مواد لازم سیب پخته شده با شاه توت
سیب | 300.0 (گرم) |
لینگونبری | 70.0 (گرم) |
قند | 70.0 (گرم) |
شیوه آماده سازی
سیب هایی با همان اندازه ، شستشو ، هسته انتخاب کنید. افسردگی حاصل را با شاه توت که با شکر پاشیده اید پر کنید. آن را روی ظرف پخت قرار دهید و در فر بپزید.
شما می توانید دستورالعمل خود را با در نظر گرفتن از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی با استفاده از ماشین حساب دستور العمل در برنامه ایجاد کنید.
ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.
این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذی | مقدار | عادی ** | ٪ هنجار در 100 گرم | of هنجار در 100 کیلوکالری | 100٪ طبیعی است |
مقدار کالری | 105.8 کیلو کالری | 1684 کیلو کالری | ٪۱۰۰ | 6% | 1592 گرم |
پروتئین ها | 0.3 گرم | 76 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 25333 گرم |
چربی | 0.3 گرم | 56 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 18667 گرم |
کربوهیدرات ها | 27.2 گرم | 219 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 805 گرم |
اسیدهای آلی | 0.6 گرم | ~ | |||
الیاف غذایی | 1.5 گرم | 20 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1333 گرم |
آب | 67.3 گرم | 2273 گرم | 3% | ٪۱۰۰ | 3377 گرم |
خاکستر | 0.3 گرم | ~ | |||
ویتامین ها | |||||
ویتامین A ، RE | 30 میکروگرم | 900 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3000 گرم |
رتینول | میلی گرم 0.03 | ~ | |||
ویتامین B1 ، تیامین | میلی گرم 0.01 | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 15000 گرم |
ویتامین B2 ، ریبوفلاوین | میلی گرم 0.01 | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 18000 گرم |
ویتامین B5 ، پانتوتنیک | میلی گرم 0.04 | میلی گرم 5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 12500 گرم |
ویتامین B6 ، پیریدوکسین | میلی گرم 0.04 | میلی گرم 2 | 2% | ٪۱۰۰ | 5000 گرم |
ویتامین B9 ، فولات | 1 میکروگرم | 400 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 40000 گرم |
ویتامین C ، اسکوربیک | میلی گرم 4.7 | میلی گرم 90 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1915 گرم |
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TE | میلی گرم 0.5 | میلی گرم 15 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3000 گرم |
ویتامین H ، بیوتین | 0.2 میکروگرم | 50 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 25000 گرم |
ویتامین PP ، NO | میلی گرم 0.2498 | میلی گرم 20 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 8006 گرم |
نیاسین | میلی گرم 0.2 | ~ | |||
درشت مغذیها | |||||
پتاسیم ، ک | میلی گرم 148.4 | میلی گرم 2500 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1685 گرم |
کلسیم ، کلسیم | میلی گرم 13.4 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 7463 گرم |
منیزیم ، منیزیم | میلی گرم 5.4 | میلی گرم 400 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 7407 گرم |
سدیم ، سدیم | میلی گرم 14.1 | میلی گرم 1300 | ٪۱۰۰ | 1% | 9220 گرم |
گوگرد ، اس | میلی گرم 2.5 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 40000 گرم |
فسفر ، پ | میلی گرم 7.5 | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 10667 گرم |
کلر ، کلر | میلی گرم 1 | میلی گرم 2300 | 230000 گرم | ||
عناصر کمیاب | |||||
آلومینیوم ، آل | 54.8 میکروگرم | ~ | |||
بور ، ب | 122.1 میکروگرم | ~ | |||
وانادیوم ، وی | 2 میکروگرم | ~ | |||
آهن ، آهن | میلی گرم 1.2 | میلی گرم 18 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1500 گرم |
ید ، من | 1 میکروگرم | 150 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 15000 گرم |
کبالت ، شرکت | 0.5 میکروگرم | 10 میکروگرم | 5% | ٪۱۰۰ | 2000 گرم |
منگنز ، منگنز | میلی گرم 0.105 | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ | 5% | 1905 گرم |
مس ، مس | 54.8 میکروگرم | 1000 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1825 گرم |
مولیبدن ، مو | 3 میکروگرم | 70 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2333 گرم |
نیکل ، نیکل | 8.5 میکروگرم | ~ | |||
روبیدیوم ، Rb | 31.4 میکروگرم | ~ | |||
فلورین ، F | 4 میکروگرم | 4000 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 100000 گرم |
Chrome ، Cr | 2 میکروگرم | 50 میکروگرم | 4% | ٪۱۰۰ | 2500 گرم |
روی ، روی | میلی گرم 0.0747 | میلی گرم 12 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 16064 گرم |
کربوهیدرات های قابل هضم | |||||
نشاسته و دکسترین | 0.4 گرم | ~ | |||
مونو و دی ساکاریدها (قندها) | 4.8 گرم | حداکثر 100 г |
مقدار انرژی 105,8 کیلوکالری است.
کالری و ترکیبات شیمیایی ترکیبات سیب های پخته شده با توت سیاه در هر 100 گرم
- 47 کیلو کالری
- 46 کیلو کالری
- 399 کیلو کالری
برچسب ها: نحوه پخت و پز ، مقدار کالری 105,8،XNUMX کیلوکالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، چه ویتامین ها ، مواد معدنی ، روش پخت سیب پخته شده با توت ، دستور غذا ، کالری ، مواد مغذی