رژیم گلابی ، 3 روز ، -3 کیلوگرم

در عرض 3 روز تا 3 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 520 کیلوکالری است.

گلابی خوش طعم نه تنها به بهبود متابولیسم کمک می کند بلکه دارای خواص ضد عفونی کننده ، تب بر ، ادرار آور ، آرام بخش و سایر خواص دارویی است. رژیم گلابی راهی عالی برای کاهش وزن با فواید سلامتی است.

نیازهای رژیم گلابی

اگر می خواهید هرچه سریعتر پوند اضافی از دست دهید و می توانید از قدرت اراده خودنمایی کنید ، مناسب شما خواهد بود یک رژیم غذایی سه روزه گلابی… روی آن ، در طول روز ، باید 7-8 گلابی با اندازه متوسط ​​5-6 دوز مصرف کنید. اگر خوردن فقط گلابی برای شما بسیار سخت خواهد بود ، می توانید نان غلات کامل به فهرست اضافه کنید ، اما نه بیشتر از 2 قطعه در روز. معمولاً یک روز رژیم غذایی تک گلابی یک کیلوگرم از وزن اضافی را می گیرد.

نکته: گلابی را پوست نگیرید ، حاوی فیبر مفیدی است که به کاهش وزن ما کمک می کند. پوست در معده هضم نمی شود ، اما روده ها را تمیز می کند.

با 5-7 کیلوگرم وزن می توانید کاهش دهید رژیم کفیر گلابی، که حداکثر تا 5 روز قابل مشاهده است. مجاز است 800 گرم گلابی ، 1 لیتر کفیر کم چرب ، 500 گرم میوه یا توت دیگر در روز (به استثنای انگور و موز) مصرف کنید.

رژیم ترکیبی گلابی به شما اجازه می دهد 5 کیلوگرم در هفته کاهش دهید. در اینجا شما باید 4 بار در روز غذا بخورید و رژیم گلابی را با برنج ، فیله مرغ ، ماست کم چرب و نان سیاه تکمیل کنید. وعده ها باید کوچک باشند و گلابی اولین مکان منو است.

رژیم های گلابی محبوب هستند ، که از میوه های دیگر نیز استفاده می کنند. به زودی رژیم گلابی و سیب، که 3 روز طول می کشد ، می توانید تا 4 پوند اضافی وزن کم کنید. جیره غذایی روزانه این رژیم 0,5،XNUMX کیلوگرم گلابی و سیب است.

دوستداران نارنج می توانند روی آن بنشینند رژیم گلابی و پرتقال… بر روی آن ، به مدت پنج روز ، خوردن 0,5،300 کیلوگرم گلابی و پرتقال مجاز است ، و همچنین مجاز است که تا XNUMX گرم سیب یا گریپ فروت را در فهرست روزانه قرار دهید. سالاد میوه را می توان گاهی اوقات با ماست کم چربی چاشنی کرد.

هنگام تهیه منو ، باید میزان اعتدال را رعایت کنید. در حالت ایده آل ، رژیم غذایی نباید بیش از 1300 واحد انرژی در روز باشد. توصیه می شود از مصرف نمک در رژیم غذایی با عسل گلابی خودداری کنید.

قوانین مشابهی دارند رژیم شیر-گلابی... به گفته آنها ، در طول یک دوره رژیم ده روزه ، شام باید شامل یک لیوان شیر بدون چربی یا کم چرب باشد. بقیه وعده های غذایی را می توان علاوه بر گلابی از انواع توت ها ، پنیر کم چرب ، ماست طبیعی ، سالاد از سبزیجات غیر نشاسته ای ، سوپ جو دوسر تهیه کرد. دستور تهیه سوپ به شرح زیر است. آب گوشت بدون چربی را با سیب زمینی خرد شده ، هویج و پیاز آماده کنید. بعد از 10 دقیقه ، بلغور جو دوسر را اضافه کنید ، کمی نمک (در صورت تمایل) به آن اضافه کنید و بپزید تا نرم شود.

رژیم گلابی و کلم 5 روز برای خوردن 700 گرم گلابی و 0,5،5 کیلوگرم کلم (تازه یا کلم ترش) تجویز می کند. می توانید مقداری هویج به کلم اضافه کنید. وعده های غذایی - پنج بار در روز. کاهش وزن - تا XNUMX کیلوگرم.

منوی رژیم گلابی

نمونه ای از رژیم مونو گلابی

نمونه ای از رژیم های گلابی-کفیر

مثال رژیم ترکیبی گلابی

نمونه ای از رژیم غذایی سیب گلابی

نمونه ای از رژیم رژیم گلابی و پرتقال

مثالی از رژیم عسل گلابی به مدت 3 روز

نمونه ای از رژیم شیر گلابی

یک نمونه از رژیم های غذایی کلم و گلابی

موارد منع مصرف رژیم گلابی

• زنان در دوران بارداری و شیردهی ، کودکان ، نوجوانان ، افراد در سنین بالا ، در دوره های تشدید بیماری های مزمن و در صورت وجود هر گونه بیماری جدی ، نباید از رژیم گلابی پیروی کنند.
• از آنجا که بیشتر گزینه ها برای کاهش وزن با گلابی کاهش جدی در رژیم غذایی دارند ، مشورت با پزشک قبل از شروع رژیم کاری اضافی نخواهد بود.
• استفاده از گلابی برای افرادی که اغلب از یبوست رنج می برند ، بیماری های دستگاه گوارش (زخم ، کولیت ، ورم معده و غیره) ندارند توصیه نمی شود.
• گلابی ترش و ترش در صورت بروز مشکل در سیستم عصبی منع مصرف دارد.

فواید رژیم گلابی

1. به لطف میوه مورد علاقه رژیم های غذایی که در بالا توضیح داده شد ، می توانید در مدت زمان کوتاهی شکل خود را به طور قابل توجهی مدرن کنید.
2. گزینه های فراوان کاهش وزن گلابی به شما امکان می دهد یکی را متناسب با اهداف و توانایی های خود انتخاب کنید.
3. گل سرخ در ادیسه توسط هومر خوانده شد و خدایان به تصویر کشیده روم باستان و مصر گلابی را در دستان خود گرفته بودند. گلابی ها انواع مختلفی دارند که از نظر طعم ، رنگ ، اندازه متفاوت هستند. فقط ترکیب مفید این میوه ها بدون تغییر باقی مانده است.
4. یک ترکیب ایده آل از ویتامین های A ، B ، PP ، E ، K ، H ، کلسیم ، منیزیم ، گوگرد ، روی ، کبالت ، وانادیوم ، سدیم ، کلر ، فسفر ، روبیدیوم و بسیاری دیگر از اجزای موجود در گلابی تأثیر مثبتی بر کلیه ها دارد ، لوزالمعده ، عملکرد سیستم عصبی ، فرآیندهای متابولیکی داخل سلول ، سطح کلسترول. همچنین در گلابی ها فضای زیادی برای روغنهای اساسی وجود داشت که به ما قدرت می دهد ، روحیه می بخشد ، روحیه ما را بالا می برد و از استرس محافظت می کند. استفاده از گلابی به بهبود سریع سرماخوردگی و خنثی سازی روند ویروسی کمک می کند.
5. ورود منظم گلابی به رژیم غذایی به افزایش قدرت دفاعی بدن ، بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی و غدد درون ریز ، تثبیت فعالیت معده و روده و پاکسازی بدن از فلزات ، سموم و سموم مضر کمک می کند.
6. خوردن گلابی در ظاهر ما تأثیر مفیدی دارد. عصاره های این میوه ها به پوست خاصیت ارتجاعی می دهند ، خاصیت لیفتینگ دارند و از روند التهابی جلوگیری می کنند. بیهوده نیست که اجزای گلابی در بسیاری از کرم ها ، لوسیون ها و سایر مواد آرایشی گنجانده شده است. به هر حال ، شما نه تنها می توانید گلابی بخورید ، بلکه از آنها ماسک درست کنید.

مضرات رژیم گلابی

• در بسیاری از رژیم های غذایی گلابی ، یک منوی بسیار ناچیز تجویز می شود ، که به وضوح شما را از گرسنگی حاد نجات نخواهد داد.
• گلابی یک محصول فصلی است ، بنابراین برای اینکه رژیم خود را دنبال کنید ، باید دوره رسیدن این میوه ها را در منطقه خود انتخاب کنید. در این صورت ، سودمندی غذا و پس انداز مالی قابل توجهی در اختیار شما قرار می گیرد.

رژیم تکرار گلابی

به گفته متخصصان تغذیه ، اگر سو not استفاده نشود ، روش های توصیف شده به بدن آسیب نمی رسانند. توصیه نمی شود بیش از دو تا سه بار در سال به هیچ روشی برای کاهش وزن گلابی متوسل شوید.