1 قطعه
- هویج 2 قطعه
ارزش غذایی ظرف "خار سوپ ناتاشا" (per 100 گرم):
کالری: 38.6 کیلو کالری
سنجاب ها: 2.6 گرم.
چربی: 1.5 گرم.
کربوهیدرات: 3.9 گرم.
تعداد وعده ها: 1مواد لازم و کالری دستور العمل ”سوپ خارچو ناتاشا”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کال ، کیلو کالری |
| گوشت گاو | 600 گرم | 600 | 113.4 | 74.4 | 0 | 1122 |
| آب | 4000 میلی لیتر | 4000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| برنج سفید | 160 گرم | 160 | 10.72 | 1.12 | 126.24 | 550.4 |
| زردآلو خشک | 100 گرم | 100 | 5.2 | 0.3 | 51 | 215 |
| آدیکا | 1 قاشق غذاخوری | 20 | 0.2 | 0.74 | 1.16 | 11.8 |
| سیر | 12 گرم | 12 | 0.78 | 0.06 | 3.59 | 17.16 |
| ابلیمو | 1 قاشق غذاخوری | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
| گشنیز | 25 گرم | 25 | 0.53 | 0.13 | 0.48 | 5.75 |
| پیاز | قطعه 1 | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
| گوجه فرنگی (گوجه فرنگی) | قطعه 1 | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
| هویج | عدد 2 | 150 | 1.95 | 0.15 | 10.35 | 48 |
| جمع | 5257 | 135.1 | 77.1 | 204.7 | 2027.6 | |
| 1 خدمت | 5257 | 135.1 | 77.1 | 204.7 | 2027.6 | |
| 100 گرم | 100 | 2.6 | 1.5 | 3.9 | 38.6 |