فهرست
پوست بزرگترین اندام بدن انسان است. مساحت آن (در یک بزرگسال) تقریباً 2 متر مربع است. پوست عملکردهای زیر را انجام می دهد: محافظتی ، تنفسی ، تبادل گرما ، پاک سازی و بازسازی.
از اپیدرم ، درم و چربی زیر جلدی تشکیل شده است.
مشتقات پوست مو ، ناخن و غدد عرق است.
جالب است:
- حدود 1,5،XNUMX لیتر در رگهای خونی پوست گردش می کند. خون
- وزن کل پوست تقریباً 15٪ از کل وزن بدن است.
- در هر 1 سانتی متر 2 پوست حدود 150 انتهای عصبی و 100 غده عرق وجود دارد.
- ضخیم ترین چرم در قسمت پاشنه پا وجود دارد. ضخامت آن 5 میلی متر است.
- باریکترین آن لاله های بینی و پلک ها را می پوشاند.
محصولات مفید برای پوست
برای درک اهمیت سلامت پوست ، می توان دو نفر را تصور کرد. یکی - با پوست ملتهب ، پوشیده از نوعی برجستگی ، و دیگری - با پوستی صاف و کاملاً تمیز که سلامت را تابش می کند. ارتباط با چه کسی خوشایندتر است؟ مطمئناً با دومی (البته به شرطی که در غیر این صورت شبیه هم باشند ، مانند دو نخود در یک غلاف).
و از آنجا که پوست استاندارد اصلی سلامت و زیبایی ماست ، تأمین آن با تغذیه لازم وظیفه اصلی ماست.
لیست محصولات مورد نیاز در زیر ارائه شده است:
- محصولات اسید لاکتیک آنها عبارتند از: شیر، پنیر، خامه ترش، شیر پخته تخمیر شده، کفیر. همه این محصولات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که عملکرد روده را عادی می کنند و در نتیجه وضعیت پوست را بهبود می بخشند. این به این دلیل است که بدن، آزاد شده از سموم، "احساس" بسیار بهتری دارد.
- ماهی و غذای دریایی. آنها حاوی چربی های اساسی ، ویتامین ها ، مواد معدنی و عناصر کمیاب هستند که خاصیت ارتجاعی پوست ، خون رسانی ، سفتی پوست را دارند.
- تخم مرغ آنها غنی از کلسیم ، لسیتین و ویتامین هایی هستند که از پیری سریع پوست جلوگیری می کنند.
- گوشت مرغ. این منبع ایده آل پروتئین است. وضعیت عمومی پوست را بهبود می بخشد و در فرآیندهای بازسازی شرکت می کند.
- گوشت گاو. سرشار از روی و ویتامین B2. این یک دستیار قابل اعتماد در جلوگیری از ایجاد چین و چروک ، ترک و زخم است.
- کبد. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن به بدن کمک می کند تا با آکنه مبارزه کند.
- دانه ها و آجیل ها به دلیل وجود چربی های مهم در آنها ، برای تأمین خاصیت ارتجاعی پوست ضروری هستند.
- توت فرنگی و چای سبز. ویتامین ها و عناصر کمیاب موجود در این محصولات از بدن در برابر عمل به اصطلاح رادیکال های آزاد محافظت می کند. بنابراین، پوست از پوسته پوسته شدن و پیری زودرس محافظت می شود.
- کلم بروکلی از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند. به دلیل وجود عناصری مانند آهن ، روی و ویتامین های A ، C و B کشسانی آن را افزایش می دهد.
توصیه های کلی
برای اینکه پوست برای مدت بیشتری جوان و سالم بماند ، یک روش جامع برای اطمینان از محافظت از آن لازم است. این بدان معنی است که شما باید از قرار گرفتن در معرض آفتاب طولانی مدت خودداری کنید ، به ویژه در هنگام باد ، در معرض یخ زدگی قرار دهید. و مهمتر از همه ، عادی سازی تغذیه است.
مشاهده شد که زنان دارای این الزامات 15 سال جوانتر از همسالان خود که این شرایط را برآورده نمی کنند ، به نظر می رسند.
متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به درستی غذا بخورند. یعنی از روزه داری طولانی مدت و رژیم های یکنواخت کم کالری خودداری کنید. اولین دوره ها باید هر روز روی میز وجود داشته باشد تا عملکرد دستگاه گوارش عادی شود.
اسیدهای چرب اشباع نشده و ویتامین های A ، E که در هویج ، آجیل ، خولان دریایی ، ماهی های روغنی و دانه ها وجود دارد نیز برای پوست مفید است.
داروهای مردمی برای عادی سازی عملکردهای پوست
مشکل اصلی پوست خشکی است. با این حال ، ما در مورد نوع پوست بحث نمی کنیم. خشکی کاهش رطوبت بین سلولی است. در نتیجه ، پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهد ، شل و کدر می شود.
برای کنار آمدن با این مشکل می توانید از شستشوی چاودار استفاده کنید. نان "سیاه" له شده را با آب جوش ریخته و بعد از سرد شدن توده نان ، می توان از آن برای شستشو استفاده کرد.
خوب ، به عنوان وسیله ای برای شستشو ، از مذاب ، آب معدنی و همچنین جوشانده گیاهانی مانند بابونه ، گل همیشه بهار ، چوب کوهی ، مریم گلی و جعفری استفاده کنید.
محصولات مضر برای پوست
- اول از همه، اینها محصولاتی هستند که باعث مسمومیت بدن می شوند.
گوشت دودی - با توجه به این واقعیت که "دود مایع" در حال حاضر استفاده می شود ، جایگزین انواع "نجیب" درختان واقعی شده است و ترکیب آن مورد انتظار است.
غذاهایی با مواد نگهدارنده - باعث سو mal تغذیه سلول های پوستی شود.
- ثانیاً اینها محصولاتی هستند که باعث تخریب سلول های پوست می شوند.
این دسته شامل نوشیدنی های الکلی.
- و در نهایت، گروه سوم شامل محصولاتی است که توانایی تأثیر منفی بر سیستم عصبی را دارند.
نمک، که علاوه بر نگه داشتن مایعات در بدن ، بر سیستم عصبی نیز اثر تحریک کنندگی دارد.
فلفل تند - باعث هیجان بیش از حد و جریان خون به اندام ها می شود.
کشت - باعث اضافه بار در رگهای خونی پوست می شود ، به دلیل تحریک بیش از حد سیستم عصبی.