دستور تهیه فرنی برنج با آلو خشک. کالری ، ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی.

مواد لازم فرنی برنج با آلو خشک

بلغور برنج 300.0 (گرم)
هرس کردن 160.0 (گرم)
آب 700.0 (گرم)
قند 40.0 (گرم)
کره 40.0 (گرم)
شیوه آماده سازی

آلو در آب با شکر می جوشانند. آبگوشت تخلیه می شود، فیلتر می شود، آب به 600 گرم اضافه می شود، گرم می شود تا جوش بیاید. نمک، مقداری از روغن را اضافه کرده، برنج را ریخته و فرنی را می جوشانند تا پخته شود. فرنی را در بشقاب بگذارید، آلوی آب پز را روی آن بگذارید و با کره بریزید.

شما می توانید دستورالعمل خود را با در نظر گرفتن از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی با استفاده از ماشین حساب دستور العمل در برنامه ایجاد کنید.

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذیمقدارعادی **٪ هنجار در 100 گرمof هنجار در 100 کیلوکالری100٪ طبیعی است
مقدار کالری128.5 کیلو کالری1684 کیلو کالری٪۱۰۰٪۱۰۰1311 گرم
پروتئین ها1.9 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰4000 گرم
چربی2.4 گرم56 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2333 گرم
کربوهیدرات ها26.4 گرم219 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰830 گرم
اسیدهای آلی0.4 گرم~
الیاف غذایی1.2 گرم20 گرم6%٪۱۰۰1667 گرم
آب64.1 گرم2273 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰3546 گرم
خاکستر0.4 گرم~
ویتامین ها
ویتامین A ، RE20 میکروگرم900 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰4500 گرم
رتینولمیلی گرم 0.02~
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.01میلی گرم 1.5٪۱۰۰٪۱۰۰15000 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.02میلی گرم 1.8٪۱۰۰٪۱۰۰9000 گرم
ویتامین B4 ، کولینمیلی گرم 13.3میلی گرم 500٪۱۰۰٪۱۰۰3759 گرم
ویتامین B5 ، پانتوتنیکمیلی گرم 0.07میلی گرم 5٪۱۰۰٪۱۰۰7143 گرم
ویتامین B6 ، پیریدوکسینمیلی گرم 0.03میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰6667 گرم
ویتامین B9 ، فولات3.2 میکروگرم400 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰12500 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 0.2میلی گرم 90٪۱۰۰٪۱۰۰45000 گرم
ویتامین D ، کلسیفرول0.004 میکروگرم10 میکروگرم250000 گرم
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TEمیلی گرم 0.1میلی گرم 15٪۱۰۰٪۱۰۰15000 گرم
ویتامین H ، بیوتین0.6 میکروگرم50 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰8333 گرم
ویتامین PP ، NOمیلی گرم 0.7154میلی گرم 20٪۱۰۰٪۱۰۰2796 گرم
نیاسینمیلی گرم 0.4~
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 125.7میلی گرم 25005%٪۱۰۰1989 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 11.8میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰8475 گرم
سیلیکون ، سیمیلی گرم 19.5میلی گرم 30٪۱۰۰٪۱۰۰154 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 22.4میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰1786 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 3.5میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰37143 گرم
گوگرد ، اسمیلی گرم 9میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰11111 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 40.8میلی گرم 800٪۱۰۰4%1961 گرم
کلر ، کلرمیلی گرم 4.9میلی گرم 2300٪۱۰۰٪۱۰۰46939 گرم
عناصر کمیاب
بور ، ب23.5 میکروگرم~
آهن ، آهنمیلی گرم 0.6میلی گرم 18٪۱۰۰٪۱۰۰3000 گرم
ید ، من0.3 میکروگرم150 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰50000 گرم
کبالت ، شرکت0.2 میکروگرم10 میکروگرم2%٪۱۰۰5000 گرم
منگنز ، منگنزمیلی گرم 0.2444میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰818 گرم
مس ، مس48.9 میکروگرم1000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰2045 گرم
مولیبدن ، مو0.7 میکروگرم70 میکروگرم1%٪۱۰۰10000 گرم
نیکل ، نیکل0.5 میکروگرم~
فلورین ، F9.8 میکروگرم4000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰40816 گرم
Chrome ، Cr0.3 میکروگرم50 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰16667 گرم
روی ، رویمیلی گرم 0.28میلی گرم 12٪۱۰۰٪۱۰۰4286 گرم
کربوهیدرات های قابل هضم
نشاسته و دکسترین16.8 گرم~
مونو و دی ساکاریدها (قندها)6.9 گرمحداکثر 100 г

مقدار انرژی 128,5 کیلوکالری است.

فرنی برنج با آلو خشک سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: سیلیسیم - 65٪ ، منگنز - 12,2،XNUMX٪
  • سیلیکون به عنوان یک جز component ساختاری در گلیکوزامینو گلیکان ها موجود است و سنتز کلاژن را تحریک می کند.
  • منگنز در تشکیل استخوان و بافت همبند شرکت می کند ، بخشی از آنزیم های دخیل در متابولیسم اسیدهای آمینه ، کربوهیدرات ها ، کاتکول آمین ها است. برای سنتز کلسترول و نوکلئوتیدها ضروری است. مصرف ناکافی همراه با کند شدن رشد ، اختلالات در سیستم تولید مثل ، افزایش شکنندگی بافت استخوان ، اختلالات متابولیسم کربوهیدرات و لیپید است.
 
کالری و ترکیبات شیمیایی مواد تشکیل دهنده دستور فرنی برنج با آلو خشک در هر 100 گرم
  • 333 کیلو کالری
  • 256 کیلو کالری
  • 0 کیلو کالری
  • 399 کیلو کالری
  • 661 کیلو کالری
برچسب ها: نحوه پخت و پز ، کالری 128,5 کیلوکالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، روش پخت فرنی برنج با آلو خشک ، دستور العمل ، کالری ، مواد مغذی

پاسخ دهید