مواد لازم فرنی جو با سیب زمینی

بلغور جو 150.0 (گرم)
آب 5.0 (شیشه دانه)
سیب زمینی 5.0 (قطعه)
شیر گاو 500.0 (گرم)
نمک طبخ 0.5 (قاشق چای خوری)
شیوه آماده سازی

بلغورها را بشویید ، آنها را در آب جوش قرار داده و بپزید. سیب زمینی ها را پوست بگیرید ، به قطعات کوچک برش دهید و در پایان پخت به غلات اضافه کنید. اطمینان حاصل کنید که فرنی نسوزد. در قسمتهایی شیر ، نمک اضافه کنید.

شما می توانید دستورالعمل خود را با در نظر گرفتن از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی با استفاده از ماشین حساب دستور العمل در برنامه ایجاد کنید.

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذیمقدارعادی **٪ هنجار در 100 گرمof هنجار در 100 کیلوکالری100٪ طبیعی است
مقدار کالری48.6 کیلو کالری1684 کیلو کالری٪۱۰۰6%3465 گرم
پروتئین ها1.8 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰4222 گرم
چربی1 گرم56 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰5600 گرم
کربوهیدرات ها8.7 گرم219 گرم4%٪۱۰۰2517 گرم
اسیدهای آلی10.5 گرم~
الیاف غذایی0.6 گرم20 گرم3%٪۱۰۰3333 گرم
آب86.8 گرم2273 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2619 گرم
خاکستر0.5 گرم~
ویتامین ها
ویتامین A ، RE7 میکروگرم900 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰12857 گرم
رتینولمیلی گرم 0.007~
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.04میلی گرم 1.5٪۱۰۰٪۱۰۰3750 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.05میلی گرم 1.8٪۱۰۰٪۱۰۰3600 گرم
ویتامین B4 ، کولینمیلی گرم 5.8میلی گرم 500٪۱۰۰٪۱۰۰8621 گرم
ویتامین B5 ، پانتوتنیکمیلی گرم 0.1میلی گرم 52%٪۱۰۰5000 گرم
ویتامین B6 ، پیریدوکسینمیلی گرم 0.09میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰2222 گرم
ویتامین B9 ، فولات4.5 میکروگرم400 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰8889 گرم
ویتامین B12 ، کوبالامین0.1 میکروگرم3 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰3000 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 1.4میلی گرم 90٪۱۰۰٪۱۰۰6429 گرم
ویتامین D ، کلسیفرول0.01 میکروگرم10 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰100000 گرم
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TEمیلی گرم 0.03میلی گرم 15٪۱۰۰٪۱۰۰50000 گرم
ویتامین H ، بیوتین0.8 میکروگرم50 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰6250 گرم
ویتامین PP ، NOمیلی گرم 0.6988میلی گرم 20٪۱۰۰٪۱۰۰2862 گرم
نیاسینمیلی گرم 0.4~
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 134.1میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰1864 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 37میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰2703 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 10.2میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰3922 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 15.1میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰8609 گرم
گوگرد ، اسمیلی گرم 18.2میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰5495 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 55.3میلی گرم 800٪۱۰۰٪۱۰۰1447 گرم
کلر ، کلرمیلی گرم 196.1میلی گرم 2300٪۱۰۰٪۱۰۰1173 گرم
عناصر کمیاب
آلومینیوم ، آل133.9 میکروگرم~
بور ، ب16.3 میکروگرم~
وانادیوم ، وی21.1 میکروگرم~
آهن ، آهنمیلی گرم 0.3میلی گرم 18٪۱۰۰٪۱۰۰6000 گرم
ید ، من2.9 میکروگرم150 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰5172 گرم
کبالت ، شرکت1.1 میکروگرم10 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰909 گرم
لیتیوم ، لی10.9 میکروگرم~
منگنز ، منگنزمیلی گرم 0.085میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰2353 گرم
مس ، مس52.1 میکروگرم1000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰1919 گرم
مولیبدن ، مو3.6 میکروگرم70 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰1944 گرم
نیکل ، نیکل0.7 میکروگرم~
Olovo ، Sn3.1 میکروگرم~
روبیدیوم ، Rb70.9 میکروگرم~
سلنیوم ، سه0.5 میکروگرم55 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰11000 گرم
استرانسیم ، پدر4.1 میکروگرم~
فلورین ، F16 میکروگرم4000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰25000 گرم
Chrome ، Cr1.9 میکروگرم50 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰2632 گرم
روی ، رویمیلی گرم 0.2326میلی گرم 12٪۱۰۰٪۱۰۰5159 گرم
کربوهیدرات های قابل هضم
نشاسته و دکسترین6.9 گرم~
مونو و دی ساکاریدها (قندها)1.5 گرمحداکثر 100 г

مقدار انرژی 48,6 کیلوکالری است.

فرنی جو با سیب زمینی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: کبالت - 11٪
  • کبالت بخشی از ویتامین B12 است. آنزیم های متابولیسم اسیدهای چرب و متابولیسم اسید فولیک را فعال می کند.
 
محتوای کالری و ترکیبات شیمیایی ترکیبات فرنی جو با سیب زمینی برای 100 گرم
  • 313 کیلو کالری
  • 0 کیلو کالری
  • 77 کیلو کالری
  • 60 کیلو کالری
  • 0 کیلو کالری
برچسب ها: نحوه پخت و پز ، کالری 48,6،XNUMX کیلو کالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، چه ویتامین ها ، مواد معدنی ، روش پخت فرنی جو با سیب زمینی ، دستور العمل ، کالری ، مواد مغذی

پاسخ دهید