تغذیه برای غدد فوق کلیوی

غدد فوق کلیوی غده های کوچک و جفتی هستند که در بالای هر کلیه قرار دارند. هر غده از ساختار قشر مغز و مغز تشکیل شده است. هر یک از این ساختارها یک هورمون خاص تولید می کنند.

به عنوان مثال ، هورمونهای قشر آدرنال (ساختار قشر مغز) ، بر عملکردهای جنسی ، متابولیسم کربوهیدرات تأثیر می گذارد ، به افزایش قدرت دفاعی بدن و عملکرد عضلات کمک می کند.

ساختار مغز مسئول تولید آدرنالین و نوراپی نفرین است. به همین دلیل است که به غدد فوق کلیوی "غدد بقا" نیز گفته می شود. این به این دلیل است که محصولات ترشح آنها موجی از قدرت و انرژی را فراهم می کند.

توصیه های کلی

غدد فوق کلیوی بر عملکرد کل سلامت بدن تأثیر می گذارد ، بنابراین داشتن تغذیه مناسب و اطمینان از گردش خون طبیعی با کمک برخی تمرینات بدنی برای آنها بسیار مهم است. علاوه بر این ، عملکرد صحیح سیستم عصبی نقش مهمی در این روند دارد. بنابراین ، برای اطمینان از عملکرد طبیعی غدد فوق کلیوی ، مهم است که یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت های ورزشی آرام ترکیب شود.

غذاهای سالم برای غدد فوق کلیوی

برای کار مناسب، غدد فوق کلیوی به تغذیه خاصی نیاز دارند. مفیدترین آنها برای این غدد غذاهای با محتوای پروتئین بالا و همچنین ویتامین های A، C و E هستند. اسید آمینه تیروزین بسیار مهم است که در ساخت پروتئین ها در بدن و سنتز آدرنالین نقش دارد. برای کار کامل، غدد فوق کلیوی به محصولات زیر نیاز دارند:

غلات گندم جوانه زده ، روغن آفتابگردان ، غلات غلات ، کاهو ، تخم مرغ. حاوی مقدار زیادی ویتامین E است.

هویج با روغن، جگر. ویتامین A موجود در این محصولات عملکرد طبیعی قشر آدرنال را تضمین می کند.

ماهی های چرب (ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ساردین ، ​​شاه ماهی) ، روغن های گیاهی. حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده از نوع امگا است. که غیرقابل جایگزین هستند ، زیرا بدن ، به آنها نیاز دارد ، نمی تواند آنها را به تنهایی تولید کند.

چربی ماهی مرغ ، مرغ ، اردک و گوشت گاو. آنها منبع کامل انرژی هستند. چربی های سالم شامل چربی هایی است که از دام های آزاد و طیور به دست آمده است.

نمک دریایی خام. به غدد فوق کلیوی کمک می کند تا فشار خون مناسب و احتباس آب را حفظ کنند. نمک سفره ، تصفیه شده ، فهرست لازم از مواد معدنی مفید را ندارد.

جگر ، کلیه ، زرده تخم مرغ خام ، تربچه و تربچه ، بادام زمینی ، سبوس. همه آنها حاوی اسید پانتوتنیک لازم برای بدن هستند که به آن ویتامین B5 نیز گفته می شود. کمبود این ویتامین منجر به تضعیف عملکرد غدد فوق کلیوی می شود که در ضعف عمومی ، سردرد و اختلالات خواب بیان می شود.

گلاب، توت و آب پرتقال. بهترین گزینه برای تامین ویتامین C بدن، آب پرتقال تازه است. در این مورد، لازم است که آب میوه در طول روز در وعده های کوچک مصرف شود. بنابراین، بدن از یک بخش "شوک" آب در امان خواهد ماند. علاوه بر این، آنتی اکسیدان های موجود در این نوشیدنی در طول روز از بدن محافظت می کند. در مورد بقیه محصولات نیز باید در طول روز مصرف شود.

شیرین بیان از هیدروکورتیزون ترشح شده از غدد فوق کلیوی در برابر تخریب کبد محافظت می کند. بنابراین ، غدد فوق کلیوی از افزایش تولید هورمون ها کمی استراحت می کنند.

روش های سنتی بهبودی

یک درمان خوب برای عادی سازی عملکرد غده فوق کلیه است گل شمعدانیدلیل این امر این است که این گیاه عنصری مانند رادیوم دارد. وی مسئول فعالیت هورمونی غدد فوق کلیه است.

همچنین ، یک درمان خوب برای محافظت از غدد فوق کلیوی است گیاه ریهit علاوه بر عادی سازی عملکرد غدد ، در تقویت ایمنی بدن نیز نقش دارد. این به دلیل این واقعیت است که حاوی عناصری مانند مس ، آهن ، منگنز ، روتین و کاروتن است.