تغذیه برای قلب
 

قلب ارگان اصلی سیستم گردش خون است ، که نوعی پمپ طبیعی است ، خون را از طریق رگ ها پمپ می کند. قلب یک فرد بالغ به طور متوسط ​​55 تا 70 بار در دقیقه می تپد ، در حالی که حداکثر پنج لیتر خون را مقطر می کند! قلب ، با وجود عملکرد حیاتی خود ، اندامی کوچک است. وزن آن در یک بزرگسال از 240 تا 330 گرم است.

محصولات مفید برای قلب و عروق

  • آووکادو. حاوی مس، آهن، ویتامین های B6، B12، E، C، آنزیم ها می باشد. سطح کلسترول را کاهش می دهد، حافظه را بهبود می بخشد.
  • گریپ فروت. حاوی گلیکوزیدهایی است که طعم تلخی به پالپ می دهد. علاوه بر این، فعالیت قلب را بهبود می بخشد و از پیشرفت آترواسکلروز و انفارکتوس میوکارد جلوگیری می کند. هضم غذا را عادی می کند.
  • سیب. آنها حاوی پتاسیم، اسید مالیک، پکتین (فیبر گیاهی قادر به اتصال مواد سمی) هستند. خطر ابتلا به نئوپلاسم را کاهش می دهد. تورم را کاهش می دهد. آنها فشار خون را عادی می کنند.
  • گارنت حاوی آنتی اکسیدان است. گردش خون را عادی می کند. از پیشرفت تصلب شرایین جلوگیری می کند.
  • روغن بزرک. حاوی مقدار زیادی امگا 3 است. از لخته شدن خون جلوگیری می کند.
  • شاه ماهی، ماهی کاد - حاوی امگا 3 است. احتمال انفارکتوس میوکارد را کاهش می دهد.
  • شکلات. فقط شکلات برای قلب مفید است که محتوای کاکائو آن حداقل 70٪ است. فشار خون را کاهش می دهد.
  • آجیل (گردو ، بادام ، پسته). حاوی موادی است که تأثیر مفیدی بر قلب دارند.

توصیه های کلی

برای اطمینان از عملکرد کامل قلب، به پزشکان توصیه می شود که از "رژیم غذایی مدیترانه ای" پیروی کنند، که دارای اثر ضد اسکلروتیک واضح است. رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و میوه ها، آجیل، گیاهان دارویی، ماهی و غذاهای دریایی است. نان و غلات، روغن زیتون و لبنیات نیز بخشی از این رژیم هستند.

تغذیه منظم و مغذی نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی دارد. برای افراد سالم سه یا چهار وعده در روز مناسب است. اگر برخی از ناهنجاری ها در کار قلب وجود داشته باشد ، پزشکان توصیه می کنند پنج بار در روز بخورید.

داروهای مردمی برای عادی سازی کار و تمیز کردن رگ های خونی قلب

آب چغندر برای خون مفید است و آب هویج سموم را از سیستم گردش خون دفع می کند.

 
  1. 1 آب هویج و چغندر

    ده قسمت آب هویج را با سه قسمت آب چغندر مخلوط کنید. حداقل روزی یک لیوان بنوشید.

  2. 2 سالاد هویج با چغندر

    2 قسمت هویج و 1 قسمت چغندر را پوست بگیرید و رنده کنید. روغن آفتابگردان را اضافه کنید. هر چند وقت یکبار بپزید.

برای پیشگیری از بیماری قلبی، توصیه می شود نوشیدنی حاوی ریشه سنجد، عسل و جو تهیه شود. این به 70 گرم ریشه سنجد، 30 گرم عسل، 50 گرم جو و 0,5 لیتر آب نیاز دارد.

آمادگی:

جو دو سر را مرتب کنید ، آبکشی کنید ، آب اضافه کنید. جوشیدن 3-4 ساعت اصرار کنید. ریشه های خرد شده سنجد را با آبغوره حاصل بریزید. سپس ، بجوشانید. دو ساعت اصرار کنید. صاف کنید ، عسل اضافه کنید. نصف لیوان را دو تا سه بار در روز قبل از غذا بنوشید.

در این جدول مفیدترین و مضرترین غذاها برای قلب در برخی اختلالات کار آن ذکر شده است.

مرضغذاهای سالمغذا برای اجتناب از

غذاهایی که برای قلب مضر هستند

علت اصلی بیماری قلبی وضعیت نامناسب رگهای خونی است که به اندازه کافی برای جریان خون قابل عبور نیستند. در نتیجه ، لخته های خون ظاهر می شوند و سپس نزدیک به حمله قلبی می شوند.

غذاهایی که خطر حمله قلبی را افزایش می دهند:

  • گوشت خوک و گاو سطح کلسترول را افزایش می دهند.
  • مارگارین ، همانطور که با چربی های ترانس درست می شود.
  • محصولاتی که برای تهیه آنها از فن آوری های آشپزی مانند سرخ کردن ، سیگار کشیدن ، سرخ کردن عمیق استفاده شده است.
  • پاپ کورن و فست فود با چربی های جامد درست می شوند.
  • نمک. باعث احتباس مایعات در بدن می شود که باعث ادم و فشار خون بالا می شود که اغلب منجر به نازک شدن دیواره رگ ها و پارگی می شود.
  • ماریناد ، ادویه جات ترشی جات ، سرکه. تحریک بیش از حد عصب قلب ، طغیان بیش از حد رگ ها رخ می دهد که خطر پارگی آئورت را افزایش می دهد.

اطلاعات ارائه شده در بالا برای افراد با قلب سالم در نظر گرفته شده است. اگر بیماری قبلاً ظاهر شده باشد ، رژیم غذایی باید ملایم تر باشد و دارای چربی های محدود ، فیبر درشت ، نمک و مایع باشد.

بنابراین ، ما در این تصویر مهمترین نکات مربوط به تغذیه مناسب قلب را جمع آوری کرده ایم و از شما سپاسگزار خواهیم بود اگر تصویر را در یک شبکه اجتماعی یا وبلاگ با پیوند به این صفحه به اشتراک بگذارید:

در مورد تغذیه سایر اندام ها نیز بخوانید:

پاسخ دهید