مواد تشکیل دهنده دستور "املت پروتئینی با گل کلم»:
- گل کلم 200 گرم
- 100 گرم پروتئین
- 5 گرم روغن نباتی
ارزش غذایی ظرف "املت پروتئینی با گل کلم" (در هر 100 گرم):
کالری: 48.9 کیلو کالری
سنجاب ها: 5.3 گرم.
چربی: 1.8 گرم.
کربوهیدرات: 3.5 گرم.
تعداد وعده ها: 1مواد لازم و کالری دستور العمل ”املت پروتئینی با گل کلم”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کال ، کیلو کالری |
| گل کلم | 200 گرم | 200 | 5 | 0.6 | 10.8 | 60 |
| تخم مرغ (پروتئین) | 100 گرم | 100 | 11.1 | 0 | 0 | 44 |
| روغن آفتابگردان | 5 گرم | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| جمع | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 1 خدمت | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 100 گرم | 100 | 5.3 | 1.8 | 3.5 | 48.9 |