تغذیه برای اعصاب

سالم ترین غذاها برای اعصاب

این اصطلاح وجود دارد که "همه بیماری ها از اعصاب است." در واقع ، با تضعیف سیستم عصبی ، خطر عوارض سیستم قلبی عروقی ، گوارشی و دستگاه ادراری تناسلی وجود دارد.

تغذیه مناسب برای حفظ سلامت سیستم عصبی ضروری است. محصولات زیر به ویژه برای سیستم عصبی ضروری هستند:

• موز و گوجه فرنگی تازه. سیستم عصبی را تقویت می کند ، از افسردگی جلوگیری می کند.
• ماهی خال مخالی ، ماهی کاد ، ماهی قزل آلا. حاوی چربی های سالم است. آنها کبد را تقویت می کنند ، که به محافظت از فیبرهای عصبی در برابر مواد سمی کمک می کند. خطر افسردگی را تا 60 برابر کاهش دهید!
• تخم مرغ سرشار از لسیتین ، که به مبارزه با بدخلقی کمک می کند. پزشکان انگلیسی توصیه می کنند روزانه یک تا دو تخم مرغ بخورند.
• محصولات لبنی، کلم، هویج، سیب. آنها حاوی کلسیم و فسفر به نسبت ایده آل برای انسان هستند. کلسیم به کاهش تنش عصبی کمک می کند، در حالی که فسفر سیستم عصبی را تحریک می کند.
• سبزها سرشار از منیزیم است که برای عادی سازی فرآیندهای مهار در بدن لازم است.
• غلات جوانه زده ، نان ، غلات. آنها سرشار از ویتامین B هستند که برای اطمینان از مقاومت بدن در برابر استرس ضروری هستند.
• روغن نباتی ، آجیل ، آووکادو. آنها حاوی ویتامین E هستند. آنها انرژی بدن را شارژ می کنند و فعالیت عضلات را تحریک می کنند.
• توت فرنگی توت "روحیه خوب" است. سیستم عصبی را تحریک می کند. این یک ضد افسردگی خوب است.
• پنیر ، سیب زمینی ، برنج قهوه ای ، مخمر ، سویا ، بادام زمینی ، کنجد. آنها حاوی اسیدهای آمینه مهم هستند: گلیسین ، تیروزین ، تریپتوفان و گلوتامیک اسید. این اسیدهای آمینه باعث افزایش کارایی بدن و تسکین اعصاب می شود.

غذاهایی که برای اعصاب مضر هستند

• الکل احساس آرامش فریبنده ای ایجاد می کند. سیستم عصبی را تخلیه می کند. این حافظه را مختل می کند ، توانایی تفکر منطقی ، قدرت اراده را ضعیف می کند.
• قهوه و چای آنها حاوی کافئین هستند که مقدار زیادی برای بدن مضر است. تحریک بیش از حد سیستم عصبی. سیگنال های بدن را برای استراحت مسدود می کند. احساس اضطراب را افزایش می دهد.
• شیرینی سازی ، کالاهای پخته شده. آنها حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده هستند که به سرعت در جریان خون جذب می شوند و باعث بهبود کوتاه مدت خلق و خو و افزایش انرژی می شوند. اما این اثر خیلی زود از بین می رود و باعث ضعف ، آلرژی و سندرم خستگی مزمن می شود.

در مورد تغذیه سایر اندام ها نیز بخوانید: