قرار بود ساعت یازده بخوابیم و این رویا خیلی بعد از نیمه شب آمد؟ به خواب رفتن و خواب عمیق شبانه مشکل بسیاری از ماست. اما خبر خوب اینجاست: شاید دانشمندان به دنبال راه حل ساده جدیدی برای مدیریت خواب باشند.
یک مطالعه منتشر شده در مجله جاری زیست شناسی، نشان داد: مواجهه طولانی مدت با بدنه روشنایی الکتریکی با کمبود نور خورشید منجر به مشکلاتی در به خواب رفتن و بیدار شدن می شود.
به عنوان مثال ، هنگامی که شرکت کنندگان در مطالعه پیاده روی می کردند ، ریتم شبانه روزی آنها اغلب "تنظیم می شد" ، و سطح ملاتونین (هورمونی که ریتم شبانه روزی را کنترل می کند) افزایش می یابد. در نتیجه ، افراد تمایل به خوابیدن و بیدار شدن زودتر دارند.
این است که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور طبیعی خورشید به ساعت های داخلی ما کمک می کند تا با تغییرات فصلی سازگار شوند و به شما امکان می دهد سریعتر بخوابید و زودتر از خواب بیدار شوید.
بنابراین، دفعه بعد که در اتاقی (مثلاً در دفتر کار) محبوس شدید، سعی کنید برای نیم ساعت پیاده روی در بیرون استراحت کنید.
در این مقاله می توانید در مورد نقش خواب برای سلامتی ما بیشتر بخوانید.