تغذیه برای سیستم تولید مثل زنان

اندام های تناسلی زن که شامل رحم و لوله های رحمی ، تخمدان ها و واژن و همچنین کلیتوریس ، پوبیس ، لب بزرگ و لب مینور و پستان ماده است ، سه عملکرد اصلی را در بدن انجام می دهد. یعنی عملکرد تولید مثل ، تغذیه کننده و سنتز کننده هورمون ها. هورمون های تولید شده توسط تخمدان ها ، که باعث بهبود نشاط و طولانی شدن جوانی می شوند ، برای سلامت بدن زن بسیار مهم هستند.

جالب است:

در سال 1827 ، مردی برای اولین بار تخم مرغ را دید. معلوم شد که این مرد خوش شانس KM Baer یک آکادمیک از سن پترزبورگ است که برای کشف خود افتخارات و مدال یادبود را با حکاکی دریافت کرده است.

محصولات مفید برای دستگاه تناسلی زنان

برای دستگاه تناسلی زنان، آنتی اکسیدان ها (ویتامین های E، C)، اسید فولیک، ید، منیزیم، ویتامین های A و D، امگا 3، آهن، مس، پروتئین ها، اسید آمینه آرژنین، لسیتین و کلسیم موجود در این محصولات است. ، بسیار مهم هستند:

تخم مرغ - حاوی لسیتین است که در تولید هورمون های جنسی ، در جذب ویتامین ها نقش دارد. سموم را از بدن دفع می کند. در لیست غذاهای تقویت کننده روحیه ، یک منبع کامل پروتئین است.

ماهی های چرب (ماهی خال مخالی، شاه ماهی، سالمون). حاوی امگا 3. ضد التهاب. تعادل هورمونی را عادی می کند. همراه با محصولات حاوی ید، مانند جلبک دریایی و گردو، از بیماری های سرطانی زنان پیشگیری می کند. برای سلامت و زیبایی سینه زنان ضروری است.

روغن زیتون، دانه های گندم جوانه زده، کاهو. آنها حاوی ویتامین E هستند که یکی از مهم ترین ها برای سلامت زنان است. در تولید هورمون های جنسی شرکت می کند، بر تنظیم چرخه هورمونی تأثیر می گذارد و شانس لقاح تخمک را افزایش می دهد. از ایجاد ماستوپاتی جلوگیری می کند.

گل رز، مرکبات، پیاز. آنها حاوی ویتامین C هستند که یک آنتی اکسیدان خوب است. محافظت، بازیابی، تقویت سلامت زنان است. آنها برای پیشگیری از سرطان خوب هستند.

سبزیجات و برگهای سبز. منبع غنی از فولات و منیزیم. سبزیجات برگ دار برای پاکسازی بدن مفید است. همچنین ، آنها برای عملکرد کامل سیستم عصبی مادر و جنین لازم هستند. این یک اثر ضد التهابی است.

جلبک دریایی، فیجوآ. آنها حاوی مقدار زیادی ید هستند. آنها انکوپروفیلاکسی اولیه هستند، علائم PMS را سرکوب می کنند، فرآیندهای متابولیک را در بدن بهبود می بخشند.

استویا این یک شیرین کننده طبیعی است. بدن را تمیز می کند ، میکرو فلور اندام های تناسلی را بهبود می بخشد ، متابولیسم را فعال می کند. مثل چای دم کرده

سیر. با موفقیت با بیماری های التهابی زنان مبارزه می کند. به دلیل وجود ترکیبات گوگردی باعث بهبود ایمنی می شود.

کفیر و ماست با فرهنگ های طبیعی شروع کننده. سرشار از ویتامین های گروه B ، پروتئین و کلسیم است. سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند. برای تمایلات التهابی مفید است.

جگر، کره، هویج با کره. آنها حاوی ویتامین A هستند که برای عملکرد کامل تخمدان ها ضروری است.

نان سبوس دار ، غلات پوست کنده نشده ، نان ترد ، سبوس. به لطف ویتامین های B موجود در آنها ، برای احیای دستگاه گوارش بسیار مهم هستند. برای سیستم عصبی ضروری است. در ترمیم میل جنسی شرکت کنید.

محصولات زنبورداری. آنها سرشار از عناصر کمیاب و ویتامین های B و C هستند. سیستم ایمنی را تقویت می کنند، در سنتز پرولاکتین شرکت می کنند.

غذای دریایی. به دلیل محتوای زیاد مس ، ید و پروتئین کامل ، برای سیستم تولید مثل بسیار ضروری هستند.

توصیه های کلی

برای سلامت دستگاه تناسلی، بدن زن به پروتئین کامل (گوشت، ماهی، پنیر دلمه)، سبزیجات و میوه های غنی از فیبر نیاز دارد. غلات سبوس دار و سوپ سبزیجات، سالاد با صدف، صدف، لوبیا راپا و ماهی مرکب، پنیر کوتیج با میوه های خشک، کیک های ماهی بخار پز تنها چیزی است که برای عملکرد کامل سیستم تولید مثل لازم است.

دانه های سویا، گندم، جو، عدس و همچنین سیب، هویج، انار را فراموش نکنید که منابع کامل فیتواستروژن مسئول عادی سازی سطوح هورمونی هستند.

روزه داری طولانی مدت و رژیم های نامتعادل و همچنین پرخوری برای سلامتی زنان بسیار مضر است.

کمبود وزن 3 برابر احتمال بچه دار شدن را کاهش می دهد! رژیم های غذایی مونو طولانی مدت تولید هورمون های جنسی را مختل می کنند و همچنین باعث ریزش پستان می شوند.

اضافه وزن احتمال داشتن فرزند سالم را به نصف کاهش داده و باعث انفعال در روابط صمیمی می شود.

روش های سنتی عادی سازی کار و تمیز کردن سیستم تولید مثل زنان

در مقاله قبلا منابع فیتواستروژن ذکر شده است ، که به عادی سازی زمینه هورمونی بدن زن کمک می کند. در برخی موارد ، فیتواستروژن ها نه تنها بهزیستی یک زن را بهبود می بخشند ، بلکه به جذب تومورهای ناشی از سوunction عملکرد تخمدان ها نیز کمک می کنند.

• به عنوان مثال شبدر قرمز برای یائسگی بسیار مفید است. هورمون ها را بازیابی می کند و حتی موهای زود خاکستری را "از بین می برد".
• دوننیک گردش خون در قفسه سینه را بهبود می بخشد ، تن آن را بازیابی می کند. تولید شیر را تقویت می کند.
• Lungwort حاوی مقدار زیادی فیتواستروژن است. رشد موهای زائد بدن زن را سرکوب می کند (هیرسوتیسم).

سیستم ایمنی قوی برای پیشگیری از بیماری های التهابی زنان ضروری است. برای افزایش ایمنی ، توصیه می شود از گیاهان سازگار مانند گیاه بادرنجبویه ، جینسینگ و الئوتروکوک استفاده کنید.

پاکسازی سیستم ادراری ادراری

برای عملکرد طبیعی دستگاه تناسلی، نیاز به تمیز کردن منظم سموم و سایر آلاینده ها دارد. بهترین راه برای انجام این کار، پوست کندن برنج است که دارای خواص بی نظیری برای چسباندن و حذف تمام مواد غیر ضروری به بیرون است.

برای انجام پاکسازی برنج ، کافی است برنجی را که قبلاً شسته شده در آب ، یک شب خیس کنید. هر روز صبح ، با معده خالی ، باید 2-3 قاشق غذاخوری برنج بخورید ، که در کمی آب جوشانده شده است.

ما در این تصویر مهمترین نکات مربوط به تغذیه مناسب برای سیستم تولیدمثل زنان را جمع آوری کرده ایم و اگر عکس را در یک شبکه اجتماعی یا وبلاگ با پیوند به این صفحه به اشتراک بگذارید ، سپاسگزار خواهیم بود: