Push-UPS "Peak"

Pushups "Peak" تکنیک تمرین است:

1. برای فشار یو پی اس قرار بگیرید. دستها را صاف کرده و به اندازه عرض شانه ها از هم باز کنید.
   
2. لگن خود را به سمت بالا بالا ببرید تا بدن شکل "V" معکوس را ایجاد کند. دست ها و پاهای شما باید تا حد ممکن صاف بمانند. این نقطه شروع خواهد بود.
   
3. آرنج خود را خم کنید ، قسمت بالایی بدن را به آرامی پایین بیاورید تا جایی که سر تقریباً به زمین برخورد کند.
   
4. کمی در پایین مکث کنید و به موقعیت اولیه برگردید.