جلوگیری از گرمازدگی

چگونه از بدن در برابر گرمازدگی محافظت کنیم

تابستان یک زمان شگفت انگیز از سال، پر از شادی و لحظات روشن شادی است. اما گاهی اوقات شگفتی های ناخوشایندی را به همراه دارد. خورشید می تواند خائنانه باشد، بنابراین پیشگیری از گرمازدگی را فراموش نکنید.

عوامل خطر

چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم؟ اولین قدم این است که بفهمید چه چیزی باعث آن می شود. دلیل اصلی بر روی سطح نهفته است - این یک گرم شدن بیش از حد طولانی مدت بدن است و نه لزوماً در آفتاب. فضای بسته یا کار فیزیکی سنگین نیز یک تهدید است. با این حال، دلایل زیادی وجود دارد: سوء مصرف الکل و کافئین، عوارض جانبی داروها، استرس و فشار عصبی. نوزادان و افراد مسن به ویژه در معرض خطر هستند. در ماه های اول زندگی، سیستم تنظیم حرارت بدن هنوز رفع اشکال نشده است، در سنین بالا به طور متناوب کار می کند. خطر گرمازدگی در اثر بیماری های مزمن به طور جدی افزایش می یابد. به خصوص اگر مربوط به قلب و عروق خونی، سیستم غدد درون ریز و اگر اضافه وزن دارید.

ضربه بزن تا بکشی

اغلب، اولین علائم گرما و سکته خورشیدی حتی توسط پزشکان اشتباه گرفته می شود. اولی به دلیل گرمای بیش از حد است که می توان آن را در هر جایی به دست آورد، در حالی که دومی فقط در صورت قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید امکان پذیر است و در واقع از انواع اولی است. گرمازدگی با ضعف ناگهانی، سردرد ضربان دار و سرگیجه همراه است. با سکته آفتاب، احساسات مشابهی مشاهده می شود که گاهی با استفراغ، تشنج و خونریزی بینی همراه است. یکی از علائم مشخصه گرمازدگی گرم، قرمز و کاملاً خشک برای لمس پوست است. همراه با این، ضربان قلب افزایش می یابد و درجه حرارت به شدت افزایش می یابد، تا 40 درجه. در موارد بسیار شدید، توهم رخ می دهد و غش عمیق رخ می دهد.

کمک های اضطراری

در صورت گرمازدگی چه باید کرد؟ اگر این علائم را در خانه یا محل کار تجربه کردید، فورا با آمبولانس تماس بگیرید. اگر در خیابان ضربه خوردید، بلافاصله به نزدیکترین اتاق مجهز به تهویه مطبوع بروید. قبل از ورود پزشکان، تعدادی از اقدامات مهم باید انجام شود. هر گونه لباس و کفش شرم آور را بردارید. خود را با یک ملحفه مرطوب بپوشانید و فن را روشن کنید. اما بهتر است دوش آب خنک بگیرید. برای پایین آوردن دما، کمپرس حاوی یخ را روی پیشانی یا پشت سر قرار دهید. یک لیوان آب نمک یا چای سرد را جرعه جرعه بنوشید. وقتی یکی از نزدیکان شما به کمک نیاز دارد، همین کار را انجام دهید. توصیه می شود بیمار را روی زمین خنک قرار دهید و پاها را بالای سر قرار دهید. اگر قربانی هذیان است، یک پنبه با آمونیاک به بینی او بیاورید.

بیرون آمدن کاملا مسلح

چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم؟ اول از همه، لباس های تنگ و تیره و مصنوعی را فراموش کنید. فقط از لباس های سبک ساخته شده از پارچه های سبک و قابل تنفس و گشاد استفاده کنید. این به حفظ دمای مطلوب بدن کمک می کند. سر با یک کلاه با لبه وسیع یا یک دستمال سایه روشن محافظت می شود. فراموش نکنید که یک عینک آفتابی خوب بردارید. سعی کنید از 11 تا 17 ساعت زمان کمتری را زیر پرتوهای سوزان بگذرانید - در این زمان خورشید به ویژه تهاجمی است. و قبل از بیرون رفتن، کرم ضد آفتاب را روی پوست خود بمالید. اگر به طور منظم ورزش می کنید، حداقل برای دوره اوج گرما، بار را کاهش دهید. و مهمتر از همه - مطمئن شوید که کودکان در برابر نور خورشید بازی نمی کنند، به خصوص بدون هیچ گونه محافظتی.

منوی تازه کننده

اگر به طور منظم غذاهای مناسب بخورید، نیازی به کمک به گرمازدگی نخواهید داشت. مهمترین چیز نوشیدن آب است. به یاد داشته باشید، در تابستان، بدون در نظر گرفتن سایر نوشیدنی ها، باید حداقل 2.5 لیتر آب در روز بنوشید. بنابراین، همیشه یک بطری آب در همه جا همراه خود داشته باشید. خوب تشنگی خود را با چای سبز، نوشیدنی های میوه ای توت، لیموناد و کواس خانگی رفع کنید. مراقب قهوه و محصولات کافئین دار باشید. مصرف غذاهای چرب، فست فودها و چاشنی های تند را محدود کنید. سبزیجات تازه، میوه ها و انواع توت ها را بیشتر مصرف کنید. از همه بهتر، کدو سبز، خیار، کلم، گوجه فرنگی و سبزی ها بدن را خنک می کنند. پنیر کوتاژ، ماست و کفیر نیز به خوبی با این کار کنار می آیند. بگذارید یخچال همیشه هندوانه، مرکبات، آلو، زردآلو، انگور فرنگی یا گیلاس داشته باشد.

سپر مردم

چگونه می توان گرمازدگی را در خانه درمان کرد، در حالی که پزشکان تمام کارهای مورد نیاز خود را انجام داده اند؟ با کمک داروهای مردمی. 6 قاشق غذاخوری نمک را در 3 لیتر آب رقیق کرده و در طول روز جرعه جرعه بنوشید. تمشک به تثبیت دما کمک می کند. 2 قاشق غذاخوری توت ها را با آب جوش بریزید و 15 دقیقه اصرار کنید. دم کرده را به عنوان یک چای معمولی بنوشید و این روش را دو بار در فواصل یک ساعتی تکرار کنید. دم کرده لیمو را کاملا تازه می کند. 2 قاشق غذاخوری گل نباتی خشک را در 250 میلی لیتر آب جوش به مدت 20 دقیقه دم کرده و صاف کنید. یک لیوان از این دارو در روز کافی خواهد بود. خیار رنده شده را با 5 برگ نعنا، 50 میلی لیتر آبلیمو مخلوط کرده و یک لیتر آب بریزید. این لیموناد تشنگی شما را برطرف می کند و تب شما را تعدیل می کند. و اگر احساس ناخوشی کردید، یک برگ نعناع را بجوید - این روش وقفی به همراه خواهد داشت.

با دانستن علائم گرمازدگی و کمک های اولیه در هنگام وقوع، از عواقب خطرناک سلامتی جلوگیری خواهید کرد. اما در هر صورت خوددرمانی نکنید. در اولین شک به گرمازدگی بدون معطلی با پزشک تماس بگیرید.