تغذیه برای غدد چربی
 

غدد سباسه غدد ترشحی خارجی هستند که در لایه های سطحی پوست انسان قرار دارند. اندازه آنها از 0,2/2 تا XNUMX میلی متر است. آنها تا زمان بلوغ به بزرگترین پیشرفت خود می رسند. این به دلیل تولید هورمون هایی مانند تستوسترون و پروژسترون است. در همان زمان ، تستوسترون در پسرانی که مرد می شوند و پروژسترون در دخترانی که زن می شوند ، تولید می شود.

غدد سباسه توسط غدد آلوئولار ساده نشان داده می شوند ، مجاری آن به تعداد زیادی روی پوست سر قرار دارند. علاوه بر این ، این غدد تقریباً در سراسر بدن یافت می شوند. آنها در لب ها ، پلک ها ، در کانال شنوایی خارجی و در اندام های تناسلی دیده می شوند. آنها در کف و کف و همچنین در کف کف دست و کف کف انگشتان وجود ندارند.

خوش می گذرد!

  • در طول روز ، غدد به طور معمول تا 20 گرم سبوم تولید می کنند که عملکردهای اصلی آن باکتریواستاتیک است و همچنین از خشک شدن پوست و مو محافظت می کند.
  • از 4 تا 360 غده چربی در یک سانتی متر پوست وجود دارد.

محصولات مفید برای غدد چربی

  • گردو. آنها حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب اشباع نشده و جز component مهمی در رژیم غذایی انسان هستند. علاوه بر این ، ژگلون فیتونساید موجود در آنها عملکرد باکتریوستاتیک سبوم را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
  • تخم مرغ. تخم مرغ به دلیل میزان بالای مواد مغذی ، نقش مهمی در تأمین تغذیه مناسب غدد چربی دارد.
  • هویج. مواد موجود در هویج مسئول حفظ عملکرد طبیعی غدد چربی هستند. این به دلیل وجود پروویتامین A در هویج ، به شکل بتاکاروتن است.
  • ماهی چرب. اسیدهای غیر اشباع موجود در ماهی به طور فعال در تولید سبوم نقش دارند که عملکرد ضد باکتریایی و محافظتی مهمی را ایفا می کند.
  • گوشت مرغ. این یک منبع پروتئین است که در ساخت سلولهای غدد چربی نقش مهمی دارد.
  • جلبک دریایی حاوی مقدار زیادی ید است که همراه با فیتونساید ژوگلون در تهیه سبوم باکتریواستاتیک نقش دارد.
  • شکلات تلخ تلخ. ترشح سروتونین را که وظیفه تأمین کل بدن و بخصوص غدد چربی را با مقدار طبیعی اکسیژن تحریک می کند. فقط در مقادیر کم قابل مصرف است.
  • اسفناج. منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها. در حفظ تعادل آب و نمک سلولهای غدد چربی شرکت می کند.
  • سبزیجات و سبزیجات برگ دار. منبع عالی منیزیم ، پتاسیم و کلسیم آلی. عملکرد غدد چربی را بهبود می بخشد. از ترشح بیش از حد سبوم جلوگیری می کند.
  • چغندر بدن را از سموم و سموم پاک می کند. عادی سازی غدد چربی را افزایش می دهد.

توصیه های کلی

برای عملکرد طبیعی بدن ، مهم است که بزرگترین اندام آن ، به نام پوست ، سالم باشد و به طور معمول می تواند عملکردهای محافظتی خود را انجام دهد. اما برای انجام این کار ، لازم است که سلولهای پوست دارای تورگ خوب باشند و از اثرات میکروارگانیسم های بیماریزا محافظت شوند. و برای این ، همانطور که در بالا ذکر شد ، غدد چربی مسئول هستند. و برای اینکه آنها بتوانند نقش خود را ایفا کنند ، لازم است نه تنها با تغذیه کافی ، بلکه آموزش های مناسب نیز به آنها ارائه شود.

  • در این حالت ، ماساژ با استفاده از حرکات ضربه ای به خوبی کمک می کند ، در نتیجه عروق خونی پوست فعال می شوند ، که غدد چربی را تغذیه می کنند.
  • همچنین ، برای جلوگیری از گرفتگی غدد ، بازدید از سونا مفید است (قبل از این ، توصیه می شود با یک متخصص قلب و عروق مشورت کنید).
  • دوش کنتراست نیز خوب است ، در نتیجه آن ، کار غدد چربی بهبود می یابد.

به معنی پاکسازی و بهبود غدد چربی است

نتایج خوبی برای پاکسازی غدد چربی و همچنین پیشگیری از آکنه توسط مکالمه داروخانه نشان داد که حاوی موادی مانند گوگرد و رزورسینول است. به لطف این اجزا ، مجاری چربی منبسط می شوند و آلودگی ها و شاخه های چربی را پاک می کنند. شما می توانید چنین پچ پچ را در داروخانه هایی که مشغول تهیه خود دارو هستند ، سفارش دهید.

 

محصولات مضر برای غدد چربی

  • نوشیدنی های الکلی. نوشیدن الکل باعث شروع اسپاسم در مجاری دفع کننده غدد چربی می شود ، در نتیجه انسداد کامل آنها و ظاهر ون (لیپوم) ممکن است.
  • محصولات ذخیره سازی طولانی مدت به دلیل محتوای زیاد مواد نگهدارنده در آنها ، تأثیر نامطلوبی بر سلولهای غدد چربی نیز دارند.
  • پخت و شیرینی. دوستداران هر نوع آرد و شیرینی ، خطر ایجاد اختلال در عملکرد طبیعی غدد چربی را دارند. در این حالت ، افزایش تولید سبوم آغاز می شود ، در نتیجه پوست ظاهر نامرتبی به خود می گیرد ، می درخشد و آکنه روی آن ظاهر می شود.

در مورد تغذیه سایر اندام ها نیز بخوانید:

پاسخ دهید